Физическая культура с рефератами
.pdf
Декан ЗАО
Зав. кафедрой «Вагоны»
Зав. кафедрой «Мехатроника»
Зав. кафедрой «Проектирование и эксплуатация автомобилей»
Зав. кафедрой «Мосты и транспортные тоннели»
Зав. кафедрой «Путь и ж.д. строительство»
Зав. кафедрой «Строительство конструкций и строительное производство»
Зав. кафедрой «Экономика транспорта»
Зав. кафедрой «Управление персоналом и социология»
Зав. кафедрой «Управление в социальных и экономических системах»
Зав. кафедрой «Мировая экономика и логистика»
Зав. кафедрой «Электроснабжение транспорта»
Зав. кафедрой «Автоматика, телемеханика и связь на ж.д. транспорте»
Зав. кафедрой «Информационные системы и защита информации»
Зав. кафедрой «Высшая и прикладная математика»
Зав. кафедрой «Станции, узлы и грузовая работа»
Зав. кафедрой «Управление эксплуатационной работой»
Зав. кафедрой «Техносферная безопасность»
Валиев Ш.К.
Лапшин В.Ф.
Готлиб Б.М.
Неволин Д.Г. Десятых Г.В.
Аккерман Г.Л.
Горелов Н.Г.
Рачек С.В. Шаталова Н.И.
Семенко И.Е.
Вохмянина А.В.
Неугодников Ю.П. Коваленко В.Н.
Ялышев Ю.И.
Тимофеева Г.А.
Плахотич С.А.
Тимухина Е.Н.
Белинский С.О.
3
|
СОДЕРЖАНИЕ РАБОЧЕЙ ПРОГРАММЫ |
|
Введение |
2 |
|
1. |
Распределение учебных часов по темам, видам занятий и видам самостоятель- |
4 |
ной работы |
|
|
2. |
Содержание рабочей программы |
5 |
3. |
Самостоятельная и индивидуальная работа студентов |
8 |
4. |
Примерная тематика практических занятий |
14 |
5. |
Перечень лабораторных работ |
14 |
6. |
Образовательные технологии |
14 |
7. |
Оценочные средства для текущего контроля успеваемости |
14 |
8. |
Примерные вопросы к экзамену (зачету) |
15 |
9. |
Понятийно-терминологический словарь дисциплины |
17 |
10. |
Учебно-методическое и информационное обеспечение дисциплины (модуля) |
20 |
11. |
Материально-техническое обеспечение дисциплины |
21 |
4
ВВЕДЕНИЕ
(Общая характеристика программы курса)
1. Цели и задачи освоения дисциплины «Физическая культура»
Целью дисциплины «Физическая культура» в вузе является формирование физической культуры личности и способности направленного использования разнообразных средств физической культуры, спорта и туризма для сохранения и укрепления здоровья, психофизической подготовки и самоподготовки к будущей жизни и профессиональной деятельности. Для достижения поставленной цели предусматривается решение следующих воспитательных, образовательных, развивающих и оздоровительных задач:
−понимание социальной роли физической культуры в развитии человека и подготовке специалиста;
−знание научно-биологических и практических основ физической культуры и здорового образа жизни;
−формирование мотивационно-ценностного отношения к физической культуре, установки на здоровый стиль жизни, физическое самосовершенствование и самовоспитание, потребности в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом;
−овладение системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, развитие и совершенствование психофизических способностей и качеств, самоопределение в физической культуре;
−обеспечение общей и профессионально-прикладной физической подготовленности, определяющей психофизическую готовность студента к будущей профессиональной деятельности;
−приобретение опыта использования физкультурно-спортивной деятельности для достижения жизненных и профессиональных целей.
2. Место дисциплины в структуре ООП
Раздел «Физическая культура» является составной частью ФГОС ВПО, разработан в установленном порядке, с участием Научно-методического совета по физической культуре Министерства образования и науки Российской Федерации. Стандарт раздела «Физическая культура» подготовки бакалавра и специалиста соответствует требованиям Закона Российской Федерации «Об образовании» и Федерального закона «О высшем и послевузовском профессиональном образовании».
Настоящий федеральный государственный образовательный стандарт высшего профессионального образования (ФГОС ВПО) является комплексной федеральной нормой качества высшего образования по учебному разделу Б-4 «Физическая культура» и уровням подготовки бакалавра и специалиста. Раздел обязателен к исполнению всеми высшими учебными заведениями на территории Российской Федерации, реализующими основные образовательные программы указанных уровней по всем направлениям подготовки, имеющими государственную аккредитацию или претендующими на ее получение.
В учебную программу дисциплины вошли требования к уровню подготовки выпускника вуза по основным модулям, план распределения учебных часов по курсам обучения, структура учебных отделений, методика контроля за динамикой общей физической, специальной физической и технической подготовленности студентов, содержание учебного материала, методика проведения спортивно-массовых мероприятий, зачетные требования.
Требования к результатам освоения дисциплины
5
В ходе реализации учебной программы выпускник по всем направлениям подготовки бакалавра и специалиста в соответствии с целями и задачами раздела «Физическая культура» настоящего ФГОС ВПО должен обладать следующими компетенциями:
-использовать основные положения и методы социальных, гуманитарных и экономических наук при решении социальных и профессиональных задач (ОК-9);
-использовать основные законы естественнонаучных дисциплин в профессиональной деятельности, применять методы математического анализа и моделирования, теоретического и экспериментального исследования (ОК-11);
-владеть средствами самостоятельного, методически правильного использования средств физического воспитания и укрепления здоровья, готовности к достижению должного уровня физической подготовленности для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности
(ОК-16);
Понимать:
-роль физической культуры в современном обществе, её возможности в воспитании гармонически развитого человека, в решении социальных задач по укреплению здоровья, подготовке к профессиональному труду и защите Родины;
-цели и задачи массового спорта, спорта высших достижений, их роль и значимость в современном обществе;
-интегральную составляющую учебной дисциплины «Физическая культура» в профессиональной подготовке бакалавра и специалиста, ориентированную на личностное развитие будущих профессионалов посредством расширения и углубления общегуманитарной образовательной базы в целом.
Знать:
-сущность понятий «Физическая культура личности», «Здоровье», «Здоровый образ жизни», а также их влияние на общую и профессиональную жизнедеятельность;
-социально-биологические и педагогические основы физического воспитания и самовоспитания;
-средства и методы физического воспитания и самовоспитания для повышения адаптивных резервов организма, укрепления здоровья, коррекции физического развития и телосложения
-роль оптимальной двигательной активности в повышении функциональных и двигательных возможностей организма человека, в укреплении и поддержании его здоровья и психофизической работоспособности;
-методику самостоятельного использования средств физической культуры и спорта для рекреации в процессе учебной и профессиональной деятельности, для коррекции общей психофизической нагрузки.
Уметь:
-использовать систематические занятия физическими упражнениями и занятия различными видами спорта для формирования и развития психофизических качеств и свойств личности, необходимых в социально-культурной и профессиональной деятельности.
Владеть (обладать):
-средствами самостоятельного, методически правильного использования методов физического воспитания и укрепления здоровья, готовности к достижению должного уровня физической подготовленности для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности;
-должным уровнем физической подготовленности, необходимым для ускорения усвоения профессиональных умений и навыков в процессе обучения в вузе; для обеспечения полноценной социальной и профессиональной деятельности после окончания учебного заведения;
-умением рефлексии и самокоррекции, с использованием методов и средств самоконтроля за своим психофизическим состоянием;
-личным опытом, умениями и навыками повышения своих функциональных и двигательных способностей.
6
1.РАСПРЕДЕЛЕНИЕ УЧЕБНЫХ ЧАСОВ ПО ТЕМАМ И ВИДАМ ЗАНЯТИЙ
Таблица 1
№ темы |
Название тем |
|
|
Объем учебных часов |
|
Рекомен- |
|||
|
|
|
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
том числе |
|
||||
рабочей программы |
всего |
|
|
|
|
дуемая ли- |
|||
|
Лек |
|
практ. |
семи- |
лаб. |
СРС |
тература |
||
|
ции |
|
зан. |
нары |
работы |
|
|||
1 |
2 |
3 |
4 |
|
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
1 |
физическая культура в |
35 |
2 |
|
- |
- |
- |
33 |
Л1,Л3, |
|
жизни студента |
|
Д4, Д5, |
||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
||
2 |
Основы здорового образа |
|
|
|
|
|
|
|
Л1, Л3 |
|
жизни. Физическая куль- |
35 |
2 |
|
- |
- |
- |
33 |
|
|
тура в обеспечении здо- |
|
|
|
|
|
|
|
Д1,Д21 |
|
ровья |
|
|
|
|
|
|
|
|
3 |
Основы методики само- |
|
|
|
|
|
|
|
Л1, Л3 |
|
стоятельных занятий фи- |
34 |
1 |
|
- |
- |
- |
33 |
|
|
зическими упражнения- |
|
|
|
|
|
|
|
Д9, Д20 |
|
ми |
|
|
|
|
|
|
|
|
4 |
Социально- |
|
|
|
|
|
|
|
Л2, Л3 |
|
биологические основы |
34 |
1 |
|
- |
- |
- |
33 |
|
|
физической культуры |
|
Д16, Д19 |
||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
5 |
Психофизиологические |
|
|
|
|
|
|
|
Л3,Д9, |
|
основы учебного труда и |
34 |
1 |
|
- |
- |
- |
33 |
|
|
интеллектуальной дея- |
|
|
|
|
|
|
|
Д20 |
|
тельности |
|
|
|
|
|
|
|
|
6 |
Общая физическая под- |
|
|
|
|
|
|
|
Л3, Д9, |
|
готовка в системе физи- |
34 |
1 |
|
- |
- |
- |
33 |
|
|
ческого воспитания |
|
Д15,Д20 |
||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
7 |
Спорт. Индивидуальный |
|
|
|
|
|
|
|
Л1, |
|
выбор видов спорта или |
34 |
1 |
|
- |
- |
- |
33 |
|
|
систем физических уп- |
|
Д10,Д11 |
||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
||
|
ражнений |
|
|
|
|
|
|
|
|
8 |
Профессионально- |
34 |
1 |
|
- |
- |
- |
33 |
Л1, Л3, Л4 |
|
прикладная физическая |
|
|||||||
|
|
Д9, Д20 |
|||||||
|
культура (ППФП) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
9 |
Проблема сосудистых |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
заболеваний головного |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
мозга у студентов и осо- |
|
|
|
|
|
|
|
Л1, Л3, Л4 |
|
бенности индивидуаль- |
34 |
- |
|
- |
- |
- |
34 |
|
|
|
Д9, Д20 |
|||||||
|
ных занятий, направлен- |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ных на профилактику |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
данных заболеваний |
|
|
|
|
|
|
|
|
10 |
Теоретические основы |
33 |
- |
|
- |
- |
- |
33 |
Л1, Л3, Л4 |
|
Олимпийского движения |
|
Д9, Д20 |
||||||
11 |
краткая характеристика |
33 |
- |
|
- |
- |
- |
33 |
Л1, Л3, Л4 |
|
некоторых видов спорта |
|
Д9, Д20 |
||||||
|
НИРС |
26 |
- |
|
- |
- |
- |
26 |
|
|
ИТОГО |
400 |
10 |
|
- |
- |
- |
390 |
|
7
2. СОДЕРЖАНИЕ ДИСЦИПЛИНЫ
Тема 1. Физическая культура в жизни студента
Основные понятия физической культуры и спорта. История развития физической культуры. Физическая культура студентов. Ценности физической культуры и спорта.
Контрольные вопросы:
1.Физическая культура как часть общечеловеческой культуры.
2.Раскрытьпонятие«неспециальноефизкультурноеобразование»
3.Физическая культура в различные эпохи развития человечества.
4.Физическая культура в структуре профессионального образования.
5.Ценностные ориентации и отношение студентов к физической культуре и спорту.
Тема 2. Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоро-
вья
Социальные аспекты здоровья и здорового образа жизни. Факторы, влияющие на здоровье. Условия и образ жизни. Организация, содержаниеиметодикаоздоровительнойфизическойкультуры. Место физической культуры в поддержании и укреплении здоровья взрослых. Принципы оздоровительной физической культуры. Оздоровительная тренировка как часть оздоровительной физической культуры. Её средства, методы, способы. Общие эффекты оздоровительной физической культуры.
Контрольные вопросы:
1.Что предполагает здоровый образ жизни?
2.Что такое здоровье человека (по определению, принятому Всемирной организацией здравоохранения)?
3.Какие различают группы факторов риска, влияющих на здоровье человека?
4.Какой показатель является наиболее интегральным показателем физического здоровья здорового человека?
5.Назовите основные принципы оздоровительной физической культуры.
6.Что такое оздоровительная тренировка?
Тема 3. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом. Мотивация студента к здоровому образу жизни. Краткая характеристика самостоятельных занятий. Организация самостоятельных занятий. Управление самостоятельными занятиями. Интенсивность физической нагрузки. Гигиена самостоятельных занятий. Причины травматизма и их профилактика. Самоконтроль, его основные методы, показатели, критерии и оценки, дневник самоконтроля.
Контрольные вопросы:
1.Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями.
2.Виды диагностики, ее цели и задачи.
3.Формы организации самостоятельных занятий.
4.Структура самостоятельного тренировочного занятия.
5.Самоконтроль, его цели, задачи и методы исследования.
Тема 4. Социально-биологические основы физической культуры
Основные понятия. Организм человека как биологическая система. Костная система. Мышечная система. Кровеносная система. Нервная система. Эндокринная система. Функции дыхания.
Контрольные вопросы:
1.Организм. Его функции. Взаимодействие с внешней средой. Гомеостаз.
2.Двигательная активность как биологическая потребность организма.
3.Влияние внешней среды на организм человека.
4.Особенности физически тренированного организма
5.Костная система. Влияние на нее физических нагрузок.
6.Мышечная система. Скелетные мышцы, строение, функции.
Тема5.Психофизиологическиеосновыучебноготрудаиинтеллектуальнойдеятельности
Средства физической культуры в регулировании работоспособности. Основные понятия. Объективные и субъективные факторы обучения и реакция на них организма студентов. Изменение состоя-
8
ния организма студента под влиянием различных режимов и условий обучения. Работоспособность в умственном труде и влияние на нее внешних и внутренних факторов. Здоровье и работоспособность студентов. Заболеваемость в период учебы в вузе и ее профилактика. Средствафизическойкультурыврегулированииумственнойработоспособности, психоэмоциональногоифункциональногосостояниястудентов.
Контрольные вопросы:
1.Психофизиологическая характеристика труда.
2.Работоспособность, ее виды.
3.Факторы риска, способствующие появлению сердечно-сосудистых, нервных и психических заболеваний.
4.Перечислить признаки утомления в процессе умственного труда студентов.
5.Влияние внешних и внутренних факторов на работоспособность в умственном труде.
Тема 6. Общая физическая подготовка в системе физического воспитания
Воспитание физических способностей. Значение мышечной релаксации. Формирование психических качеств, черт и свойств личности в процессе физического воспитания. Формы занятий физическими упражнениями. Структура учебно-тренировочного занятия. Примерная программа ОФП.
Контрольные вопросы:
1.Назовите основные физические способности.
2.Что такое мышечная релаксация?
3.Какие формы занятий физическими упражнениями есть в вузе?
4.Из каких частей состоит учебно-тренировочное занятие.
5.Дать краткую характеристику каждой из частей учебно-тренировочного занятия.
Тема 7. Рациональное (сбалансированное, комплексное) питание
Понятие о рациональном питании. Функции питания. Правила рационального питания.
Культура питания. Калорийность. Контрольные вопросы:
1. Назовите основные функции питания.
2.Что такое голод?
3.Какие бывают пищевые вещества? 4, Роль белков в организме человека
5.Приведите примеры продуктов, содержащих ПНЖК.
6.Что такое «гипергликемия»?
Тема 8. Профессионально-прикладная физическая культура (ППФП)
Общая характеристика ППФП. Назначение и задачи ППФП. Методика подбора средств и
форм ППФП. Применение ППФП для конкретного вида деятельности. Особенности организации и проведения занятий по ППФП.
Контрольные вопросы:
1.Что такое профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП)?
2.Каковы основные задачи профессионально-прикладной физической подготовки?
3.Назовите средства ППФП?
4.Какими принципами необходимо руководствоваться при подборе средств физической культуры, формирующих профессионально важные качества специалиста?
Тема 9. Проблема сосудистых заболеваний головного мозга у студентов и особенности индивидуальных занятий, направленных на профилактику данных заболеваний
Сосудистые заболевания головного мозга у студентов высших заведений. Сосудистые заболевания головного мозга в системе различных заболеваний. Сосудистые заболевания головного мозга у лиц умственного труда. Особенности профилактики сосудистых заболеваний головного мозга. Воздействие дыхательной гимнастики на функциональное состояние сосудов головного мозга. Влияние физических упражнений на функциональное состояние сосудов головного мозга. Оздоровительные физические упражнения при профилактике сосудистых заболеваний головного мозга.
Контрольные вопросы:
1. Сосудистые заболевания головного мозга в системе различных заболеваний
9
2.Сосудистые заболевания головного мозга у лиц умственного труда
3.Каковы основные причины возникновения головной боли.
4.Влияние физических упражнений на функциональносостояние сосудов головного мозга
5.Поэтапная программа оздоровительных физическихупражнений для студентов с наруше-
нием
6.Рекомендуемые физические упражнения для студентов нарушением кровообращения в сосудах головного мозга мозгового кровообращения.
7.Характерные особенности методики на каждом этапе.
Тема 10. Теоретические основы Олимпийского движения
Олимпийский спорт как один из видов современного спорта. Первая группа терминов. Вторая группа терминов. Третья группа терминов. Четвертая группа терминов. Пятая группа терминов.
Контрольные вопросы:
1.Краткая характеристика основных разновидностей современного спорта.
2.Место и время проведения древних Олимпийских игр.
3.Характеристика основных терминов и определений олимпийского спорта.
4.«Олимпийская хартия» — основополагающий документ Олимпийского движения.
5.Краткая характеристика ритуалов открытия и закрытия Олимпийских игр.
6.Раскрыть понятие «олимпийская символика», ее разновидности.
Тема 11. Краткая характеристика некоторых видов спорта
Баскетбол. Волейбол. Легкая атлетика. Футбол. Дзюдо. Историческая справка. Краткая характеристика вида спорта. Правила соревнований.
Контрольные вопросы:
1.В каком году появилась спортивная игра – баскетбол?
2.Кем впервые были сформулированы основные принципы игры в баскетбол?
3.Дайте характеристику игры в волейбол.
4.Как назывались первые правила игры в волейбол, выпущенные в 1931 году в Германии.
5.Дайте характеристику игры в футбол.
6.Какая страна является родиной футбола.
7.Перечислите виды легкой атлетики.
8.Раскрыть легкоатлетические многоборья.
9.Краткая характеристика вида спорта –дзюдо.
3. САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ И ИНДИВИДУАЛЬНАЯ РАБОТА СТУДЕНТОВ
На самостоятельную работу в настоящее время по курсу Физическая культура отводится 390 часов. Самостоятельная работа студентов фактически является самообразованием. При этом роль преподавателя заключается в оказании консультативной и направляющей помощи студенту. Самостоятельная работа студентов (СРС) предусматривает выполнение заданий и написание рефератов по предлагаемым тематикам.
Тема: «Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов. Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания».
Учебные вопросы:
1.Физическая культура, спорт, физическое воспитание, двигательная активность, физическое развитие, физическая подготовка, функциональная и психофизическая подготовленность.
2.Спортивная тренировка, тренированность, спортивная подготовка, двигательный навык, физическая подготовка, специальная физическая подготовка.
3.Аэробная и анаэробная производительность организма, порог анаэробного обмена, зоны интенсивности физических нагрузок.
4.Профессиональная направленность физического воспитания, психоэмоциональная разрядка, физическое совершенство, гармоничное развитие личности.
Список рекомендуемой литературы:
10