1. Повышенная афферентация от работающих мышц может из­менять функциональное состояние центральной нервной системы.

2. Выраженные изменения химизма мышечной ткани.

Вследствие гипоксии, накоплению неокисленных продуктов мета­болизма и ряда других биохимических изменений. Эти из­менения вызывают раздражение хеморецепторов в скелетной мышце.

3. Накоплению кислых продуктов обмена приводит к ацидотическому сдвигу внутренней среды. Это изменения химизма действует на хеморецепторы сосудистых рефлек­согенных зон, а возможно, оказывает и непосредственное влияние на центральную нервную систему и ее высший от­дел — кору больших полушарий головного мозга.

4. Изменение функционального состояния корковых, подкорковых и нижележащих отделов центральной нерв­ной системы,организующих и поддерживающих длитель­ную, а зачастую и напряженную двигательную деятель­ность.Нервные ткани обладают наименьшей функциональной выносливостью и более быстрой истощаемостью по сравнению с другими тканями организма.

5. Истощение деятельности желез внутренней секреции.Начальное усиление их функции является фактором, стимулирующим мышеч­ную работоспособность, но в дальнейшем возможно исто­щение их деятельности в условиях напряженной и эмо­ционально насыщенной мышечной работы, что может рез­ко снизить работоспособность организма.

Согласно современным представлениям о мышечном утомлении, оно связано:

1. С наличием «многосистемных» изменений функций, т.е. изменений не в каком-либо одном органе или системе, а во многих из них и

2. С раличным сочетанием деятельности органов, ухудшение функций которых набюдается при том или ином виде физических упражнений.

В зависимости от условий мышечной деятель­ности и индивидуальных особенностей организма роль ведущего звена в развитии утомления может принимать на себя любой орган или функция, воз­можности которых в определенный момент работы становятся неадекватными требованиям нагрузки.

При выполнении разных упражнений причины утомления неоди­наковы.Рассмотрение основных причин утомления связано с двумя основными понятиями.

1. Первое понятие — локализацияутом­ления, т. е. выделение той ведущей системы (или систем), функ­циональные изменения в которой и определяют наступление состоя­ния утомления.

2. Второе понятие – механизмыутомления т.е. те конкретные изменения в деятельности ведущих функциональных систем, которые обусловливают развитие утомления.

По локализации утомления можно, по существу, рассматривать три основные группы систем, обеспечивающих выполнение любого упражнения:

1) регулирующие системы—центральная нервная систе­ма, вегетативная нервная система и гормонально-гуморальная сис­тема;

2) система вегетативногообеспечения мышечной деятельности — системы дыхания, крови и кровообращения;

3) исполнительная система— двигательный (перифери­ческий нервно-мышечный) аппарат.

Восстановление физической работоспособности

4. Общее представление о восстановлении.

После прекращения работы происходят обратные измене­ния в деятельности тех функциональных систем, которые обеспечивали эту работу.

• В это время происходит удаление продуктов рабо­чего метаболизма и восполнение энергетических запасов, пласти­ческих веществ и ферментов.

• Происходит восстановление нарушенного работой гомеостаза организма.

Таким образом восстановление-это процесс, происходящий в организме после прекращения работы и заключающийся в постепенном переходе физиологических и биохимических функций к исходному состоянию.

Восстановление— процесс, протекающий как реакция на утомление и направленный на восста­новление нарушенного гомеостаза и работоспособ­ности. Восстановление после физических нагрузок состоит в поддержании состояния равновесия и величин гомеостаза, которые изменяются в процессе мышечной деятельности. Центральное место среди этих про­цессов занимают метаболические превращения, направленные на поддержание должной концен­трации АТФ в работающих мышцах (Wilmore, Costill, 1994).

Строго говоря, процесс восстановления, как неразрывно свя­занный с утомлением, начинается в процессе самой работы. Именно в это время в большей или меньшей степени разворачиваются про­цессы, направленные на нормализацию состояния внутренней среды организма, восполнения энергетических ресурсов. Но в "чистом виде" эти процессы развертываются после окончания работы.

Резу­льтатом восстановительных процессов является возвращение работо­способности к исходному уровню.Одновременно происходят процессы не только возвращения к исходному состоянию, но и ряд измене­ний, обусловливающих собственно процесс тренировки, т.е. повы­шение функциональных возможностей организма.

Если бы после тре­нировочной работы функциональное состояние организма всего лишь возвращалось к исходному уровню, исчезла бы возможность его со­вершенствования в избранном направлении путем целенаправленной тренировки. Прогрессирующее развитие тренированности спортсмена является результатом того, что следовые реакции, наблюдающиеся в организме после отдельных тренировочных нагрузок, не устраняются полностью, а сохраняются и закрепляются.

Конструктивные изменения в функциональных системах организ­ма, возникающие в восстановительном периоде, служат основой повышения тренированности. В силу этого при анализе послерабочего периода после нагрузок следует различать две фазы:

1. фазу изме­ненных под влиянием мышечной работы соматических и вегетативных функций (ранний восстановительный период), исчисляемую минутами или несколькими часами, в основе которой лежит восстановление гомеостаза организма;

2. конструктивную фазу (период отставленного восстановления), в процессе которой происходит формирование функ­циональных и структурных изменений в органах и тканях вследствие суммирования следовых реакций.

Скорость восстановления и общая продолжительность этого пе­риода зависят от характера и интенсивности предшествующей работы. При одном и том же виде деятельности длительность периода восстановления различных физиологических показателей может отли­чаться в несколько раз.

Основным факторами, характеризующим восстановительный период является устранение изменений химизма внутренней среды, изменя­ющих гомеостаз. Именно накопление продуктов метаболизма является существенным двигателем восстановительных процессов. (К примеру, установлена тесная связь между содержанием пировиноградной кис­лоты и потреблением кислорода после работы).

Восстановление физиологических функций и физической работо­способности не являются однозначными и прямо связанными между собой. В ряде видов спортивной деятельности возможно иметь более высокую, чем исходная, работоспособность на фоне недовосстанов­ленных физиологических показателей.

5. Механизмы восстановления и факторы, влияющие на его течение

Перейдем к рассмотрению теорий, объясняющих механизмы процес­са восстановления.

Первоначально главными причинами восстанови­тельных процессов считали периферические факторы - изменение хи­мизма клетки, нарушение гомеостаза.

В настоящее время при объяснении восстановительных процессов полагают, что в период восстановления происходит усиленная нейрогенная активация гормонально-гуморальной формы регуляции функ­ций.

Одной из первых теорий, значение которой до настоящего вре­мени не утрачено, является представление о восстановлении как о т.н. следовых процессах в тканях и ЦНС.

Известно, что наличие следовых процессов присуще живым тканям, что показано в работах классиков отечественной физиологии. Новое освещение эти представ­ления получили в работах П.К.Анохина. Определенные категории нер­вных клеток продолжают свои реакции на внешние раздражения и пос­ле прекращения действия непосредственного раздражителя, оставляя определенный след. По мнению Н.Е.Введенского каждое возбуждение оставляет след, который затем и определяет последующие ответные реакции организма. Им были использованы открытые изменения возбудимости нервной клетки (рефрактерность, экзальтация) для процесса рабочего акта. Одним из отражений следовых процессов в нервной ткани является представление И.П.Павлова о последовательной ин­дукции. До последнего времени наличие индукционных процессов в ЦНС привлекается для объяснения восстановительных процессов в не­которых условиях (активный отдых, статические усилия).

Значительный вклад в теорию восстановления был сделан Г.В.Фолортом. Им были выдвинуты следующие положения:

1. Все ткани при напряженной деятельности утомляются.

2. Изменения, происходящие при утомлении, являются основным возбудителем восстановительных процессов,

3. Скорость изменений в тканях определяет интенсивность тече­ния восстановления. Чем глубже утомление (до определенных преде­лов), тем больше напрягаются восстановительные процессы,

4. Восстановление не является плавным и непрерывным подъемом работоспособности.

5. В период восстановления различают два процесса - восстанов­ление как таковое и упрочение этого восстановления, когда орган восстанавливает свою способность к длительной деятельности.

Но во всех этих теориях прослеживается явное превалирование значимости нервной системы. Она принимает непосредственное пуско­вое и коррегирующее участие в адаптации к мышечной деятельности, а также включает через гипоталамо-гипофизарную систему гумораль­ные эндокринные механизмы, поддержания и восстановления гомеостаза.

В первой фазе восстановления в коре головного мозга имеется оста­точное возбуждение. Вслед за этой фазой наступает посрерабочее торможение ЦНС. По прошествии некоторого времени восстановитель­ное торможение сменяется фазой восстановленной возбудимости. В это время могут происходить волнообразные колебания возбудимости, от­мечается состояние повышенной возбудимости ЦНС - "экзальтационная" фаза. С этой фазой связывают явление суперкомпенсации биохимичес­ких процессов.

5. Закономерности течения восстановительных

процессов

Процесс восстановления после мышечной деятельности характе­ризуется рядом общих закономерностей:

1. Неравномерностьтечения восстановительных процессов,

2. Фазность восстановления мышечной работоспособности,

3. Гетерохронностьвосстановления различных вегетативных функций,

4. Неодновременностьпротекания восстановительных процессов.