- •Основи психічного здоров'я
- •Психічне здоров'я індивіда як складова досконалого здоров'я
- •1.1. Поняття про психічне здоров’я
- •1. 2. Нервова система як матеріальна основа психіки людини
- •1. 3. Психоемоційне перевантаження, фактори його виникнення
- •1. 4. Стрес як неспецифічний адаптаційний процес. Психологія і концепція стресу
- •Сучасні дефініції поняття "стрес"
- •1. 5.1Ндивідуальні відмінності реагування людей на стрес
- •Характерологічні особливості людей за ознакою реагування на стрес
- •2. Психологічні методи підвищення стійкості до стресів
- •2.1. Методи психічної саморегуляції
- •2.1.1. Релаксаційно-дихальна гімнастика
- •Релаксація (розслаблення)
- •2.1.3. Йога
- •2.1.4. Аутогенне тренування
- •2.1.5. Медитація
- •2.2. Методи психологічної корекції
- •3. Роль загальнозміцнюючих засобів у формуванні психічного здоров'я
- •3.1. Харчування й емоційна напруга
- •Взаємозалежність між характером харчування і психічними порушеннями
- •3. 2. Роль фізичної активності у зміцненні нервової системи
- •3.3. Нормалізація сну
- •4. Позитивне мислення і здоров'я людини
- •4.1. Феномен мислення
- •4.2.. Вербальні конструкти негативного мислення: шляхи визначення і заміни на позитивні альтернативи
4.2.. Вербальні конструкти негативного мислення: шляхи визначення і заміни на позитивні альтернативи
Коли доля людині посилає чергові неприємності, у неї завжди є дві конструктивні альтернативи: або спробувати вирішити проблему, знайти для цього відповідний шлях, або навчитися жити разом з нею, приймаючи її як невідворотність.
Саме цим двом підходам і заважає негативне мислення, яке є складовою частиною створеного негативного образу власного Я. Люди, котрі звикли мислити негативно, досить часто надмірно часто реагують на ситуацію, що виникла, і витрачають свою фізичну й емоційну енергію несумірно з важливістю того, що відбувається. Труднощі і випробування випадають на долю кожної людини, це невід'ємна частина життя. Але при створенні позитивного образу власного Я, одним із конструктів якого є позитивне мислення, ситуації, які виникають, можна вважати керованими і намагатися їх вирішити.
Звичка негативно мислити може торкатися різних видів прояву людини, різних аспектів її діяльності.
Найкращий спосіб визначити, чи притаманна вам звичка негативного мислення, — це регулярно фіксувати думки, котрі у вас виникають. Кожного разу, коли ви "ловите" себе на одному із звичних негативних міркувань, скажіть собі: "Стоп". Звертайтесь до позитивних альтернатив, доповніть його, проговорюйте декілька разів позитивні твердження. Це допоможе формувати нові звички до позитивного мислення, створення позитивного мислення образу власного Я, розширить ваші можливості і перспективи.