13_fiz_kult

Зміст навчального матеріалу

Державні вимоги до рівня

загальноосвітньої підготовки учнів

3. Школа м’яча

Учень/учениця

Вправи з малим м’ячем

виконує:

вправи з малим м’ячем:

(тенісним або гумовим);

•

метаннямалогом’ячаущит (1 х 1 м) ізвід-

стані 8–10 м на висоті 2–3 м;

• метання малого м’яча у горизонтальну

ціль шириною 2 м з відстані 6–8 м;

• метання малого м’яча з-за голови на

вправи з великим м’ячем

дальність;

вправи з великим м’ячем:

(гумовим, футбольним № 3, волейболь-

•

кидки м’яча знизу із положення сидячи та

ним для міні-баскетболу)

стоячи,

•

передавання і ловіння м’яча двома рука-

ми від грудей (у колі, парах, трійках),

•

передачі м’яча двома руками з ударом об

підлогу;

• ведення м’яча у кроці правою та лівою ру-

кою;

•

зупинки м’яча, що котиться, підошвою та

внутрішньою стороною ступні,

• удари внутрішньою стороною ступні по

м’ячу, що котиться;

• ведення м’яча внутрішньою та зовніш-

ньою частинами підйому (по прямій, по

дузі, між стійок);

дотримується правил безпеки на занят-

тях із застосуванням м’ячів

Рівень навчальних досягнень учнів

Зміст навчального матеріалу

Початко-

Середній

Достатній

Високий

вий

Метання малого мяча’

з-за го-

лови у ціль (1 х 1 м) з відстані

8 м із 5 спроб (попадань)

хлопчики

1

2

3

4

дівчатка

жодного

1

2

3

попадання

Передачі мяча’

ударом об під-

логу із 10 передач з відстані 4 м

(кількість точних передач):

4 і менше

6

8

10

хлопчики

дівчатка

3 і менше

5

6

8

Зупинка м’яча, що котиться,

підошвою із 5 спроб (кількість

зупинок):

хлопчики

менше 2

2

4

5

дівчатка

1

2

3

4

Зміст навчального матеріалу

Державні вимоги до рівня

загальноосвітньої підготовки учнів

Учень/учениця

Стрибки;

виконує:

стрибки:

•

на місці з поворотами на 45 , 90 , 180 ,

по «купинах»,

стрибки зі скакалкою;

•

вистрибування із присіду;

стрибки зі скакалкою:

•

на двох ногах, на двох ногах із проміжни-

ми стрибками на місці;

• поперемінно відштовхуючись ногами на

місці, обертаючи скакалку вперед;

•

стрибки через довгу скакалку, яка обер-

стрибки у глибину;

тається вперед;

стрибки у глибину:

• звисотидо 80 смізм’якимприземленням;

стрибки у висоту;

•

різко вигнувшись із висоти 60–80 см;

стрибки у висоту:

• стрибки через перешкоди висотою до

50 см поштовхом однією та двома нога-

ми;

• із прямого розбігу (через гумову мотузку);

• застрибування на підвищену опору по-

стрибки у довжину

штовхом однієї та двох ніг;

стрибки у довжину:

•

з місця поштовхом однієї та двох ніг;

•

стрибки у довжину із присіду в присід;

дотримується правил безпеки під час за-

нять стрибками

Рівень навчальних досягнень учнів

Зміст навчального матеріалу

Початко-

Середній

Достатній

Високий

вий

Стрибок у довжину з місця (см)

Безпечний

Результат,

хлопчики

90

100

рівень:

вищий за

105

безпечний

дівчатка

85

90

95

рівень

Стрибокувисотузпрямогороз-

безпечний

результат,

бігу поштовхом однієї ноги (см)

менше 65

65

рівень:

вищий за

хлопчики

75

безпечний

дівчатка

менше 60

60

70

рівень

Стрибки через скакалку на

двох ногах (разів)

менше 8

8

10

15

хлопчики

дівчатка

менше 10

10

15

20

Зміст навчального матеріалу

Державні вимоги до рівня

загальноосвітньої підготовки учнів

5. Школа активного відпочинку (рекреації)

Рухливі ігри

Учень/учениця

бере участь у рухливих іграх та грає в

них під час активного відпочинку:

для школи культури рухів:

•

«Заборонений рух»,

•

«Виставка картин»,

•

«Світлофор»,

•

«Подоляночка»,

•

«Мак»,

•

«Дрова»;

для школи пересувань:

•

«Космонавти»,

•

«Гуси»,

•

«Сірий кіт»,

•

«Альпіністи»,

•

«Виклик номерів»,

•

«Бездомний заєць»,

•

«Садіння картоплі»,

естафети;

на лижах:

•

«Драбинка»,

•

«На гору та з гори»;

для плавання:

•

«Поплавки»,

•

«Стріли»;

для школи стрибків:

•

«Грибок»,

•

«Через купини та пеньки»,

•

«Вовк у канаві»,

•

«Зайці в городі»;

для школи м’яча:

•

«Гонка м’ячів»,

•

«М’яч сусідові»,

•

«М’яч середньому»,

•

«Влучно в ціль»,

•

«Снайпери»;

дотримується правил рухливих ігор та

правил безпеки під час їх проведення

Рівень навчальних досягнень учнів

Зміст навчального матеріалу

Початко-

Середній

Достатній

Високий

вий

Вміння грати й організовувати

народні та рухливі ігри

2

3

4

5

(кількість ігор)

Зміст навчального матеріалу

Державні вимоги до рівня

загальноосвітньої підготовки учнів

6. Школа сприяння розвитку фізичних здібностей

Вправи для розвитку:

Учень/учениця

сили;

застосовує вправи для розвитку:

сили:

•

загальнорозвивальні вправи з гімнастич-

ними палицями;

• кидки баскетбольного м’яча з-за голови із

різних положень;

• лазіння по горизонтальній гімнастичній

лаві однойменним та різнойменними спо-

собами (без допомоги ніг);

•

багатоскоки, стрибки через перешкоди;

•

підтягування у висі (хлопці) та у висі ле-

жачи;

• пересування у положенні сіду,

зігнувши

швидкості;

ноги (у різних напрямках);

швидкості:

•

прискорення з різних вихідних положень;

•

повторний біг 3 х 10 м;

•

біг із прискореннями за сигналом;

витривалості;

•

стрибки зі скакалкою;

витривалості:

•

біг у чергуванні з ходьбою до 1000 м;

•

пересування на лижах до 1000 м;

•

біг на дистанцію до 500 м малої інтенсив-

ності;

гнучкості;

•

їзда на велосипеді;

гнучкості:

•

махові рухи правою і лівою ногою у бічній

і лицьовій площині, стоячи біля опори та

під час ходьби;

•

прогинання та вигинання тулуба в поло-

женні упору стоячи на колінах;

•

викрути рук зі скакалкою;

•

пружні похитування у положенні випаду;

• прогинання тулуба у положенні лежачи

координації

на животі;

координації:

•

подолання перешкод;

•

ходьба на носках, по підвищеній і обме-

женій за площиною опорі з різними поло-

женнями рук;

•

«поза лелеки» із закритими очима;

•

пересування із підкиданням

дрібних

предметів (тенісні м’ячі, мішечки тощо);

• вправи зі зміною положення тіла у про-

сторі;

•

розслаблення м’язів рук, ніг, тулуба у різ-

них положеннях;

дотримується правил безпеки під час за-

нять з розвитку фізичних якостей

Зміст навчального матеріалу

Державні вимоги до рівня

загальноосвітньої підготовки учнів

Учень/учениця

Загальнорозвивальні вправи на місці без

виконує:

загальнорозвивальні

предметів;

вправи на місці без предметів:

•

вправи для м’язів шиї: нахили та поворо-

ти голови;

• вправи для верхніх кінцівок і плечово-

го пояса: згинання та розгинання верх-

ніх кінцівок, кругові рухи руками, нахили

в боки, пружні рухи;

• для м’язів тулуба з вихідних положень:

нахили, повороти, прогинання та виги-

нання тулуба у положенні упору стоячи

на колінах;

•

для м’язів живота: з вихідного положення

лежачи на спині та животі: перехід із по-

ложення лежачи у положення сидячи;

•

для м’язів спини: вправи з вихідного по-

ложення лежачи на животі, підтягуван-

ня на перекладині з вихідного положен-

ня лежачи;

•

для м’язів нижніх кінцівок та збільшення

рухливості кульшових суглобів: присіди,

напівприсіди, згинання та розгинання ніг,

відведення ніг у сторони, статичні поло-

ження на рівновагу;

загальнорозвивальні вправи в русі;

загальнорозвивальні вправи в русі:

• ходьба, біг;

•

стрибки;

•

випади;

•

повороти тулуба під час бігу;

•

ходьба з різними положеннями рук;

•

вправи на координацію;

загальнорозвивальні вправи із предме-

загальнорозвивальні

тами;

вправи із предметами:

•

з гімнастичними палицями;

• м’ячами;

•

зі скакалками;

•

обручами;

•

мішечками піску на голові під час ходьби;

загальнорозвивальні вправи на відчут-

загальнорозвивальні

тя правильної постави;

вправи на відчуття правильної постави:

• білягімнастичноїстінки, вертикальноїосі;

•

біля дзеркала;

Зміст навчального матеріалу

Державні вимоги до рівня

загальноосвітньої підготовки учнів

вправи для профілактики плоскосто-

вправи для профілактики плоскостопості:

пості

•

ходьба по дрібних предметах;

•

біг на носках;

•

ходьба перекатами з п’яти на носок;

•

«гусениця», «ведмідь клишоногий»;

• перекладання та захоплення дрібних

предметів пальцями ніг;

•

стрибки;

дотримується вимог щодо послідовності

виконання вправ на формування правиль-

ної постави

Рівень навчальних досягнень учнів

Зміст навчального матеріалу

Початко-

Середній

Достатній

Високий

вий

Комплекси:

Не виконує

Виконує

Виконує

Виконує

а) для формування правильної

жодного

один за-

два запро-

два запро-

постави із гімнастичною пали-

запропоно-

пропоно-

понованих

понованих

цею;

ваного

ваний

із незнач-

без пору-

б) для запобігання

ними пору-

шень

шеннями

плоскостопості

Зміст навчального матеріалу

Державні вимоги до рівня

загальноосвітньої підготовки учнів

•

перехід із упору присівши в упор стоячи,

із упору лежачи в упор лежачи боком і на-

впаки;

•

упор на перекладині;

• із упору на низькій перекладині, обертаю-

чись уперед, перехід у вис присівши;

•

із упору на низькій перекладині зіскок ма-

хом назад;

•

підтягування у висі лежачи;

•

розмахування у висі на високій перекла-

дині;

елементи акробатики

•

підтягування у висі (хлопці);

елементи акробатики:

•

перекид назад в упор стоячи на колінах,

в упор присівши;

•

два перекиди вперед злитно;

•

«міст» із положення лежачи;

дотримується правил безпеки під час за-

нять

Рівень навчальних досягнень учнів

Зміст навчального матеріалу

Початко-

Середній

Достат-

Високий

вий

ній

Комплекс фізкультурної паузи

не виконує

виконує

виконує

складає

або фізкультурної хвилинки

жодного

один за-

два запро-

і виконує

запропо-

пропоно-

понованих

один на

нованого

ваний

вибір

Акробатичні елементи на вибір:

виконує

виконує

виконує

виконує

а) перекид назад в упор стоячи на

а)

а), в)

б), в)

б), в), г)

колінах;

б) перекид назад в упор присівши;

в) два перекиди вперед злитно;

г) «міст» із положення лежачи

Піднімання тулуба із положення

безпечний

результат,

лежачи протягом 30 с. (разів)

8

12

рівень:

вищий за

дівчатка

16

безпечний

хлопчики

10

14

18

рівень

Згинання і розгинання рук в упорі

безпечний

результат,

лежачи (разів)

рівень:

вищий за

дівчатка

5

7

9

безпечний

хлопчики

6

10

13

рівень

Нахил тулуба із положення сидя-

безпечний

результат,

чи (см)

3

4

рівень:

вищий за

дівчатка

5

безпечний

хлопчики

1

2

3

рівень

Підтягування у висі лежачи (ра-

безпечний

результат,

зів)

3

5

рівень:

вищий за

дівчатка

9

безпечний

хлопчики

5

9

12

рівень

Зміст навчального матеріалу

Державні вимоги до рівня

загальноосвітньої підготовки учнів

Учень/учениця

Ходьба;

виконує:

ходьбу:

• по діагоналі, ходьбу зі зміною частоти

кроку;

•

із прискоренням та уповільненням;

• зі зміною довжини кроку; ходьбу зі зміною

напрямку за звуковим сигналом;

• по підвищеній та обмеженій опорі (гімнас-

тична лава, низька колода) з високим під-

німанням стегна, з переступанням пред-

метів, приставним кроком правим і лівим

боком, ізприсіданнямитаповоротамипе-

біг;

реступаннямізрізнимиположеннямирук;

біг:

•

«протиходом», «змійкою», по діагоналі;

•

із різних вихідних положень (сидячи, ле-

жачи, з високого старту),

• із подоланням перешкод (умовна кана-

ва, шириною до 1 м, бар’єр, висотою до

50 см, лабіринт тощо), «човниковий» біг

4 9 м, біг зі зміною швидкості та напрямку

за звуковим сигналом;

• біг 30 м, рівномірний біг почергово з ходь-

бою до 1200 м;

танцювальні кроки;

•

рівномірний біг до 900 м;

танцювальні кроки:

•

кроки з притупуванням, «вірьовочка»,

«вихилясник», «припадання», найпрості-

ші комбінації з елементів українського

танцю;

лазіння та перелазіння;

•

ритмічні завдання;

лазіння по:

•

похилій гімнастичній лаві (кут нахилу 45 )

однойменним та різнойменними способа-

ми;

•

гімнастичній стінці різнойменними та од-

нойменним способом (угору, вниз, по діа-

гоналі, праворуч, ліворуч на різній висоті);

• гімнастичній стінці з переходом на похилу

гімнастичну лаву і навпаки;

•

гімнастичній стінці з вантажем на голові

(мішечки, картонні квадрати тощо);

•

захват каната ногами у положенні сидя-

чи;

•

лазіння по канату, закріпленому над по-

хилою гімнастичною лавою (лежачи на

спині на похилій лаві);

• перелізання через перешкоди, висотою

до 100 см;

• подолання лазінням, перелізанням та

підповзанням смуги із 3–5 перешкод;

Зміст навчального матеріалу

Державні вимоги до рівня

загальноосвітньої підготовки учнів

пересування на лижах:

•

пересування на лижах до 1000 м вивче-

ними ходами;

лижні ходи;

лижні ходи:

• одночасний безкроковий, поперемінний

двокроковий;

спуски;

•

спуски у низькій стійці;

підйоми;

•

підйоми «драбинкою»;

•

гальмування «плугом»; «напівплугом»;

гальмування;

пересування на ковзанах:

пересування на ковзанах;

•

підготовчі вправи: ходьбу на ковзанах,

стійки поперемінно на одній нозі, пружні

присідання;

•

посадка ковзаняра; ковзання по прямій;

•

повороти переступанням праворуч та лі-

воруч;

•

гальмування переступанням;

плавання:

•

біг до 200 м;

плавання:

вправи на суші;

вправи на суші:

•

загальнорозвивальні;

•

імітаційні;

вправи у воді

вправи у воді:

•

стрибок у воду з бортика;

•

багаторазовівидихиу водуіззануренням;

•

рухи руками і ногами, як у плаванні сти-

лем кроль на грудях;

•

узгодження рухів руками із диханням;

• ковзання на грудях з подальшим залу-

ченням роботи ніг, рук і дихання;

• подолання дистанції до 15 м вивченим

способом;

дотримується правил безпеки під час за-

нять, пов’язаних із пересуваннями

Рівень навчальних досягнень учнів

Зміст навчального матеріалу

Початко-

Середній

Достат-

Високий

вий

ній

«Човниковий біг» 4 9 м (с)

безпечний

результат,

дівчатка

14,5

13,8

рівень:

вищий за

13,2

безпечний

хлопчики

14,0

13,2

12,6

рівень

Чергування ходьби та бігу до

безпечний

результат,

1100 м

900

рівень:

вищий за

дівчатка

800

1000

безпечний

хлопчики

900

1000

1100

рівень

Танцювальні кроки на вибір:

виконує

виконує

виконує

виконує

а) «вірьовочка»;

танцю-

б) «вихилясник»;

а)

б)

а), б)

вальну

в) танцювальна комбінація з еле-

комбінацію

ментів українського танцю

з елемен-

тів укра-

їнського

танцю