Министерство по физической культуре, спорту и туризму

Администрации Ростовской области

Ростовское областное среднее специализированное

училище олимпийского резерва

Курсовая работа по предмету

« »

Основы спортивной тренировки

исполнитель: Груздев А.В.

студент 3-В курса­­

специализация: легкая атлетика

научный руководитель: Кожин В.И.

Ростов-на Дону 2004

Содержание

1. Введение	2
1.1. Физическая подготовка спортсмена	3
1.1.1 Принцип единства общей и специальной физической подготовки	3
1.2. Техническая подготовка спортсмена	4
1.3. Тактическая подготовка спортсмена	5
1.4. Психологическая подготовка спортсмена	7
1.5. Морально-волевая подготовка спортсмена	8
2.1.Физические (двигательные) качества. Средства и методы и развития.	9
2.1.1. Методы развития силовых способностей
2.1.2. Метод развития динамической силы
2.1.3. Метод развития силовой выносливости
2.1.4. Методы развития выносливости.
2.1.4.1. Методика развития выносливости.
2.1.5. Гибкость как физическое качество. Развитие гибкости.
2.1.5.1. Методика и методы развития гибкости.
2.1.6. Понятие ловкости, её виды.
2.1.7. Понятие прыгучести
2.1.7.1. Методы воспитания прыгучести
2.2. Взаимосвязь взаимозависимость между физическими качествами.
2.3. Спортивная форма
3.1. Список использованной литературы

1. Введение

Цель спортивной тренировки – реализовать возможности оптимального физического развития людей, всестороннего совершенствования свойственных каждому человеку физических качеств и связанных с ними способностей в единстве с воспитанием духовных и нравственных качеств, характеризующих общественно активную личность: обеспечить на этой основе подготовленность каждого члена общества к плодотворной трудовой и другим общественно важным видам деятельность.

Но существуют более конкретные задачи, которые формируют данную цель. Их можно разделить на группы: физическая (специальная и общая), техническая, тактическая, теоретическая, психологическая и морально-волевая.

1.1. Физическая подготовка спортсмена

Современную физическую подготовку следует рассматривать как многоуровневую систему. Каждый уровень которой имеет свою структуру и свои специфические особенности.

Самый низкий уровень характеризуется оздоровительной направленностью и строится на основе общей (кондиционной) физической подготовки. По мере повышения уровня физической подготовки увеличивается ее сложность и спортивная направленность, а самый высокий уровень строиться уже на основе принципов спортивной тренировки с целью увеличения функциональных резервов организма, необходимых для профессиональной деятельности. Одним из важнейших условий осуществления физической подготовки является ее рациональное построение на достаточно длительных отрезках времени. Потому что ни за день, ни за неделю, месяц, а иногда и год невозможно подготовиться к трудовой деятельности. Это длительный процесс формирования двигательных умений и навыков, систематического совершенствования физических (двигательных) качеств, психической подготовки, поддержания уровня работоспособности, сохранения и укрепления здоровья. Построение занятий по физической подготовке основывается на закономерностях физического воспитания и спортивной тренировки.