Факторы определяющие здоровье

1. Образ жизни (режим труда и отдыха, двигательная активность, питание, психогигиена, сексуальная культура, учет биоритмов) составляют 50-60% индивидуального здоровья

2. Экологический фактор (влияние внешней среды) - 20-25%

3. Генетический фактор (наследственный) - 20%

4. Медицинский (качество здравоохранения) - 10%

Естественные факторы оздоровления составляют основу здорового образа жизни. К основным составляющим здорового образа жизни относят:

1. режим труда и отдыха

2. организацию сна

3. режим питания

4. организацию двигательной активности

5. выполнение требований санитарии, гигиены, закаливания

6. профилактику вредных привычек

7. культуру межличностного общения

8. психофизическую регуляцию организма

9. культуру сексуального поведения

Сохранение здоровья включает в себя соблюдение принципов здорового образа жизни и возвращение утраченного здоровья, если его уровень приобрел тенденцию к снижению.

Под укреплением здоровья понимают приумножение его за счет тренирующих воздействий. Наиболее универсальными тренирующими воздействиями является физическая тренировка и закаливание.

Общепринятым является тот факт, что рациональная физическая нагрузка позволяет быстро и эффективно улучшить самочувствие человека, все виды его работоспособности и повседневной активности, сопротивляемость заболеваниям, психическую стабильность, имидж в целом и др. Эффект занятий физическими упражнениями значительно повышается, если они сочетаются с правильным питанием, режимом дня, приемами психорегуляции, использованием гигиенических оздоравливающих мероприятий, т. е. всем тем, что называют здоровым образом жизни.

В наиболее общем виде оздоравливающий эффект физических упражнений проявляется:

• в нормализации процессов в центральной нервной системе, гормональной системе, иммунной системе;

• улучшении регуляции трофических и обменных процессов в клетках за счет устранения повреждений в ДНК и, следовательно в органеллах клетки;

• активизации синтезирующих процессов в тканях

Таким образом, физическая тренировка способствует тому, что на смену слабым и разрушенным клеточным структурам приходят новые, молодые и более жизнеспособные, а физические упражнения являются основой профилактики возникновения многих заболеваний.

Результат воздействия физической тренировки на организм человека:

• оздоравливающий

• омолаживающий

• профилактический

Гомеостаз – относительное динамическое постоянство внутренней среды и физиологических функций организма, обеспечивается сложной системой координированных приспособительных (адаптивных) механизмов, направленных на устранение или ограничение воздействия факторов внешней и внутренней среды организма.

Адаптация процесс приспособления организма к меняющимся условиям среды; как международный термин означает приспособление организма к общеприродным, производственным и социальным условиям.

Саморегуляция свойство биологических систем автоматически устанавливать и поддерживать на определённом, относительно постоянном уровне те или иные физиологические или другие биологические показатели.