Практична робота № 3визначення рівня фізичної підготовки

Мета роботи: Навчитись практично визначати рівень власної фізичної підготовки і підбирати комплекс вправ для його поліпшення.

Проведення антропометричних вимірів

Мета: навчитися робити антропометричні виміри.

Прилади і обладнання: зрістомір, лінійка, рулетка, ваги, секундомір.

До антропометричних даних належать: зріст, маса, діаметри тіла, довжина рук, ніг та ін.

Ці виміри необхідні для того, щоб стежити за станом особистого здоров’я.

Цікавим є і кореляція розмірів частин тіла людини.

Хід роботи

1. Визначити свій зріст за допомогою зрістоміру (рулетки, мірної стрічки).

2. Виміряти довжину долоні і порівняти її з довжиною обличчя (від підборіддя до початку волосяною покрову). Долонею можна закрити обличчя.

3. Виміряти довжину передпліччя і порівняти з розмірами стопи та колом кулака. При вимірах кулака мірна стрічка повинна проходити по п’ясно-фалангових суглобах.

4. Виміри відстані між кистями розведених у боки рук збігаються із сумою довжини обох ніг (можна визначити, чи підходять штани по довжині, розтягнувши їх у розведених руках. Якщо штани не провисають на розведених руках, то вони підходять по розміру).

5.Визначити масу свого тіла.

Перевірте справедливість співвідношення:

зріст – 105 см = вага тіла.

Перевірте справедливість цього співвідношення з формулою ідеальної маси тіла (формула Лоренца), якщо дані відрізняються поясніть чому?

6. Перевірте співвідношення:

довжина стегнової кістки - 2,6 + 65 = зріст.

Всі антропологічні дані заносяться в таблицю і робляться висновки (Див . табл. 3.1.).

Таблиця 3.1.

Зріст, см	Довжина долоні, см	Довжина обличчя, см	Довжина передпліччя, см	Довжина стопи, см	Довжина кулака, см	Довжина між кистями рук, см	Довжина ніг, см	Довжина стегнової кістки, см	Маса тіла, кг

Письмово дати відповіді на контрольні запитання.

1. Дайте визначення понять здоров’я, фізична культура, спорт

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

2. Як визначаються нормальні величини артеріального тиску у людини?

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

3. Що таке систолічний, діастолічний і пульсовий тиск?

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

3. Що таке пульс? Які межі нормального тиску у людини?

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

3. Як оцінити гнучкість людини?

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

3. Як оцінюється швидкісна витривалість?

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

ЗАГАЛЬНИЙ ВИСНОВОК

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________

___________________________________________________________________________________