III группа факторов – мотиваторы. К ним относят стрессоры и существование в болезни.

Главной особенностью стресса (генерализованного адаптационного синдрома – Г.Селье), как результата воздействия стрессоров на организм, является его функция ключевого стимула, актуализирующего проявление других факторов, прежде всего, передающих, т.е. включающего механизмы копинга.

Существование в болезни (переживание внутренней картины болезни) исследователи описывают как процессы адаптации к состоянию болезни. К этим процессам относят атрибуционный и информационный поиск, потенциальную дисфорию и озабоченность своим состоянием, социальное сравнение, отрицание и принятие болезни.

Взаимодействие факторов.

Независимые факторы могут влиять на состояние здоровья непосредственно или через группупередающих факторов. Под влиянием мотиваторов запускаются в действие разнообразные индивидуальные механизмы совладания, которые могут использовать ресурсы независимых факторов. Разнообразие динамично взаимодействующих факторов приводит к различным результатам: здоровому состоянию, недомоганию, расстройствам, болезням.

Таким образом, представленная схема психологических факторов здоровья как факторов риска и антириска, открывает перспективы для дальнейшего системного развития и исследования всех взаимосвязанных факторов. Эта схема может быть использована при анализе и создании новых лечебных и профилактических программ по формированию разнообразных моделей здорового образа жизни.

гиподинамию (недостаток двигательной активности).  Гиподинамия приводит к таким заболеваниям, как ожирение, ишемическая болезньсердца, инсульт, артериальная гипертензия, бессонница и др. Лица с гиподинамией, как правило, чаще других испытывают нарушения сексуальной сферы: снижение либидо, фертильности и др. расстройства.

Оптимальная двигательная активность должна отвечать следующим требованиям:

проводиться на улице или проветриваемых помещениях;

проводиться не менее 5 раз в неделю;

длиться не менее 30 мин (в ряде случаев возможно проведение 2-3 коротких занятий вместо 1 длинного);

проводиться в оптимальное для индивидуума время суток.

Основные виды физической активности, рекомендуемые для поддержания здорового образа жизни:

1.     Утренняя зарядка — наиболее оптимальный вид двигательной активности, т.к. способствует работе всех групп мышц.

2.     Ходьба — используется интенсивная ходьба с дополнительной нагрузкой на сердечно-сосудистую и мышечную системы, например, ходьба с костылями, ходьба на ходулях, ходьба по лестнице, воде и т.д.

3.     Бег трусцой — используется самостоятельно или в сочетании с ходьбой. Когда-то рекомендовался в качестве панацеи здорового образа жизни, однако в настоящее время эта концепция пересмотрена.

4.     Ходьба на лыжах обладает не только тренирующим, но и закаливающим эффектом.

5.     Гребля оказывает благотворное влияние на обмен веществ.

6.     Катание на коньках способствует развитию координации движений.

7.     Езда на велосипеде усиливает вестибулярные реакции, стимулирует обменные процессы.

8.     Плаванье способствует тренировке сердечно-сосудистой системы, а также совершенствованию механизмов терморегуляции.

9.     Спортивные игры, в которые задействованы различные группы мышц (бадминтон, теннис и т.д.).