Зоны относительной мощности

ПОКАЗАТЕЛИ	МАКСИМАЛЬ-НАЯ	СУБМАКСИ-МАЛЬНАЯ	БОЛЬШАЯ	УМЕРЕННАЯ
Продолжительность	До 30 с	20с – 5 мин	5-30 мин	Более 30 мин
Удельные энерготраты, ккал/с	4,0	0,5-4,0	0,4-0,5	Менее 0,3
Общий расход энергии, ккал	До 80	Около 150	Около 750	До 10000
О2-запрос, л/мин	До 80	До 10-12	До 6-7	До 4-5
О2-потребление в работе, л/мин	Незначительное	Близкое к макс.	Максимальное	Ниже макс.
О2-запрос/ О2-потребление	1:10 (до 90%)	1:3 (до 60-70%)	5:6 (до 10-12%)	1:1
HL, мг%	До 100	До 200	50-100	До уровня покоя
О2-долг, л	До 8	18-26	До 20-22	До 3-4
МОД, л/мин	До 50	100-150	100-150	До 100
МОК	Меньше макс.	Близкий к макс.	Макс.	Меньше макс.

ФАКТОРЫ ЛИМИТИРУЮЩИЕ РАБОТОСПОСОБНОСТЬ и ПРИЧИНЫ УТОМЛЕНИЯ

1. Максимальная мощность

Лимитирует работоспособность содержание АТФ и КРФ в мотонейронах и скелетных мышцах (Дефицит внутриклеточных механизмов энергообес­печения). Утомление проявляется в запредельном торможении и сниже­нии работоспособности мышц (энергетический фактор).

2. СУБМАКСИМАЛЬНАЯ МОЩНОСТЬ.

Лимитирующие факторы: вследствие активизации гликолиза - "удар" молочной кислоты и исчерпание щелочных буферов - бикарбонатов. Запре­дельное торможение в нервных центрах.

3. БОЛЬШАЯ МОЩНОСТЬ

Осуществляется на уровне предельных возможностей вегетатив­ных систем, вследствие чего работоспособность лимитируется возмож­ностями ССС и дых. систем, а также снижением работоспособности ЦНС.

4. УМЕРЕННАЯ МОЩНОСТЬ

Лимитирующие факторы связана со снижением уровня сахара в крови, исчерпанием энергетических механизмов. Напряжением терморегуляции (повышение температуры тела, нарушением водно-солевого баланса. Наблюдается истощение гормональных механизмов регуляции, перенапря­жением вегетативных систем.

5. СТАТИЧЕСКИЕ УСИЛИЯ

Работу мышц делят по характеру мышечного сокращения на стати­ческую и динамическую. Деятельность мышц в условиях сохранения неподвижного положения тела или его звеньев, а также удержание какого либо груза обозначается как статическая работа (статические усилия),

Внешняя работа при этом отсутствует, т.к. работа равна произве­дению силы на путь, а при статической работе, происходящей в изо­метрическом режиме деятельности мышц, путь равен нулю. Но и при статической работе мышца расходует энергии, которая тратится .на под­держание напряжения мышцы.

Все статические усилия делятся на МАЛЫЕ статические усилия и БОЛШИЕ статические усилия.

МАЛЫЕ СТАТИЧЕСКИЕ УСИЛИЯобеспечивают позы и положения тела. Харак­теризуются тоническими мышечными сокращениями, неутомляемостью, посменной работой двигательных единиц, аэробным энергообеспечением.

БОЛЬШИЕ СТАТИЧЕСКИЕ УСИЛИЯхарактеризуются тетаническим мышечным сок сокращением, высокой нервной импульсацией, утомляемостью, внутри­мышечным давлением, ухудшением питания мышцы.

ВЕГЕТАТИВНЫЕ СДВИГИ характеризуются:

1. Задержкой дыхания,

2. Натуживанием,

3. Повышением внутри грудного и внутрибрюшного давления,

4. Нарушением системной гемодинамики,

5. Значительными энерготратами.

При статических усилиях (больших) может наблюдаться т.н. ФЕНОМЕН ЛИНДГАРДА - феномен статического напряжения. Он заклю­чается, что во время статического усилия не наблюдается значитель­ного сдвига со стороны вегетативных систем. Всплеск реакций прихо­дится на время сразу после окончания усилия.