ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА №28

№

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно-методические указания

I подготовительная часть

1

Построение, приветствие

30``

Спина прямая руки вдоль туловища

2

Сообщение задач урока

30``

Кратко, доступно

3

Строевые упражнения

А) «напра-во»

Б) «нале-во»

В) «кру-гом»

1`

1р.

2р.

1

Обратить внимание на правильность выполнения

1 – поворот на правой пятке левом носке

2 – приставить левую к правой

1 – поворот на левой пятке , правом носке

2 – приставить правую к левой

Через левое плечо

1 – поворот на 180 на левой пятке, правом носке

2 – приставить правую к левой

«В обход налево шагом – Марш!»

4

Ходьба

А) на носках, руки в стороны

Б) на пятках, руки вверх

В) в полуприсяде, руки на поясе

1`30``

20-25м

20-25м

20-25м

Обратить внимание на постановку стопы и разноименное движение рук и ног

«Руки в стороны – Ставь!»

«На носках – Марш!»

Туловище держать прямо

Голову поднять, руки прямые

Спина прямая

5

Бег

А) скрестными шагами правым (левым) боком вперед, руки в стороны

Б) приставными шагами правым (левым) бокам вперед, руки на пояс

В) высоко поднимая бедро

Г) сгибая ноги назад

3`

25-30м

25-30м

25-30м

25-30м

«Бегом – Марш!»

Бежать на передней части стопы, разноименное движение рук и ног

Руки прямые в локтях не сгибать

Подскок выше, руки не опускать

Спина прямая, колени выше, чаще шаг

Туловище чуть наклонено вперед; чаще шаг

6

Ходьба, восстановление дыхания

Перестроение из одной колонны в две поворотом в движении

«Шагом – Марш!»

1 – поднять руки вверх, сделать глубокий вдох

2 – опустить руки вниз, выдох

«Налево в колонну подва – Марш!»

Дистанция 2 шага

«Направляющий на месте!»

«Класс – Стой!»1-2

«Напрв-во!»

7

7) ОРУ на месте

А) и.п. – о.с.

1 – левую ногу назад на носок, руки вверх

2 – и.п.

3 – правую ногу назад на носок, руки вверх

4 – и.п.

Б) и.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1 – наклон головы влево

2 – и.п.

3 – наклон головы вправо

4 – и.п.

В) и.п. – стойка ноги врозь, согнуть руки в стороны

1 – поднять локти вверх

2 – и.п.

3 – свести перед грудью

4 – и.п.

Г) и.п. – стойка ноги врозь, руки вперед в замок

1 – руки к груди

2 – руки вверх

3 – руки к груди

4 – и.п.

Д) и.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1 – наклон туловища вправо

2 – и.п.

3 – 4 – то же влево

Е) и.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс

1 – поворот туловища направо

2 – и.п.

3 – 4 – то же влево

Ж) и.п. – узкая стойка ноги врозь, руки в замок за головой

1 – присед, руки за головой

2 – и.п.

З) и.п. – широкая стойка ноги врозь, руки на пояс

1 – наклон вперед к правой

2 – вперед

3 – вперед к левой

4 – и.п.

И) и.п. – о.с.

1 – 3 прыжки на месте.

4 – прыжок с поворотом на 180 градусов

К) упражнение на восстановление дыхания

1 – 4 ходьба на месте, руки через стороны дугами вверх, вдох.

5 – 8 – ходьба на месте, руки через стороны дугами вниз, выдох

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

10 раз

6-8 раз

6-8 раз

4 раза

Нога прямая, руки ровно вверх, посмотреть на руки

Ухом коснуться плеча

Локти точно в стороны

Руки не разрывать, посмотреть вверх, коснуться ладонями груди

Наклон ниже

Четче поворот

Пятки не отрывать, спина прямая

Коснуться пола и носков ног; ноги в коленях не сгибать

Одновременно толчек двух ног, руки точно в стороны

«На месте шагом – Марш!»

Вдох через нос, выдох через рот

II основная часть

1

Провести контроль умение выполнять поднимние туловища из положения лежа.

5`

2

«Салки на одной ноге»

10`

См. Игровая карточка №14

3

«Два огня»

10`

См. Игровая карточка № 34.

III заключительная часть

1

Построение

1`

«В одну шеренгу – Становись!»

2

Ходьба, восстановление дыхания

1`

«Напра-во! В обход налево шагом – Марш!»

1 – поднять руки вверх, вдох

2 – опустить, выдох

3

Подведение итогов

1`

Обратить внимание на технику выполнения заданий. Выразить похвалу отдельным учащимся.