План

№

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні

вказівки

1.Підготовча частина (13 хв.)

1.

Шикування, привітання, рапорт

1-1,5хв.

Звернути увагу на зовнішній вигляд.

2.

Загартовування - чудовий спосіб зміцнити здоров'я й поліпшити самопочуття. Загартування здійснюється повітрям, водою, сонячним промінням..Загартування в сукупності зі здоровим способом життя: правильним розпорядком дня, фізкультурою, повноцінним харчуванням і сном, гарантує міцний імунітет і є невід'ємною частиною природного здорового способу життя. Найголовнішим моментом під час загартовування є психологічний настрій. Дуже важливо,щоб людина ставилась до процедур з ентузіазмом.

Загальні правила загартування

1) Загартовуватися систематично (щоденно й в будь-яку пору року). 2) Знижувати температуру повітря й води, а також збільшувати тривалість кожної процедури поступово. 3) Використовувати всі засоби загартування в комплексі. 4) Враховувати погодні умови (температуру повітря, води, швидкість вітру й таке інше 5) Враховувати індивідуальну реакцію організму на процес загартування. 6) Поєднувати процес загартування з руховою активністю (іграми, плаванням, катанням на лижах, санчатах, ковзанах). 7) Одягатися відповідно до сезонних погодних умов, остерігаючись надмірного перегрівання чи переохолодження організму. 8) Контролювати під час проведення процедур частоту пульсу, глибину дихання, самопочуття взагалі.

2 – 3хв.

Протягом бесіди діти відповідають на питання вчителя.

3.

Загальнорозвивальні вправи з м’ячем в русі:

1. Ходьба на носках, м’яч униз.

2. Ходьба на п’ятках, м‘яч за голову.

3. Ходьба на внутрішній стороні стопи, м’яч перед грудьми.

4. Ходьба на зовнішній стороні стопи, м’яч вгору.

5. Ходьба в неповному присіді, м’яч вперед.

6. Ходьба в повному присіді, м’яч за головою.

7.Стрибки-підскоком.

8. Стрибки на лівій нозі, м’яч угору.

9. Стрибки на правій нозі, м’яч за голову.

10. Стрибки – підскоком.

11. Стрибки на двох ногах, м’яч вперед.

12. Біг 2 кола.

13. Біг з високим підйомом стегна, м’яч угору.

14. Біг з закиданням гомілок назад, м’яч за голову.

15. Ходьба, відновлюючи дихання.

В. п.-ходьба.

1-м’яч вперед; 2-вгору; 3- за голову; 4- в.п.;

1 – м’яч вперед; 2- в.п.; 3-вперед; 4-в.п.;

2 – 3р.

Руки прямі, дистанція два кроки.

Спина пряма.

Спина пряма.

Руки прямі.

4.

Загальнорозвивальні вправи на місці з м’ячем, м’яч у руках.

1. В. п. – о. с., м’яч унизу.

1-нахил голови вперед;

2-нахил голови назад;

3-нахил голови вправо;

4-нахил голови вліво.

2. В. п. – стійка, м’яч перед собою.

1-підкинути м’яч перед собою угору;

2-плеснути в долоні;

3-зловити м’яч;

4-в. п.;

3. В. п.- ноги нарізно.

1-нахил тулуба в право, м’яч в сторону;

2-в. п., передача м’яча в іншу(ліву) руку;

3-нахил тулуба в ліво,м’яч в сторону;

4- в.п., передача м’яча в іншу(праву) руку.

4. В.п., м’яч угору.

1-півприсід, м’яч вперед;

2-в. п.;

3-півприсід, м’яч вперед;

4-в.п.

5. В. п.- о.с.

1-півприсід, підкид м’яча угору;

2-в.п. + зловити м’яч;

3-присід, підкид м’яча угору;

4-в.п. + зловити м’яч.

6)В. п.-о. с.

1- 5 стрибків на двох ногах, м’яч вперед;

2- 5 стрибків на лівій нозі,м’яч в сторону (м’яч в лівій руці);

3- 5 стрибків на двох ногах, м’яч вперед;

4- 5 стрибків на правій нозі,м’яч в сторону(м’яч у правій руці);

2 - 3р.

М’яч підкидати не дуже високо.

Спина пряма.

Руки і спина прямі.

Основна частина (25 хв.)

1.

Метання малого м’яча у вертикальну ціль з 8 -10 м. із-за спини через плече. В.п. стати обличчям до цілі, ліва нога попереду, права – на крок назад на носку. Права рука з м’ячем попереду на рівні голови, ліва рука довільно. З цього положення відводимо праву руку назад, прицілюємося і випускаємо м’ячик у вертикальну ціль так, щоб рука потягнулась за м’ячем. Ми повинні попасти в щит. 

8 – 10р.

7 хв.

У двох колонах по одному.

Слідкую за правильністю виконання техніки метання.

2.

Розучування рівноваги на гімнастичній лаві.

1)Ходьба по лаві, руки на поясі;

2)Ходьба по лаві, руки за голову;

3)Ходьба по лаві, тримаючи перед собою м’яч;

4)Ходьба по лаві, тримаючи у руках два малих м’яча, руки в сторони;

5)Ходьба по лаві,переступаючи перешкоди перешкоди.

2 – 3р.

8 хв.

Колоною по одному.

3.

Вдосконалення техніки удару внутрішньою стороною стопи по нерухомому м’ячу.

Поділ на дві шеренги та передавання м’яча між двома учнями.

8 – 10р.

6 хв.

Поєднувати удари і зупинки м’яча без введення.

4.

Гра «Зайці і моржі».

На протилежних сторонах майданчика за лінією «дому» розташовуються

шеренгами один до одного дві команди. Гравці присідають і кладуть руки на

коліна. По сигналу всі гравці, стрибаючи напівсидячи(так як «зайці»)

пересуваються вперед, намагаючись скоріше перетнути лінію протилежного

«дому», назад гравці пересуваються в упорі лежачи, перебираючи руками, як

«моржі». Команда, гравці якої першими перетнули лінію старту перемагають.

3 хв.

Стежити за правильністю виконання гри.

5.

Гра «Перетягування в парах».

На майданчику малюють три паралельні лінії на відстані 3 м одна від одної.

Гравці стають шеренгами за лініями, поділившись (згідно вагових

«категорій») парами. По сигналу пари підходять до середньої лінії і беруть

один одного за кінцівки рук, по сигналу кожний намагається перетягнути

свого суперника за лінію свого «дому». Той хто програв стає «полоненим».

Після закінчення перетягувань, підраховується кількість «полонених» і їх

відпускають в свої команди. Правилами забороняється відпускати руку

суперника в час одноборства. Гравець, який порушив правила, стає

«полоненим».

3 хв.

Стежити за правильністю виконання гри.

Заключна частина(4 - 5 хв.)

1.

Шикування в одну шеренгу.

0,5 хв.

2.

Гра «Увага» Пояснення гри. Ви повинні повторювати лише ті рухи, які будуть супроводжуватися словами «увага». Якщо ж я не скажу «увага», то цей рух виконувати не можна. Правила гри. Хто помилився, робить крок уперед.

2 – 3хв.

Слідкую за правильністю виконання гри.

3.

Підведення підсумку уроку.

Домашнє завдання.

1 хв.

Домашнє завдання:

Повправлятися в дома кидати м’яч із-за спини через плече та бити внутрішньою стороною стопи по м’ячу.

4.

Організаційний вихід із спортзалу.

0,5 хв.

Слідкую за дисципліною.