Комплексы упражнений для занятий утренней гигиенической гимнастикой
Таблица 1. Комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики для юношей (например, на сентябрь)
Продолжение табл. 1
Таблица 2. Комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики для девушек (например, на сентябрь)
Продолжение табл. 2
Заключение
Ежедневное выполнение комплекса утренней гимнастики, разработанного с учетом индивидуальных особенностей конкретного человека, позволяет подготовить организм к предстоящим умственным, физическим и эмоциональным нагрузкам.
Утренняя гигиеническая гимнастика - средство сохранения и укрепления здоровья, профилактики заболеваний, обеспечивает высокую умственную и
физическую активность и работоспособность в течение дня.
Список используемой литературы
1. Ананьев В.А. и др. Общая валеология: Конспект лекций /Под ред.
Петленко В.П. - СПб.: Балтийская Педагогическая Академия, 2000. - 163 с.
2. Блум Ф., Лейзерсон А., Хофстедтер Л. Мозг, разум и поведение: Пер. с
англ. - М.: Мир, 1988. - 248 с.
3. Сологуб Е.Б., Капустин В.С. Влияние музыкального сопровождения на
процессы адаптации к нагрузкам и мобилизации системной деятельности мозга
юных спортсменов //Функциональные резервы спортсменов различной квалификации:
Межвуз. сб. науч. тр. /ГДОИКФ им. П.Ф. Лесгафта. - Л., 1986. - С. 31-36.
4. Солодков А.С., Сологуб Е.Б. Физиология спорта: Учебное пособие
/СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. - СПб., 1999. - 231 с.
5. Учебник инструктора по лечебной физической культуре: Учебник для
институтов физической культуры /Под ред. Добровольского В.К. - М.:
Физкультура и спорт, 1974. - 480 с.
6. Физиология мышечной деятельности: Учебник для институтов физической
культуры /Под ред. Коца Я.М. - М.: Физкультура и спорт, 1982. - 347 с.
7. Физиология человека: Учебник для институтов физической культуры /Под
ред. Зимкина Н.В. - М.: Физкультура и спорт, 1975. - 496 с.
8. Физиология человека: Учебник для студентов медицинский институтов /Под
ред. Косицкого Г.И. - М.: Медицина, 1985. - 544 с.
9. Коробейников Н.К., Михеев А.А., Николенко И.Г. Физическое воспитание: Учеб. пособие для средн. спец. учеб. заведений. — 2-е изд., перераб. и доп. — М.: Высш. шк., 1989. — 384 с. (с. 131-138).