ТМФВ 3

Блок № 3. Белоглазова Ксения С-12

Средства физической культуры.

Под физическим упражнением понимается многократная двигательная деятельность, организованная по закономерностям (правилам) процесса физического воспитания, спорта, рекреации, реабилитации, стабилизации. Основная закономерность – укрепление здоровья и всестороннее гармоническое развитие.

Отличие физических упражнений от трудовых двигательных действий заключается в том, что они всегда должны укреплять здоровье и развивать человека всесторонне и гармонически.

В физическом упражнении выделяют содержание и форму.

В содержание физических упражнений включают входящие в него действия и те основные процессы, которые разворачиваются в организме по ходу выполнения упражнений.

Пример: прыжок в длину с разбега способом согнув ноги. К содержанию данного физического упражнения относят:

1. Разбег;

2. Отталкивание;

3. Полет;

4. Приземление.

По форме физическое упражнение понимают их внутреннюю и внешнюю структуру. Под внешней структурой понимают видимые пространственные, временные, пространственно-временные и динамические характеристики. Внутренняя структура характеризуется связями между различными функциональными системами, обеспечивающими выполнение данного упражнения.

Факторы, определяющие эффективность воздействия физического упражнения

1. Личностные характеристики учителя и ученика.

2. Научные факторы.

3. Методические факторы.

4. Санитарно-гигиенические факторы.

5. Метеорологические факторы.

6. Материальный фактор.

Техника физического упражнения.

Способы выполнения физического упражнения, с помощью которых двигательная задача решается целесообразно, с относительно наибольшей эффективностью, принято называть техникой физического упражнения. Такая техника называется спортивной. Спортивная техника отличается от бытовой по 2-м главным особенностям:

• рациональность систем движений, обеспечивающую max эффективность двигательного действия;

• экономичность движений, что исключает различные затраты усилий.

Существует образцовая техника спортивных действий. Её параметры рассчитываются на основе биомеханических расчетов и анализе техники выдающихся спортсменов.

В технике физического упражнения выделяют основы техники, основное звено техники и детали техники.

Основное звено – это то, без чего невозможно выполнение упражнения (прыжок в длину не возможен без отталкивания).

Основа техники – это то, что отличает один способ выполнения физического упражнения от другого по пространственным (положение тела, траектория движения), временным (темп, длительность отдельных фаз), пространственно-временным (скорость) и динамическим характеристикам движения.

Динамические характеристики техники. Выделяют внутренние и внешние силы, участвующие в движении или выполнении упражнения:

1. Внутренние:

• активные силы двигательного аппарата (мышцы);

• пассивные силы опорон-двигательного аппарата (вязкость мышц);

• реактивные силы, возникающие в процессе движения с ускорениями;

2. Внешние:

• силы тяжести собственного тела;

• силы реакции опоры;

• сопротивление внешней среды.

Детали техники – это второстепенные особенности движения, не нарушающие его механизма.

Классификация физических упражнений.

Классифицировать – это значит объединять упражнения в группы, по какому –

либо общему признаку:

1. По исторически сложившимся системам физического воспитания (гимнастика, игра, туризм, спорт);

2. По развиваемому физическому качеству (силы, ловкости, гибкости и так далее.);

3. По признаку преимущественного развития отдельных мышечных групп;

4. По признаку структуры физического упражнения (циклические, ациклические, смешанные).

Классификация физических упражнений в спорте.

Физическое упражнение

вспомогательные

подводящие

имитационные

идеомоторные

основные

Общие подготовительные упражнения

Специальные подготовительные упражнения

упражнения из других видов спорта

комплексно - развивающими

упражнениями

развивающие специальные физические качества

Педагогическое значение физического упражнения.

Основное:

1. Физическое упражнение есть средства физического образования (мы познаем основные закономерности движения, воспитываем культуру движений, учимся оценивать физические упражнения, учимся самостоятельно использовать упражнения в жизни).

2. Физическое упражнение есть средство управления физическим развитием.

3. Физическое упражнение есть средство формирования личности.

Вспомогательные средства:

Усиливают эффект воздействия физического упражнения на человека.

1. Естественные силы природы.

2. Гигиенические факторы.