1V. МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ К ПРАКТИЧЕСКИМ ЗАНЯТИЯМ

Пз № 1 Семинар

Тема: Здоровый Образ Жизни – основа долголетия

Цель занятия: систематизация и углубление знаний по теме

Вопросы для обсуждения:

1. Понятие и основные составляющие ЗОЖ.[ 7: 27-40 ]

2. Режим дня, сочетание работы и отдыха. [ 7: 48-50 ]

3. Физиология, гигиена и значение сна. [ 7: 51-52 ]

4. Двигательная активность в жизни человека. [ 7: 27-40 ]

5. Личная гигиена и закаливание.

6. Рациональное питание современного человека. [ 7: 52-58 ]

7. Вредные привычки и здоровье.

8. Роль семьи в формировании навыков ЗОЖ.

Литература

1. Амосов Н.М., Бендет Я.С. Физическая активность и здоровье. - Киев: Здоровье, 1994.

2. Андреев В.И. Педагогика творческого саморазвития. Инновационный курс. Казанский университет. - 1998

3. Апанасенко Г.Л. Эволюция биоэнергетики и здоровье человека. СПб, Петрополис, 1992. - 123 с.

4. Апанасенко Г.Л., Попова Л.А. Валеология — стратегия здравоохранения будущего //Акад. Мед. наук Украины. — 1997, № 3, с. 426-436

5. Вайнер Э.Н. Валеология. М.: 2005

6. Воскресенский В.А. Здоровый образ жизни и гигиеническое воспитание подростков. – М.: Знание, 1987.

7. Чумаков Б.Н. Валеология: Учебное пособие. – М.: Педагогическое общ-во России, 2002.- 407 с.

V. Задания для самостоятельной работы

СР-1. Выполнение письменных теоретических заданий по изученным темам (6-8 часов)

Составить и выучить краткий словарь следующих терминов:

1. Валеология.

2. Здоровье.

3. Болезнь, её периоды.

4. Индексы здоровья.

5. Конституция (биотип) человека.

6. Генотип.

7. Фенотип.

8. Работоспособность человека.

9. Свойства нервной системы (по И.П.Павлову).

10. Симптом.

11. Синдром.

12. Соматоскопия.

13. Антропометрия.

14. Систолическое артериальное давление.

15. Диастолическое артериальное давление.

16. Пульсовое артериальное давление.

17. Психосоматика.

18. Психическое здоровье.

19. Функциональные резервы организма.

20. Функциональные пробы.

21. Флегматик.

22. Сангвиник.

23. Холерик.

24. Меланхолик.

25. Хронотип человека (периодизация активности).

26. Кифоз.

27. Сколиоз.

28. Лордоз.

29. Эндокринная система.

30. Пубертатный период.

Литература

1. Ананьев В.А., Давиденко Д.Н., Петленко В.П., Хомутов Г.А. Этюды валеологии / Под общ. Ред Д.Н.Давиденко. – Спб,2001.

2. Волков В.Ю., Ланев Ю.С., Петленко В.П., Давиденко Д.Н. и др. Научные основы физической культуры и здорового образа жизни/ Под ред. Д.Н.Давиденко. – СПб, 2001.

3. Казначеев В. П. Очерки теории и практики экологии человека. — М.: Наука, 1982.—264 с.

4. Лисицин Ю.П. Образ жизни и здоровье человека. - М.: Знание, 1982.

5. Психология здоровья /Под ред. Г.С.Никифорова. – СПб.: Питер, 2003. – 607 с.

Ср № 2. Письменная работа по теоретическим вопросам валеологии.

Задание:

Подобрать литературу по выбранным вариантам и составить реферат объемом до 5 страниц на каждый вопрос. Работа пишется в тетради для самостоятельных работ. Номер варианта выбирается по номеру фамилии студента в списке учебного журнала.

Вариант 1

1. История развития валеологии.

2. Понятие адаптации, виды. Организация и гигиена умственного труда

Вариант 2

1. Понятие о здоровье: определения в разных подходах.

2. Режим дня и деятельности.

Вариант 3

1. Генетические факторы и их влияние на здоровье

2. Память и ее тренировка

Вариант 4

1.Соотношение здоровья и болезни в валеологической модели.

2. Акселерация физического развития.

Вариант 5

1.Понятие гомеостаза, примеры в биологических системах.

2.Место двигательной активности в жизнедеятельности человека

Вариант 6

1.Состояние окружающей среды как фактор здоровья.

2. Психика и центральная нервная система

Вариант 7

1. Адаптационные резервы организма, их уровни.

2. Психическое здоровье. Основные понятия

Вариант 8

1. Компоненты здорового образа жизни и их характеристика.

2. Режим дня. Профилактика переутомления.

Вариант 9

1. Биологическое и социальное в природе человека - единство и противоречие

2. Антропометрия, назначение, методы.

Вариант 10

1.Понятие здорового образа жизни.

1. Методы оценки физического здоровья

Вариант 11

1. Основы рационального питания.

2. Определение адаптационного потенциала сердечно-сосудистой системы.

Вариант 12

1. Человек и его здоровье с позиций системного подхода.

2. Понятие об иммунитете

Вариант 13

1. Валеологические основы закаливания

2. Понятие о простудных и простудно-инфекционных заболеваниях

Вариант 14

1. Эмоции и эмоциональный стресс

2. Конституция и склонность к заболеваниям.

Вариант 15

1. Факторы риска и их вклад в формирование здоровья.

2. Физическая работоспособность.

Вариант 16

1. Конституция человека и здоровье

2.Значение ЗОЖ в жизни человека.

Вариант 17

1. Возрастные особенности двигательной активности

2. Аллергия и аллергены

Вариант 18

1. Качество жизни: понятие, структура, связь со здоровьем

2. Антропогенные факторы, влияющие на здоровье

Вариант 19

1. Прогнозирование здоровья: значение, направления.

2. Типы телесной конституции

Вариант 20

1. Функциональные резервы организма

2. Аэротерапия: понятие, назначение, применение

Вариант 21

1. Физиологические основы физической культуры

2. Биоритмы и биоритмология

Вариант 22

1. Психология счастья английского психолога М.Аргайла.

2. Витамины

Вариант 23

1.Конституция человека и его здоровье

2. Дыхательные методы оздоровления

Вариант 24

1.Гигиена сна; одежды и обуви; зрения; слуха и т.д.

2. Группы здоровья

Вариант 25

1. Управление здоровьем (формирование, сохранение и укрепление).

2. Нервно-мышечная релаксация.

Вариант 26

1. Биоритмы в жизни человека. Десинхронозы

2. Определение «здоровья». Различия подходов. Индивидуальное здоровье.

Вариант 27.

1. Представления о постоянстве внутренней среды организма и гомеостазе.

2. Факторы риска ухудшения здоровья.

Вариант 28

1. Здоровое питание. Диеты.

2. Адаптация, адаптивные резервы организма

Вариант 29

1. Психосоматические расстройства в жизни современного человека. Роль эмоций.

2. Народные средства укрепления здоровья человека.

Вариант 30.

1. Творческое долголетие и здоровье человека. Духовность.

2. Стрессогенные факторы.