Физическая культура литература)
.docИЗ по дисциплине «Физическая культура»
-
Функции физической культуры и спорта в современном обществе.
-
Гуманистическая сущность физической культуры и спорта.
-
Организм человека как сложная саморазвивающаяся биологическая система.
-
Функции основных органов и систем организма - кровообращение, дыхательная система, опорно-двигательный аппарат, мышечная, сенсорные системы.
-
Воздействие внешней среды на организм человека, в т.ч. условий труда и отдыха.
-
Физическая и умственная деятельность человека, утомление и переутомление при физической и умственной работе, специфика умственного переутомления.
-
Воздействие физической тренировки на функциональные системы организма.
-
Физическое воспитание как педагогический процесс, направленный на формирование двигательных умений и навыков, на развитие физических качеств; основные физические качества.
-
Физическая подготовка - общая и специальная; задачи общей физической подготовки; специальная подготовка (подготовительная и соревновательная).
-
Физическое развитие - показатели физического развития, физическое совершенство.
-
Спорт, спортивная тренировка, основные направления развития спорта, массовый спорт, спорт высших достижений.
-
Средства физического воспитания - физические упражнения как основное средство физвоспитания, гигиенические факторы, оздоровительные силы природы.
-
Методические принципы физического воспитания - общепедагогические: сознательность, активность, доступность, наглядность; специальные: принцип чередования нагрузок и отдыха, непрерывности процесса физвоспитания.
-
Специальные методы физического воспитания - метод строго регламентированного упражнения, игровой, соревновательный.
-
Структура учебно-тренировочного занятия - подготовительная, основная, заключительная часть занятия; зоны интенсивности: малая, большая предельная.
-
Морально-волевая и психологическая подготовка - воспитание нравственных и волевых качеств.
-
Понятие «здоровье».
-
Составляющие основы ЗОЖ.
-
Критерии эффективного ЗОЖ.
-
Физическое воспитание как условие ЗОЖ.
-
Физкультура и здоровье
-
Валеологическая грамотность
-
Активный отдых как средство ЗОЖ
-
Влияние двигательной активности на организм. Гипокинезия
-
Здоровье нации как современная общегосударственная проблема
-
Проблемы формирования здорового образа жизни и пути их решения
-
Проблемы ведения здорового образа жизни в различных возрастных группах (школьников, студенческой молодёжи, лиц зрелого возраста – по выбору)
-
Питание и здоровье
-
Витамины и их роль в организме
-
Белки, жиры, углеводы. Нормы потребления
-
Микроэлементы, их роль в организме
-
Образ жизни и физическая активность.
-
Содержание самостоятельных занятий.
-
Выбор направленности самостоятельных занятий, систем физических упражнений и видов спорта.
-
Основы самоконтроля (врачебный контроль, объективные и субъективные показатели - частота сердечных сокращений (ЧСС), артериальное давление (АД) в покое и при нагрузке.
-
Средства восстановления после нагрузок.
-
Организация и структура самостоятельного занятия, оптимальное количество занятий в неделю.
-
Средства и методы воспитания какого-либо физического качества (по выбору)
-
Цели, задачи и формы самостоятельных занятий физическими упражнениями. Двигательный режим в период экзаменационной сессии. Аэробные формы индивидуальных занятий.
-
Формы и методика занятий ритмической гимнастикой, атлетизмом, оздоровительным бегом, аэробикой и другими формами физических нагрузок.
-
Гигиенические средства снятия утомления и восстановления физической и умственной работоспособности (зарядка, солнце, воздух, вода).
-
Основные методики регуляции эмоциональных состояний человека (аутотренинг, идеомоторная тренировка, медитация).
-
Рациональные формы физических нагрузок. Содержание питания и восстановительных мероприятий в периоды повышенных умственных нагрузок.
-
Социальные проблемы здоровья. Определение «здоровье».
-
Факторы, влияющие на сохранение и укрепление здоровья: образ жизни, культура, мотивация, обратные связи, обучение «здоровью» и др.
-
Профилактика наиболее распространенных заболеваний (простудных, миопии, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта и др.) средствами физической культуры.
-
Факторы риска и их воздействие на здоровье.
-
Рациональное питание
-
Экологически безопасное питание
-
Основы организации занятий физическими упражнениями в семье. Физическое воспитание ребёнка. Организация активного досуга.
-
Характеристики содержания и направленности популярных частных методик самоподготовки (оздоровительный бег, атлетизм, аэробики и др.)
-
здоровый образ жизни человека – основа творческого долголетия и профессиональной эффективности.
-
Здоровье, физическое развитие, физическая подготовленность, двигательная активность в свете возрастных особенностей формирования организма человека.
-
Гигиенические средства снятия утомления и восстановления физической и умственной работоспособности (зарядка, солнце, воздух, вода).
-
Факторы риска и их воздействие на здоровье (недостаточная двигательная активность, нерациональное питание, вредные привычки (алкоголь, наркомания, курение, токсикомания)).
-
Факторы риска и их воздействие на здоровье (нерациональный режим труда и отдыха, эмоционально-психические перегрузки, неблагоприятные экологические воздействия).
-
Развивающие и прикладные возможности туризма.
-
Доступность и непредсказуемость туристических путешествий.
-
Экология и здоровье.
-
Влияние факторов природной среды на физическую работоспособность.
Литература
Основная
1. Физическая культура студента. Учебник для студентов вузов./ Под ред. В.И. Ильинича.- М.: Гардарики, 1999.
2. Физическая культура. Учебник для студентов технических вузов./ Под общ.ред. В.А. Коваленко.- М.: АСВ, 2000.
3. Физическое воспитание. Учебник для студентов вузов./ Под ред. В.А. Головина. - М.: Высшая школа, 1983.
4. Программа дисциплины «Физическая культура» для студентов МГУЭСИ. - М.: 2002.
Дополнительная
1. История физической культуры и спорта. (Под ред. .В. Столбова. - М.: ФиС, 2002.
2. Активный образ жизни и здоровье студента. - М.: Медицина, 1988.
3. Массовая физическая культура в вузе. / Под ред. В.А. Маслякова, B.C. Матяжова. -М.: Высшая школа, 1991
4. Амосов Н.М. Преодоление старости. - М.: Будь здоров, 1993.
5. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. М.: ФиС, 1987.
6. Анищенко B.C. Физическая культура. Методико-практические занятия студентов. - М.: издание Российского университета дружбы народов, 1999.
7. Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого.- М.: ФиС, 1988.
8. Вайнбаум Я.С. Гигиена физического воспитания. - М.: Просвещение, 1986.
9. Виленский М.Я. Физическая культура работников умственного труда. -М.: Высшая школа, 1986.
10. Виру А.А., Смирнова Т.А. Аэробные упражнения. - М.: ФиС, 1988.
11. Гуревич И.А. 1500 упражнений для круговой тренировки. -М.: Высшая школа, 1989.
12. Гурвич К.М. Профессиональная пригодность и основные свойства нервной системы. -М.: Наука, 1970.
13. Динейка К.В. Движение, дыхание, психо-физическая тренировка. - М.: ФиС, 1986.
14. Дубровский В.И. Спортивная медицина. -М.: Владос, 1998.
15. Дубровский В.И. Здоровый образ жизни. - М.: Флинта Retonika - A, 1999.
16. Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. - М.: ФиС, 1966.
17. Ильин Е.П. Психофизиология физического воспитания. - М.: Просвещение, 1980
18. Ильинич В.И. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов вузов.-М.:ВШ, 1978.
19. Кокоулина О.П. Основы теории и методики физической культуры и спорта. Учебно-методическое пособие. - М.: МГУЭСИ, 2001.
20. Кун Л. Всеобщая история ФКиС. -Радуга, 1982.
21. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия - М.: ФиС, 1989.
22. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. - М.: ФиС, 1991.
23. Михайлов В.В. Путь к физическому совершенствованию. — М.: ФиС, 1989.
24. Озолин В.Н. Путь к успеху. - М.: ФиС, 1989.
25.Платонов В.Н. Всеобщая теория подготовки спортсменов в олимпийском спорте. - Киев.: Олимпийская литература, 1997.
26. Полиевский С.А.. Старцева И.Д. Физкультура и профессия. - М.: ФиС, 1988.
27. Пономарев С.А. Возникновение и первоначальное развитие физического воспитания. -М.: ФиС, 1970.
28. Хавин Б. Все об олимпийских играх. - М.: ФиС, 1979.
29. www.bud-zdorov.ru