3. Уничтожение мелких неприятных дел

Ежедневно мы сталкиваемся с мелкими рутинными делами («делами – лягушками») выполнение которых нас совершенно не вдохновляет. Порой трудно представить, как себя «смотивировать» на выполнение таких неприятных задач.

Поедание одной «лягушки» в день повышает вашу продуктивность в 2 раза

Типичные дела-лягушки:

Получение справки в..

Оплатить мобильный телефон

Купить хлеб

Прибрать стол

Главные признаки дел-лягушек:

• Выполнение этой задачи вызывает у вас неприятные эмоции.

• Трудно найти причину, которая позволит вам относиться к этому делу с энтузиазмом.

• Объективно (если выключить ваши эмоции) это дело не слишком сложное.

задание №3

Напишите список из 10 дел-лягушек

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10

Съешьте одну из них в течении сегодняшнего дня и запишите, сколько времени заняло выполнение этой задачи.

Съеденная лягушка	Время на выполнение

4. Награждаем себя за эффективность

Перед нами разные цели, далекие горизонты, и путь к ним – это путь длиной во всю нашу жизнь. И чтобы пройти его, нужно научиться сохранять свои силы, правильно управляя своим временем. Тогда цели достигаются легче и с большим удовольствием.

Обязательно поощряйте себя за достигнутые результаты, даже на промежуточных этапах работы

За определенный объем сделанной работы назначьте себе небольшую НАГРАДУ - назовем ее «промежуточной радостью». Например, встретьтесь с друзьями, погуляйте, прочитайте анекдот в anekdot.ru- в общем подарите себе часок безделья. Такую награду следует назначать за конкретный объем выполненной работы. «Промежуточной радостью» может быть что-то такое, что вы не можете себе позволить ежедневно.

задание № 4

Напишите список из 5 наиболее приятных и возможных для вас «промежуточных радостей»

1
2
3
4
5

Подумайте, за какие результаты работы вы можете себя этим поощрить в ближайшем будущем.

Результат	«Промежуточная радость»	Предполагаемая дата

5. Сдвигаем с мертвой точки долгосрочные проекты

Любое объемное и трудновыполнимое дело можно сравнить со слоном, которого необходимо съесть. На первый взгляд это невозможно, но если слона разделить на кусочки, из них можно приготовить бифштексы и каждый день съедать по одному на обед или ужин, через некоторое время от слона останутся лишь воспоминания.

Слона можно съесть, разделив его на кусочки и сделав из них бифштексы.

С любым делом можно справиться, если ежедневно выполнять одну «порцию работы»

Типичные примеры дел-слонов: изменение к лучшему физической формы тела, проведение ремонта в квартире. Главный признак дела-слона: при самых благополучных обстоятельствах, как внешних, так и внутренних, это дело невозможно сделать за «один присест».

задание № 5

Определите, каков на данный момент ваш главный СЛОН в учебной деятельности. Какое дело – самое объемное и трудновыполнимое для вас, к какому делу вы никак не можете подступиться и все время откладываете его на потом.

СЛОН в учебной деятельности:

Каков ваш главный СЛОН в вашей частной жизни? Что вы давно собирались сделать дома, но так и не собрались?

СЛОН в вашей частной жизни:

Какого СЛОНА вы можете определить в сфере саморазвития, поддержания своего здоровья и физической формы?

СЛОН в сфере саморазвития, поддержания своего здоровья физической формы:

Определите единицу работы – «бифштекс» - для каждого из дел –СЛОНОВ

Учебный слон	Домашний слон	Развивающий слон