- •Вопросы и задания для подготовки к зачету по физической культуре Культурно-исторические основы физической культуры
- •Основы олимпийских знаний
- •Психолого-педагогические основы физического воспитания
- •Основы здорового образа жизни
- •Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •Основы врачебно-педагогического контроля и самоконтроля
- •Основные правила соревнований по базовым видам спорта
- •Основы обучения двигательным действиям
- •Основы техники безопасности на уроках физической культуры
- •Содержание учебного материала
- •Тема 1. Игры летней Олимпиады
- •Тема 4. Здоровье человека, ресурсы и резервы его организма
- •Тема 7. Биоритмы и их значение в режиме дня школьника
- •Тема 10. Воспитание в спорте
- •Тема 11. Формирование нравственных и волевых качеств у школьников в процессе занятий физической культурой и спортом
- •Тема 12. Воспитание патриотизма, интернационализма и культуры межнациональных отношений в процессе физического воспитания
- •Тема 4. Лыжный спорт как средство физического воспитания
- •Тема 5. Физическая подготовка школьников
- •Тема 6. Силовые способности, методика развития
- •Тема 7. Скоростные способности, методика развития
- •Тема 13. Характеристика состояний организма при занятиях физическими упражнениями и спортом
- •Тема 14. Восстановительные средства и мероприятия
- •Тема 15. Врачебно-педагогический контроль и самоконтроль в спорте
- •Содержание учебного материала
- •Тема 1. Физическая культура общества и личности
- •Тема 2. Физическая культура народов России
- •Тема 3. Становление и развитие отечественной системы физической культуры
- •Тема 4. П.Ф. Лесгафт – основоположник отечественной системы физического воспитания
- •Тема 5. Физическая культура и спорт в современной России
- •Тема 6. Организационно-правовые основы физической культуры и спорта в России
- •Тема 7. Современные системы оздоровительной физической тренировки
- •Тема 8. Развитие самостоятельности и формирование активной жизненной позиции школьников в процессе занятий физической культурой
- •Тема 9. Методика самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •Тема 10. Планирование и контроль при занятиях физической культурой и спортом
- •Тема 11. Антропометрические исследования и методика тестирования физического состояния организма человека
- •Тема 12. Туризм как средство физического воспитания. Подготовка и организация турпоходов
- •Тема 13. Профилактика травм и оказание первой помощи
Тема 13. Характеристика состояний организма при занятиях физическими упражнениями и спортом
Краткая физиологическая характеристика состояний организма при занятиях физическими упражнениями и спортом. Физиологические основы спортивной тренировки. Физиологическая характеристика тренированности. Предстартовое состояние (боевая готовность, предстартовая лихорадка, предстартовая апатия). Понятие о разминке. Врабатывание. Понятия «мертвая точка» и «второе дыхание».
Общее понятие об утомлении. Утомление при физической работе. Физиологическая характеристика утомления. Фазы развития утомления: компенсированная и некомпенсированная. Физиологические процессы восстановления.
Тема 14. Восстановительные средства и мероприятия
Педагогические средства восстановления: рациональное построение тренировочных занятий; рациональное чередование тренировочных нагрузок различной направленности; организация активного отдыха.
Психологические средства восстановления: аутогенная тренировка, психорегулирующие воздействия; дыхательная гимнастика. Медико-биологические средства восстановления: рациональное питание; гигиенические и физиотерапевтические процедуры; баня; массаж; витамины.
Тема 15. Врачебно-педагогический контроль и самоконтроль в спорте
Контроль при занятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный контроль как условие допуска к занятиям спортом. Необходимость врачебного контроля во время занятий спортом. Содержание и периодичность врачебного контроля. Врачебное обследование и диспансеризация.
Педагогический контроль. Содержание и виды педагогического контроля (поэтапный, текущий, оперативный). Тесты в физическом воспитании. Тестирование уровня физического развития и физической подготовленности. Методика тестирования.
Сущность самоконтроля и его значение в занятиях спортом. Дневник самоконтроля. Его форма и содержание. Правила самоконтроля. Показатели самоконтроля. Оценка самочувствия по внешним показателям и внутренним ощущениям (самочувствие, сон, аппетит, работоспособность, боль в мышцах). Измерение частоты сердечных сокращений. ЧСС в покое. Пульс до занятий и после нагрузки. Определение уровня физического развития и физической подготовленности. Система контроля в детско-юношеском спорте. Формы и виды педагогического контроля. Основы самоконтроля и методика ведения дневника самоконтроля. Измерение и оценка уровня физической подготовленности юных спортсменов.
Содержание учебного материала
Тема 1. Физическая культура общества и личности
Физическая культура как часть общей культуры общества и человека. Ценности физической культуры. Компоненты физической культуры. Показатели физической культуры личности: разностороннее физическое развитие в неразрывной связи с нравственной культурой. Общественное и личное значение занятий физической культурой и спортом. Физическая культура и спорт как средство всестороннего развития личности.
Тема 2. Физическая культура народов России
Физическая культура в русских княжествах. Военно-физическая подготовка княжеских дружин. Отражение физических упражнений и игр в литературных памятниках, летописях и народном эпосе («Слово о полку Игореве», «Витязь в тигровой шкуре», народные былины и другие эпические произведения).
Развитие физической культуры как составной части общей культуры в русском государстве. Физическое воспитание боярских и дворянских детей. Военно-физическая подготовка русского войска. Популярность на Руси стрельбы из лука, верховой езды, кулачного боя, борьбы, плавания и катания на лодках и др. Создание основ русской национальной системы военно-физической подготовки войск (Петр I, А.В. Суворов, Ф.Ф. Ушаков, М.И. Кутузов). Физическое воспитание в быту русского народа. Открытие в Москве, Петербурге и других городах частных школ плавания, гимнастики, фехтования, стрельбы, верховой езды.