- •Билет №1
- •1. Что такое физическая культура? Ее связь с культурой общества. Почему
- •2. Тб на уроках по гимнастике
- •2. Тб на уроках по гимнастике
- •Билет №2
- •1.Что понимается под физическим развитием человека, от чего оно зависит, и как его определяют?
- •2. Требования по тб на занятиях по легкой атлетике.
- •Билет №3
- •1.Что понимается под физ.Упражнениями? Основные способы их дозирования.
- •2.Расскажите об основных закаливающих процедурах, их влияние на здоровье человека
- •Билет №4
- •1. Расскажите об истории возрождения Олимпийских игр, роли Пьера де Кубертена в развитии современного олимпийского движения.
- •2. Утренняя гимнастика, для чего она используется, какие требования надо выполнять при ее проведении?
- •Билет №5
- •1. Влияние регулярных занятий физическими упражнениями на здоровье человека, на развитие органов дыхания и кровообращения?
- •2. Что понимается под «правильной осанкой» и с помощью, каких упр-ий осуществляется ее формирование и профилактику нарушения?
- •Билет №6
- •1. Что понимается под физической работоспособностью? Влияние занятий физическими упражнениями на ее повышение.
- •2.Какие профилактические меры надо соблюдать для предупреждения плоскостопия?
- •Билет №7
- •1. Расскажите о физическом качестве «сила» и, с помощью каких упражнений ее можно развивать?
- •2. Что такое здоровый образ жизни?
- •Билет №8
- •1. Расскажите об организации режима дня, что он в себя включает и каково его значение для здоровья человека?
- •2. Что понимается под общей физической подготовленностью и как она влияет на успешность трудовой деятельности?
- •Билет №9
- •1. Расскажите о самостоятельных занятиях по общей физической подготовке, какие используются упражнения, как они распределяются во время занятий.
- •2. Для чего проводятся физкультурные минутки и физкультурные паузы, и какие упражнения используются?
- •Билет №10
- •1. Расскажите о физическом качестве «быстрота» и, с помощью каких упражнений ее можно развивать?
- •2. Расскажите об основных способах контроля над физической нагрузкой на занятиях физическими упражнениями?
- •Билет №11
- •1. Расскажите о физическом качестве «гибкость» и, с помощью каких упражнений ее можно развивать?
- •2. Основные формы передвижения человека, что в них общего и чем они различаются?
- •Билет №12
- •1. Что понимается под тестированием физической подготовленности и, с помощью каких тестов можно определить развитие силы, выносливости и гибкости?
- •2. Какая первая помощь необходима при ушибах и кровотечениях во время занятий физическими упражнениями?
- •Билет №13
- •1. Расскажите о физическом качестве «выносливость» и, с помощью каких упражнений можно развивать?
- •2. Правила подготовки мест занятий по физической культуре, выбора спортивной одежды, обуви.
- •Билет №14
- •1. Современные спортивно-оздоровительные системы физических упражнений по формированию культуры движений и телосложения.
- •2. Требования безопасности при проведении соревнований по футболу, баскетболу и волейболу.
- •Билет №15
- •1. В чем различие между скоростными и силовыми качествами человека, с помощью каких упражнений их можно развивать?
- •2. Требования безопасности перед началом занятий по лыжной подготовке и во время занятий по лыжной подготовке.
Билет №15
1. В чем различие между скоростными и силовыми качествами человека, с помощью каких упражнений их можно развивать?
2. Требования безопасности перед началом занятий по лыжной подготовке и во время занятий по лыжной подготовке.
1. . Под скоростно-силовыми и собственно силовыми способностями
понимаются особенности человека, которые проявляются в умении
регулировать характер и режимы мышечных напряжений. При этом характер
и режимы напряжений задаются двигательными действиями, которые
выполняет человек. Так, например, чтобы оттолкнуться от опоры при
прыжках, необходимо уметь максимально напрягать мышцы за минимально
короткий отрезок времени, а чтобы удерживать штангу над головой, надо
уметь максимально напрягать мышцы и длительно сохранять это
напряжение.
В первом случае речь идет о скоростно-силовых способностях
человека, т. е. способностях максимально напрягать мышцы за минимально
короткое время; во втором — о собственно силовых способностях, т. е.
способностях максимально напрягать мышцы и длительно сохранять их
напряжение. Как видно из этого примера, и скоростно-силовые, и
собственно силовые способности относятся к физическому качеству силе и
различаются между собой по характеру напряжения мышц.
Скоростно-силовые способности развивают с помощью упражнений
скоростно-силовой направленности. Их обязательно надо выполнять с
максимально возможной скоростью. Поэтому в процессе развития скоростно-силовых
способностей величина нагрузки на работающие мышцы
повышается постепенно, чтобы скорость выполнения упражнений оставалась
относительно высокой. Она не должна снижаться до уровня менее чем 8085%
от максимально возможного времени выполнения. Величину нагрузки в
скоростно-силовых упражнениях повышают за счет количества повторений и
дополнительных отягощений на работающие мышцы.
Собственно силовые способности развивают с помощью физических
упражнений силовой направленности, при выполнении которых мышцы
находятся в состоянии максимального напряжения относительно длительное
время. Величину нагрузки в этих упражнениях регулируют двумя способами:
увеличением времени выполнения упражнения и увеличением отягощения
на работающие мышцы.
В целом развитие и скоростно-силовых, и собственно силовых способностей
ведет к повышению уровня развития силы. Поэтому, чтобы достигнуть
всесторонней силовой подготовленности, на занятиях силовой подготовки
чередуют выполнение упражнений скоростно-силовой и собственно силовой
направленности.
2.К занятиям по лыжной подготовке допускаются обучающиеся, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж по технике безопасности.
Всем обучающимся необходимо уметь оказывать первую доврачебную помощь. Они должны знать, что во время занятий лыжной подготовкой чаще всего травмы возникают при:
• ненадежных креплениях лыж;
• падении во время спуска с горы или прыжков с трамплина;
• обморожениях.
. На занятиях по лыжной подготовке должна быть аптечка, укомплектованная необходимыми медикаментами и перевязочными средствами для оказания первой помощи пострадавшим.
Требования к безопасности перед началом, во время и по окончании занятий
Перед началом занятий обучающиеся обязаны:
-осмотреть снаряжение;
- проверить исправность креплений;
-проверить состояние лыжни.
- надеть легкую, теплую, не стесняющую движений одежду, шерстяные носки, перчатки или варежки (последние предпочтительнее). Для защиты от ветра желательно сверху надеть легкую куртку из плащевой ткани;
- проверить исправность лыжного инвентаря и подогнать крепления лыж к обуви.
Во избежание потертостей обучающимся не следует надевать тесную или слишком свободную обувь.
Во время занятий обучающиеся обязаны:
• соблюдать интервал при движении на лыжах: на дистанции - 3-4 м, при спуске с горы - не менее 30 м;
• при спуске с горы не выставлять вперед лыжные палки;
• после спуска с горы не останавливаться у ее подножия;
• наблюдать друг за другом и немедленно сообщать учителю (тренеру) о первых признаках обморожения.
По окончании занятия обучающиеся обязаны:
• снять лыжи и спортивную форму, предварительно очистив их от снега;
• убрать спортивный инвентарь в места его хранения.
Требования к безопасности в особых ситуациях
-при поломке лыжного снаряжения, которую невозможно устранить в пути, сообщить об этом учителю (тренеру) и с его разрешения двигаться к лыжной базе.
-при первых признаках обморожения, при плохом самочувствии и получении травмы прекратить занятия и сообщить об этом учителю (тренеру).