- •Физиологические механизмы развития силы
- •10. Понятие спортивной формы, закономерности её развития, педагогические, физиологические, биомеханические, психологические критерии измерения и оценки спортивной формы в избранном виде спорта.
- •2. Физиологические сдвиги при нагрузках постоянной мощности.
- •3. Физиологические сдвиги при нагрузках переменной мощности.
- •16. Аэробное и анаэробно-аэробное энергообеспечение мышечной деятельности, средства и методы повышения их мощности и емкости на примере избранного вида спорта.
- •18. Физиологические, анатомо-морфологические, психологические особенности женского организма, их учет при построении спортивной тренировки женщин в избранном виде спорта.
- •Рацион спортивного питания, особенности питания спортсменов
- •24. Понятие о здоровье и болезни. Виды и критерии здоровья. Здоровый образ жизни. Факторы внешней среды, обеспечивающие высокий уровень здоровья.
- •25. Гигиеническое обеспечение подготовки юных спортсменов: особенности режима дня, личная гигиена, питание, закаливание (на примере избранного вида спорта).
- •27. Методика осуществления врачебного наблюдения за спортсменами. Диагностика заболеваний у спортсменов. Мероприятия по их профилактике. (На примере избранного вида спорта).
- •30. Причины, признаки и профилактика хронических заболеваний у спортсменов (заболевания опорно-двигательного аппарата, органов пищеварения, сердечно-сосудистой системы, хронические инфекции).
- •38. Психические особенности развития детей младшего школьного возраста (социальная ситуация развития, физическое развитие, психическое развитие, новообразования).
- •39. Психические особенности развития детей среднего школьного возраста (социальная ситуация развития, физическое развитие, психическое развитие, новообразования).
- •45. Психолого-педагогические особенности проведения тренировочного процесса со спортсменами старшего школьного возраста (рекомендации тренеру по проведению тренировочного занятия).
- •46. Развитие педагогики физической культуры и спорта как научной и учебной дисциплины.
- •47. Задачи педагогики физической культуры и спорта как самостоятельной научной дисциплины. Предмет и объект ее изучения.
- •48. Реализация системы принципов обучения в учебно-тернировочном процессе (на примере избранного вида спорта).
- •49.Классификация методов обучения в учебно-воспитательном процессе, требования к ним (на примере избранного вида спорта).
- •50. Реализация принципа воспитывающего обучения в целостном педагогическом процессе в сфере физической культуры и спорта (на примере избранного вида спорта).
- •51. Физическая культура и спорт как средства педагогической коррекции отклоняющегося поведения детей.
- •52. Сущность и особенности воспитательного процесса в спортивной деятельности (на примере избранного вида спорта).
- •53. Классификация методов нравственного воспитания. Условия их эффективности в практической деятельности (на примере избранного вида спорта).
- •1 Группа: Методы воздействия на сознания, чувства и волю учащихся
- •55. Понятие дисциплины и условия воспитания сознательной дисциплины в спортивной деятельности (на примере избранного вида спорта).
- •56. Особенности постановки воспитательных задач, решаемых в процессе занятий, на примере вашего вида спорта с учетом конкретного контингента и ситуации.
- •57. Особенности спортивного коллектива. Основные пути сплочения коллектива (на примере избранного вида спорта).
- •58. Самовоспитание как составная часть воспитания, его движущие силы. Методы самовоспитания (на примере избранного вида спорта).
- •59. Структурные компоненты педагогической деятельности (организаторский, гностический, конструктивный, проектировочный, коммуникативный) их характеристика (на примере избранного вида спорта).
- •60. Личная педагогическая техника, ее компоненты (на примере избранного вида спорта).
- •61. Место и значение избранного вида спорта в системе физической культуры.
- •62. Средства формирования физической культуры личности, их общая характеристика, состав и особенности.
- •63. Техника физических упражнений: основа, ведущее звено, детали техники, фаза движений, характеристики техники.
- •64. Понятие «метод», «методический прием», методика». Классификация методов, применяемых в физическом воспитании. Требования к выбору методов (на примере базового вида спорта).
- •65. Понятие о двигательных умениях и навыках, их отличительные черты. Закономерности формирования двигательных навыков (психологические и физиологические особенности). Перенос двигательных навыков.
- •66. Структура процесса обучения двигательным действиям, характеристика его этапов (на примере базового вида спорта).
- •67. Причины возникновения ошибок в процессе изучения и исполнения двигательных действий. Пути предупреждения и устранения ошибок.
- •68. Нормирование и оплата труда работников различных физкультурно-спортивных организаций.
- •69. Перенос физических способностей: понятие о переносе, его виды и значение.
- •70. Формы построения занятий физическими упражнениями (на примере базового вида спорта).
- •72.Понятия «подготовка спортсмена» и «спортивная тренировка». Цель, задачи, принципы подготовки спортсмена в избранном виде спорта.
- •73. Соревнования в избранном виде спорта: значение, технология, планирование (положение о соревновании, заявки, правила соревнований), организация и проведение.
- •74. Физическая подготовка спортсмена в избранном виде спорта (понятие, виды, основные направления, задачи, средства, методы, содержание, значение, связь с другими видами подготовки).
- •75. Техническая подготовка спортсмена в избранном виде спорта (понятие, виды, основные направления, задачи, средства, методы, содержание, значение, связь с другими видами подготовки).
- •76. Тактическая подготовка спортсмена в избранном виде спорта (понятие, виды, основные направления, задачи, средства, методы, содержание, значение, связь с другими видами подготовки).
- •77. Психологическая подготовка спортсмена в избранном виде спорта (понятие, виды, основные направления, задачи, средства, методы, содержание, значение, связь с другими видами подготовки).
- •78. Интеллектуальная подготовка спортсмена в избранном виде спорта (понятие, виды, основные направления, задачи, средства, методы, содержание, значение, связь с другими видами подготовки).
- •79. Интегральная подготовка спортсмена в избранном виде спорта (понятие, виды, основные направления, задачи, средства, методы, содержание, значение, связь с другими видами подготовки).
- •80. Структура отдельных тренировочных занятий и малых циклов тренировки (микроциклов) (на примере избранного вида спорта).
- •81. Средние циклы тренировки (мезоциклы): понятие, факторы, обусловливающие их структуру. Типы мезоциклов.
- •83. Подготовка спортсмена как многолетний процесс, общая характеристика стадий и этапов многолетнего процесса занятий спортом.
- •84. Контроль в системе подготовки спортсмена (понятие, виды, содержание и технология проведения) (на примере избранного вида спорта).
- •85. Особенности спортивного отбора и спортивной ориентации в избранном виде спорта.
- •86. Направленность, задачи, средства, формы физического воспитания детей дошкольного и школьного возраста.
- •87. Проверка и оценивание успеваемости на уроках физической культуры в школе (содержание, формы и методы). Требования к оценке успеваемости (на примере базового вида спорта).
- •88. Возрастная «группировка» взрослого населения. Общая характеристика физической культуры взрослого населения.
- •90. Рекреативные формы физической культуры взрослого населения в условиях быта и отдыха.
10. Понятие спортивной формы, закономерности её развития, педагогические, физиологические, биомеханические, психологические критерии измерения и оценки спортивной формы в избранном виде спорта.
Спортивная форма - такое состояние спортсмена, которое позволяет ему в наивысшей мере проявлять свои силы и способности, добиваться максимальных для него спортивных результатов. Или это форма наилучшей готовности спортсмена к спортивной деятельности, которая приобретается в ходе соответствующей подготовки в каждом макроциле тренировки, она представляет гармоничное развитие всех сторон подготовленности спортсмена.
Развитие спортивной формы, представляет чередование трех фаз : приобретение спортивной формы, сохранение ее и временная утрата.
Физиологическая и психологическая характеристика спортивной формы
Физиологические и биохимические изменения происходят в основном в двух направлениях:
1) Повышаются функциональные возможности, дееспособность различных систем организма на базе возрастания его энергетических ресурсов и улучшения обменных процессов.
Органы и системы тренированного спортсмена имеют, образно говоря, более высокий функциональный потолок. Повышается работоспособность нервной системы, значительно возрастают сократительные свойства мышц, с большей мощностью работают аппараты кровообращения и дыхания, богаче становится запас биохимических источников энергии и т. д. Все эти улучшения происходят, конечно, постепенно. В тот период, когда спортсмен находится в форме, дееспособность его организма достигает наиболее высокого уровня.
2) Совершенствуется координация деятельности всех органов со стороны центральной нервной системы и ее саморегуляции. Как известно, при выполнении мышечной работы в организме человека происходят сложнейшие физиологические процессы, а именно: взаимосвязано сокращаются и расслабляются различные мышечные группы; учащается и углубляется дыхание, в связи с чем увеличивается вентиляция легких; возрастает частота сокращений сердца и количество крови, выбрасываемое сердцем в аорту при каждом сокращении; повышается обмен веществ в связи с активизацией сложнейших биохимических реакций и т. д. Центральная нервная система координирует все эти процессы в единую целесообразную деятельность. Наиболее совершенная регуляция процессов, протекающих в организме при специфической для каждого спортсмена мышечной деятельности, а также послерабочих процессов восстановления, достигается в период спортивной формы.
Итак, развитие спортивной формы включает как повышение дееспособности всех органов и систем организма, принимающих участие в мышечной работе, так и совершенствование координации их деятельности со стороны центральной нервной системы. Когда мы рассматривали эти процессы раздельно, то, конечно, допускали некоторую условность. В действительности они едины. Общим итогом всех этих усовершенствований является:
а) повышенная мобильность организма спортсмена, что выражается в скорейшей врабатываемости и более быстром переключении от одной деятельности к другой;
б) способность выполнять мышечную работу на недоступном ранее уровне силы, быстроты, выносливости и ловкости;
в) экономизация деятельности организм а: тренированный спортсмен выполняет работу без излишних напряжений, более совершенно использует свои возможности, чем нетренированный (в частности, одно и то же количество работы выполняется с меньшими энергетическими тратами);
г) ускоренное течение восстановительных процессов: тренированный организм не только более эффективно работает, но и скорее восстанавливает свою работоспособность после, утомления.
Рассмотренные биологические преобразования служат основой развития физических качеств спортсмена.
По мере становления спортивной формы происходит объединение частных операций (движений, действий, из которых складывается техника и тактика избранного вида спорта) в гармоническое целое. При этом устраняются лишние, ненужные движения, повышается точность и ритмичность движений, сокращается время их выполнения. Отсюда спортивную форму характеризует слаженная системность действий, дающая высокий эффект. Физиологическую основу этой системности составляет так называемый двигательный динамический стереотип - слаженная, уравновешенная система нервных процессов в организме, формирующаяся в результате целенаправленного упражнения.
Если физиологические представления о спортивной форме в настоящее время имеют солидную экспериментальную основу, то психологических данных накоплено меньше. Тем не менее уже сейчас можно выделить некоторые психологические черты этого состояния. Отмечают, прежде всего, появление или улучшение специализированных восприятий спортивной деятельности - «чувства лыж» у лыжников, «чувства воды» у пловцов, «чувства планки» у прыгунов, «чувства времени и дистанции» у бегунов и т. д. Эти восприятия возникают на основе тончайшего анализа и синтеза показателей различных органов чувств - зрения, слуха, «мышечного чувства» и т. д.
В период спортивной формы спортивные двигательные навыки (по крайней мере, основные) высоко автоматизированы. В связи с этим роль сознания в процессе спортивной деятельности приобретает новое качество.
Для состояния спортивной формы характерны также эмоциональный подъем, бодрое, жизнерадостное настроение. У спортсмена ярко выражено стремление к напряженной спортивной борьбе, воля к победе. Спортивная форма - период наиболее смелых спортивных дерзаний, основанных на уверенности в своих силах.
Наконец, существенной чертой состояния спортивной формы является увеличенный диапазон волевых усилий. Под этим понимается как расширение возможностей совершать предельные волевые напряжения по времени, так и повышение их абсолютного уровня.
Критерии спортивной формы.
Наиболее обобщенным критерием спортивной формы является спортивный результат, показанный в соревнованиях. В нем, как в фокусе, отражаются все стороны подготовленности спортсмена. Анализируя динамику спортивных результатов, можно судить о наличии спортивной формы, о периодах ее становления, сохранения, утраты. Но спортивный результат именно в силу своей обобщенности не позволяет избирательно контролировать отдельные стороны подготовки спортсмена: техническую, физическую и т. д. Нужно учесть и то, что в некоторых видах спорта результат не выражается в достаточно объективных количественных критериях (спортивная гимнастика, прыжки в воду, фигурное катание на коньках и др.)- Все это ставит вопрос о дополнительных, частных критериях спортивной формы. Выбирая их, учитывают:
а) функциональное состояние важнейших органов и систем, степень их врабатываемости и динамику восстановительных процессов после физической нагрузки;
б) уровень развития основных физических качеств;
в) степень совершенства техники в избранном виде спорта;
г) опыт в распределении сил; знания, умения и навыки в области спортивной тактики;
д) способность к максимальным волевым проявлениям.
В период спортивной формы все эти показатели, должны быть оптимальными. Руководствуясь этим, можно найти такие способы, которые позволят приближенно оценить состояние спортивной формы; спортсмену в этом случае не придется предельно затрачивать силы во время прикидки. Понятно, какое это имеет значение, особенно накануне напряженных состязаний.
У тренеров, спортивных врачей и научных работников накопился значительный опыт определения состояния спортивной формы. Отчасти сложился и комплекс соответствующих методов и приемов. Их можно условно подразделить на две группы: педагогические и врачебно-физиологические. Используя педагогические методы, определяют состояние физической, технической, тактической и морально-волевой подготовленности спортсмена на основе обобщенной оценки его качеств, знаний, навыков и умений. Врачебно-физиологические методы направлены на выявление дееспособности важнейших функциональных систем организма.
К педагогическим методам относятся, прежде всего, учет и анализ спортивных результатов и специальных нормативов по физической, технической и тактической подготовке. Широко используются наблюдения за техникой, тактическими действиями и поведением спортсмена в условиях соревнований и ответственных прикидок. Применяются также методы, регистрирующие движения спортсмена или отдельные их элементы с помощью специальной аппаратуры (киносъемка, циклография, динамометрия, динамография и др.).
При врачебно-физиологических методах берутся показатели состояния важнейших функциональных систем спортсмена, в первую очередь нервной, мышечной, сердечно-сосудистой и дыхательной. Эти показатели учитываются при различной активности организма: в покое, во время и после так называемой стандартной нагрузки, во время и после максимальной нагрузки. Поэтому показателей, полученных в состоянии покоя, недостаточно для определения спортивной формы.
Таким образом, показатели функциональных проб в состоянии покоя дают только примерное, весьма неполное представление о тренированности спортсмена. Реакция на стандартную нагрузку, раскрывая степень экономизация деятельности различных органов и систем, является уже более достоверным критерием. Эти данные, дополненные исследованием характера реакции на максимальную работу, а также на повторную специфическую нагрузку, дают уже относительно полную характеристику спортивной формы.
11. Психофизиологическая характеристика предстартового состояния. Физиологические механизмы и разновидности. Неблагоприятные предстартовые состояния и способы их предотвращения и коррекции в избранном виде спорта.
Предст. изменения. – неспецифические (при любой работе), специфические (связ.со спецификой предст. упр.).
Неспецифические – 3 формы предст. сост.: 1) боевая готовность-обесп. наилучш. психол. настрой и функциональную подг. Спортсменов (оптимальный уровень физ.сдвигов – повышенная возбудимость Н.Ц, и мышечных волокон, пост. глюкозы из печени в кровь, превышение концентрации нора- над адреналином, укорочение времени дв. реакции, оптим. усиление частоты и глубины дыхания и ЧСС. 2) предстартовая лихорадка – возбудимость мозга чрезмерно повышена, состояние тревоги (нарушение межмыш.координации, преждевр. энергозатраты, избыточные кардиореспират. реакции, ↑ возбудимость, бытрые и неоправданные движения – истощение ресурсов). 3) предстартовая апатия – недост. уровень возбудимости ЦНС (↑ времени дв. реакции, подавленность и неуверенность в своих силах, невысокие изменения в состоянии скел.мышц и вегетативных ф.). При длительной работе негативные реакции предст. лихор. и апатии могут преодолеваться, при кратковременной работе это невозможно.
Специфические – редст.реакц. отражают особенности предст. работы (в КБП активиз. зоны, которые будут вовлекаться в работу, функц. изменения выше на соревн., чем на тренировке).
Регуляция предст. состояний – на формы проявления предст.состояний оказывает влияние тип ВНД: сангвиники, флегматики – сильные и уравновешенные нервн.проц. – боевая готовность, холерики – предстартовая лихорадка, меланхолики – аппатия.
Беседа с тренером.
Перекл. на др. вид деятельности способствует оптимизации предст. состояний.
Массаж.
Правильно проведенная разминка (в невысоком темпе – глубокие ритмичные дыхания (гипервентиляция), в быстром темпе – для возбуждения нервной и мыш.систем).
Разминка (10 – 30 мин.) – велика роль в подготовке организма к предстоящей работе, т.к. к условнорефлекторному механизму предстартовых состояний подключаются безусловнорефлекторные реакции, вызванные работой мышц. Общая разминка – неспецифична, направлена на повышение функционального состояния орг. и создание оптимального возбуждения. Разогр. мышц ↓ их вязкость, повышает гибкость суставно – связочного аппарата, ↑ поступление О2 к мышцам и тканям, акт.ферменты и ускоряет биохимические реакции. Разминка не должна доводить до выраженного утомления и вызвать повышение темп. до 38, что вызовет отрицательный эффект. Специальная часть разминки – обесп. специфическую подготовку именно тех нервных центров и скелетных мышц, которые несут основную нагр. Происходит оживление рабочих доминант динамических стереотипов, вегетативные сдвиги достигают уровня, необходимого для быстрого вхождения в работу.
12. Физиолого-биохимическая характеристика сдвигов в организме при мышечной деятельности. Изменения в организме при выполнении мышечной работы постоянной и переменной мощности. Характеристика сердечно-сосудистой, дыхательной системы, системы крови, двигательного аппарата, удельных и суммарных затрат энергии.
Опорно-двигательный аппарат- ↑ лабильности и возбудимость, чувствительность работающих мышц, ↑ темперетура и ↓ вязкость мыш. волокон. в мышцах дополнительно открываются капилляры и улучшается кровоснабжение.
При длительных физ. нагр. ДЕ вовлекаются в работу попеременно, восстанавливаясь в периоды отдыха. А при больших кратковременных напряжениях – синхронно.
В зависимости от мощности работы активиз.ДЕ:1) высоковозбудимые и менее мощные медленные- небольшая интенсивность 2) промежуточные, маловозбудимые, но наиболее быстрые и мощные – при увеличении интенсивности.
Дыхание- ↑ глубина дыхания (до 2-3 л) и частота дыхания (до 40-60 вдохов/мин). МОД ↑ до 150-200 л∙мин. Однако большое потребление О2 дыхательными мышцами (до 1 л в мин) делает нецелесообразным предельное напряжение внешнего дыхания.
ССС - ↑сист.объем (до 150-200 мл), ЧСС (до 180 уд/мин. и более), ↑ МОД (у тренированных до 35 л/мин. и более). Происходит перераспределение крови в пользу раб.мышц (скелетных, сердечной мышцы, легких, активных зон мозга) и ↓ кровоснабжения внутренних органов и кожи.
Система крови - ↑ числа форменных элементов – миогенный эритроцитоз, тромбоцитоз, лейкоцитоз: 1 стадия –лимфоцитарная( небольшие нагр., преобладание лимфоцитов в лейкоцитарной формуле) 2 стадия нейтрофильная( рост кол-ва нейтрофилов, особенно юных и палочкоядерных, и лейкоцитов. 3 стадия или 2-я нейтрофильная (истощающая нагрузка, резкий рост кол-ва лейкоцитов, преобладание незрелых нейтрофилов и исчезновение др.форм лейкоцитов – эозинофилов и базофилов).
↑ артерио-венозная разность (отдача кислорода из крови в ткани) по О2 и коэффициент использования О2, ↑ кислородного долга, ↑ в крови концентрации молочной кислоты и ↓ РН крови, вязкость крови достигает 70%.
Энергет.емкость оценивается по энерг. затратам орг.за время работы
Энергет.мощность опр. мощность вып. нагр., опр. энергозатр. за время работы за ед.времени, при этом эффективность определяется соотнош.: Е затр/Vработы.