63. Соціальні і особистісні потреби школярів в руховій активності

Необхідною умовою гармонійного розвитку особистості школяра є достатня рухова активність. Останні роки в силу високого навчального навантаження в школі і вдома і інших причин у більшості школярів відзначається дефіцит у режимі дня, недостатня рухова активність, яка може викликати ряд серйозних змін в організмі школяра. Рухова активність школярів особливо мала узимку ; навесні і восени вона зростає.

Школярам не тільки доводиться обмежувати свою природну рухову активність, але і тривалий час підтримувати незручну для них статичну позу, сидячи за партою або навчальним столом. Єдина можливість нейтралізувати негативне явище, що виникає у школярів при тривалому та напруженому розумовому праці, - це активний відпочинок від школи й організована фізична діяльність.

Руховий режим школяра складається в основному з ранкової фіззарядки, рухливих ігор на шкільних змінах, уроках фізичної культури, заняття в гуртках та спортивних секціях, прогулянок перед сном, активного відпочинок у вихідні дні.

При систематичних заняттях фізичною культурою і спортом відбувається безперервне вдосконалення органів і систем організмі людини. У цьому головним чином і полягає позитивний вплив фізичної культури на зміцнення здоров'я. Достатня рухова активність є необхідною умовою гармонійного розвитку особистості.

64. Співвідношення різних видів підготовки на етапах багаторічного спортивного тренування.

Спортивне тренування — це процес реалізації кількох програм взаємодії, кожна з яких обумовлює відповідну внутрішню програму пристосування. Кожна з цих тренувальних програм складається з комплексу спеціалізованих засобів, які повторюються у відповідній послідовності протягом необхідного часу і певної кількості тренувальних занять. Ці програми при різному з'єднанні, співвідношенні величин і сили взаємодії вступають у різні види взаємозв'язків. В одному випадку одна програма доповнює другу, в другому — вони вступають у протиріччя між собою, в третьому — не надають належного впливу один на одного. Використання локальних тренувальних програм з використанням різноманітного комплексу способів одного переважаючого напрямку забезпечує можливість поглибленого вирішення тієї чи іншої задачі, внаслідок чого адаптаційні процеси протікають більш інтенсивно.

Планування тренувальних навантажень на окремих етапах, в періодах, циклах здійснюється з урахуванням закономірностей адаптації і багато в чому визначається календарем змагань.

Планування цілорічної підготовки спортсменів — одна із важливих сторін керування процесом,

В процесі тренування організм спортсмена піддається впливу декількох тренувальних програм з метою розвитку швидкості бігу, швидкісної і спеціальної витривалості, швидкісно-силових можливостей, удосконалення координаційної структури рухів в рівному бігу і т.д.

Кожна з тренувальних програм здійснюється з допомогою використання повторюються у відповідній послідовності протягом потрібного часу і певної кількості тренувальних занять.

Від науково обґрунтованого планування окремих тренувальних занять, різних по спрямованості робочих і передзмагальних тижневих циклів, етапів, періодів річної підготовки залежить час і рівень досягнень запланованих спортивних результатів.