- •Доцент Сесюнин с.Г.
- •3. Естественные основы физического воспитания.
- •3.1. Содействие естественному развитию организма человека.
- •3.3 Содействие развитию органов чувств.
- •3.4 Воздействие Факторов внешней среды.
- •3.5. Содействие формированию личностных качеств и умению вести себя в коллективе.
- •4. Научные основы физического воспитания.
- •4.1. Педагогика и психология.
- •4.2. Динамическая анатомия.
- •4.3. Физиология.
- •4.4. Биохимия двигательной деятельности (спорта).
- •4.5. Гигиена физического воспитания.
- •4.6. Социальные аспекты физического воспитания.
- •5. Понятие о двигательных навыках человека.
- •5.1. Процесс возбуждения и торможения в цнс человека.
- •5.2. Формирование условно-рефлекторных связей.
- •5.3. Фазы формирования двигательного навыка.
- •6. Изменение двигательного навыка.
- •6.1. Причины необходимости изменения двигательных навыков.
- •6.2. Условия успешности видоизменения двигательного навыка.
- •7. Арсенал разнообразных двигательных навыков – основа двигательного опыта человека.
- •8.Физические упражнения, как основное средство физического воспитания и спортивной подготовки.
- •8.1.Основные методы преподавания физического воспитания вполне традиционны:
- •8.2. Основные методы физических упражнений.
- •8.3. Характеристика физических упражнений.
- •8.4. Основные виды физических упражнений.
- •10. Понятие о двигательных качествах человека и двигательной функции.
- •11. Этапы индивидуального развития человека.
- •12. Двигательные качества.
- •12.1. Сила и ее разновидности.
- •12.1.1. Биохимические особенности проявления силовых возможностей.
- •12.1.2. Средства и методы развития силовых возможностей.
- •12.2. Двигательное качество быстроты.
- •12.2.1. Биохимическая основа быстроты и скоростной выносливости.
- •12.2.2. Средства и методы развития быстроты и скоростной выносливости.
- •12.3 Двигательное качество выносливости и ее разновидности.
- •12.3.1. Биохимические основы проявления выносливости.
- •12.3.2. Средства и методы развития выносливости.
- •12.4. Двигательное качество ловкости.
- •12.4.1. Физиологические основы появления ловкости.
- •12.4.2. Средства и методы развития ловкости.
- •12.5. Двигательное качество гибкости.
- •12.5.1. Анатомо-физиологические основы проявления гибкости.
- •12.5.2. Средства и методы развития гибкости.
- •13. Взаимосвязь качественных особенностей двигательной деятельности.
- •14. Принцип двигательных переключений как основа длительного поддержания высокого уровня общей и специальной работоспособности.
- •14.1. Выявление и создание оптимальных условий для результативной творческой деятельности.
- •15. Контроль за состоянием физического развития людей.
- •16. Классификация видов спорта.
- •17. Выбор видов спорта для физического воспитания людей разных возрастных групп.
- •18. Заключение.
- •Контрольные вопросы:
15. Контроль за состоянием физического развития людей.
Нормативные требования к физическому развитию на разных этапах возрастного развития людей (общепринятые соотношения: рост-вес, ЧСС в покое).
Субъективные оценки и объективные показатели состояния общей работоспособности человека. Проба Летунова, ортостатическая проба, проба с задержкой дыхания, проба Ромберга, (вестибулярная устойчивость), проба быстроты движений (захват линейки), тест Купера и т.п.
Тесты и пробы для определения специальной работоспособности и развития двигательных качеств в разных видах спорта. Основные требования к тестам и пробам (стандартность, воспроизводимость, достоверность, сопоставимость, возможность цифровой и графической интерпретации и т.п.).
Самоконтроль (самочувствие, вес, сон, аппетит, желание поддерживать двигательную активность, желание участвовать в соревнованиях).
Инструментальные методики можно разделить на несколько групп.
1. Характеристика двигательных качеств человека по их внешним проявлениям, т.е. регистрация показателей тестовых упражнений, ЧСС и реституции пульса.
а) Сила в кг с расчетом относительной силы (т.е. проявление силы на 1 кг веса).
б) Выносливость разных видов по выполнению тестов-упражнений при разных режимах ресинтеза АТФ:
аэробный режим - ЧСС 25-26 уд. за 10 с.
аэробно-анаэробный режим - ЧСС 27-28 уд. за 10 с.
анаэробно-аэробный режим - ЧСС 29-30 уд. за 10 с.
анаэробный и креатинфосфатный - ЧСС 31-32 уд. за 10 с.
в) Быстрота - это качество проявляется при деятельности максимальной интенсивности до 8 с. Пробегание 60 м. Развитие высокого темпа движений. Быстрота двигательной реакции (включение лампочки по сигналу, захват линейки).
г) Ловкость - удержание равновесия, выполнение сложно координационных упражнений.
2. Регистрация состояния различных систем организма:
а) Газотранспортная система (спирометрия, газоанализ в покое и при выполнении нагрузки на велоэргометре).
б) Система органов кровообращения (АД в покое и после нагрузки; ЭКГ в покое, во время и после нагрузки).
а, б) АД, ЭКГ и газоанализ в покое, во время и после велоэргометрической нагрузки.
в) Система органов выделения (анализы мочи с характеристикой выполненной нагрузки по наличию типичных продуктов распада).
3. Основные методы исследования внутренней среды организма:
а) Анализы крови с последующей характеристикой ее состава и степени закисления молочной кислотой.
б) Биопсия - характеристика состава мышечных волокон (красных-медленных белых - быстрых).
Характеристика двигательной деятельности человека имеет смысл только тогда, когда она в стандартных условиях многократно повторяется, что дает возможность выявить динамику состояния организма во времени.
Желательно комплексное использование различных методик исследований.
16. Классификация видов спорта.
Существование разных видов классификаций (по способам действий, по видам энергообеспечения, по сезонности - летние и зимние виды спорта).
Циклические и ациклические виды спорта. Игровые или ситуационные виды спорта. Личные и командные виды. Скоростно-силовые виды.
Единоборства. Сложно-координационные виды (гимнастика, акробатика).
Тяжелая атлетика, атлетическая гимнастика. Технические виды спорта.
Комплексы упражнений для физического воспитания. Основная гимнастика. Лечебная гимнастика.
Восточные комплексы упражнений (шиа-цу, различные ката восточных единоборств). Многоборья.