План-конспект физкультурного занятия для детей 5-6 лет

Часть урока

Содержание

Дозировка

ОМУ

Вводная часть 5 мин.

Построение.

Разновидности ходьбы:

1. Обычная;

2. На пятках;

3. Высоко поднимая колени;

4. Выпадами;

5. На внешней стороне стопы;

6. На носках.

30 с

20-30 с

20-30 с

20-30 с

20-30 с

20-30 с

20-30 с

Дисциплина, построение в одну шеренгу.

Руки на поясе, спину держать прямо, голову приподнять , смотреть вперед, как можно выше поднимать колени.

Разновидности бега:

1. Обычный;

2. С изменением направления;

3. С высоким подниманием колен;

4. Подскоками с ноги на ногу.

20-30 с

15-20 с

15-20 с

15-20 с

Чередовать с обычным, в среднем темпе, спина прямая, смотреть вперед, следить за дыханием, чередование с ходьбой.

Дыхательное упражнение:

Руки через стороны вверх - вдох, руки вниз – выдох.

5-6 раз

Делать глубокий вдох и выдох.

Основная часть 10 мин.

Перестроение на ОРУ.

1. Хлопки над головой:

И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе:

1 – наклон вправо, хлопок над головой;

2 – и. п. ;

3-4 – то же в другую сторону.

2. Наклон вниз.

И. п. – стойка ноги на ширине плеч:

1 – наклон к правой ноге;

2 – наклон вперед;

3 – наклон к левой;

4 – и. п.

5-6 раз

5-6 раз

Ноги с места не сдвигать, руки в локтях прямые, спина прямая.

Стараться достать до пола, колени в ногах не сгибать.

3. Хлопок под ногой.

И. п. – ноги на ширине плеч:

1 – наклон с хлопком под правой ногой;

2 – и. п.;

3 – то же к другой ноге;

4 – и. п.

5-6 раз

Ноги при наклоне не сгибать.

4. Поднимание таза.

И. п. – сидя, упор руками сзади:

1-2 – поднять таз и бедра вверх;

3-4 - и. п.

4-5 раз

Поднимать таз как можно выше, голову при этом отводить назад.

5. Поднимание рук и ног.

И. п. – лёжа на боку:

1 – поднять руку и ногу;

2 – и. п. ;

3 – то же с другого бока;

4 – и. п.

5- 6 раз

Ногу в колене не сгибать, туловище держать прямо.

6. «Лягушка».

И. п. – сидя, ноги вместе, колени согнуты перед грудью:

1 – развести ноги;

2 – и. п.

5- 6 раз

Руки в упоре сзади, колени разводить как можно ниже.

1. Ходьба по гимнастической скамейке, с преодолением препятствий.

2. Подлезание в обруч.

3. Ходьба по ребристой дорожке.

4. Прыжки из обруча в обруч.

5. Лазание по гимнастической стенке.

6. Пролезание в тоннель.

6-8 раз

Руки в стороны , держать равновесие.

Руки в стороны, спина прямая.

Подвижная игра «Охота». «Мы — на охоте! — говорит руководитель. — Кто больше застрелит зверей?» Каждый из играющих по очереди бросает по три маленьких мяча в картонные или фанерные фигуры на подставках, стараясь сбить большее число фигур. Одна фигура — волк, другая — лиса, третья — заяц.

Стараться попасть в цель.

Заключительная часть 3 мин.

Ходьба по кругу под музыку, выполняя различные красивые упражнения.

В медленном темпе, выполнять красивые движения.