Глава 11.Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста

В наш век – век значительных социальных, технических и фи­зи­чес­ких преобразований – научно-тех­ни­чес­кая революция, как уже говорилось выше, наряду с прог­рес­сив­ны­ми явлениями вносит в жизнь человека и ряд неблагоприятных факторов. К ним следует отнести гиподинамию, нервные и фи­зи­чес­кие перегрузки, связанные с ов­ла­де­ни­ем сложной современной техникой, а так­же стрессы профессионального и бы­то­во­го порядка, и как следствие, – нарушение обмена веществ, избыточный вес, предрасположенность к сер­деч­но-со­су­дис­тым заболеваниям, а под­час и са­ми эти заболевания.

Влияние неблагоприятных факторов на здоровье человека настолько велико, что сам организм не в сос­то­янии справиться с ни­ми. Как показывает опыт, лучшим средством противодействия неблагоприятным факторам являются регулярные занятия физической культурой, которые помогают восстановлению и ук­реп­ле­нию здоровья людей, адаптации организма к зна­чи­тель­ным физическим нагрузкам. Чем дальше идет человечество в сво­ем развитии, тем в большей степени оно будет зависеть от физической культуры.

Производственная физическая культура

В сов­ре­мен­ном представлении производственнаяфизическаякультура (ПФК)– это система целенаправленного использования форм и средств физической культуры, обусловленная особенностями влияния на человека характера, условий и ор­га­ни­за­ции труда. Она прямо взаимосвязана с про­из­водствен­ной деятельностью, но проводится как в ра­бо­чее, так и в не­ра­бо­чее время.

Основная цель ПФК – развитие, достижение и ус­тойчи­вое обеспечение готовности человека к вы­пол­не­нию им производственно-тру­до­вой деятельности.

Перед ПФК стоят следующие общие задачи:

1) со­вер­шенство­вать и сох­ра­нять физические качества и спо­соб­нос­ти, двигательные умения и на­вы­ки людей, необходимые для успешного овладения профессией и по­вы­ше­ния квалификации;

2) спо­собство­вать созданию наиболее благоприятных условий в те­че­ние рабочего дня; обеспечивать профилактику и сни­же­ние утомления, восстановление работоспособности как в про­цес­се труда, так и пос­ле работы;

3) со­действо­вать профилактике профессиональных заболеваний, сни­жению отрицательного воздействия на организм трудящихся неблагоприятных факторов труда в конкрет­ных условиях.

Физиологической основой ПФК являются теории активного отдыха, врабатываемости организма, рабочего динамического стереотипа и др.

Великий ученый И. М. Се­че­нов экспериментально доказал, что работоспособность восстанавливается быстрее и пол­нее в сос­то­янии активного отдыха, когда специальные движения выполняются другими, неутомленными частями тела, что способствует более глубокому торможению утомленных нервных центров, в ре­зуль­та­те чего в них усиливаются процессы восстановления и их работоспособность повышается. На этом положении основано применение физических упражнений в ре­жи­ме рабочего дня.

В нас­то­ящее время выделяется четыре относительно самостоятельных вида производственной физической культуры:

1) про­из­водствен­ная гимнастика;

2) восста­нов­ле­ние и ре­аби­ли­та­ция после работы;

3) оз­до­ро­ви­тель­но-про­фи­лак­ти­чес­кая гимнастика;

4) за­ня­тия в физ­куль­тур­но-спор­тив­ных секциях и про­фес­сио­наль­но-прик­лад­ная психофизическая подготовка.

Методика ПФК имеет ряд особенностей:

^● чем тяжелее труд, тем меньше дозировка общей нагрузки в пе­ри­од активного отдыха, и на­обо­рот;

^● ес­ли труд рабочих характеризуется значительными физическими усилиями, то в комплек­сы производственной гимнастики и сис­те­му восстановительных мероприятий после работы включаются упражнения на расслабление мышц;

^● чем большее нервно-эмо­цио­наль­ное и умствен­ное напряжение приходится на высшие отделы коры больших полушарий головного мозга, тем важнее переключить внимание работающих на другой вид деятельности. Эмоциональные занятия быстро снимают напряжение в ЦНС, нормализуют протекание психических процессов;

^● чем меньше в ак­тив­ную деятельность включены большие мышечные группы, тем в большей степени они подключаются при занятиях различными формами ПФК;

^● ес­ли трудовая деятельность выполняется стоя, то восстановительные и про­фи­лак­ти­чес­кие мероприятия рекомендуется проводить в по­ло­же­нии сидя, а ес­ли работа выполняется сидя, то активный отдых в про­цес­се труда и пос­ле работы лучше проводить стоя. При этом упражнения следует подбирать так, чтобы максимально снять нагрузку с мышц, позволяющих удерживать рабочую позу;

^● под­бор упражнений для различных видов ПФК производится с уче­том характера рабочих движений и заг­ру­жен­нос­ти функциональных систем и функ­ций организма;

^● на­ли­чие в тех­но­ло­гии производства таких факторов, как вибрация, повышенная температура и влаж­ность, запыленность, загазованность, непрерывность процесса производства предопределяют включение в со­дер­жа­ние ПФК специальных упражнений, физкультурно-ги­ги­ени­чес­ких мероприятий, создание специальных зон отдыха;

^● фор­мы и средства ПФК на предприятиях подбираются с уче­том возраста, пола, стажа работы, уровня физической подготовленности занимающихся.

Таким образом, специфика производственной физической культуры определяется характером трудовой деятельности и ус­ло­ви­ями, в ко­то­рых она выполняется.