2 / Реферат2
.doc
|
Наименование |
Гр. |
Б |
Ж |
У |
А |
B1 |
B2 |
PP |
C |
Ca |
Ph |
Fe |
|
Всего за сутки |
2582 |
236.9 |
124.627 |
583,9 |
4354 |
1,926 |
4,258 |
61,38 |
384 |
1491 |
2365 |
38,578 |
|
Энергетическая ценность |
4483,7 |
|
|
|
Белки |
236.9 |
|
Жиры |
124.627 |
|
|
Углеводы |
583,9 |
|
|
Распределение общей калорийности пищи, % |
Завтрак |
17,3 |
|
2-ой Завтрак |
10,1 |
|
|
Обед |
28,5 |
|
|
Ужин |
44,8 |
|
|
Распределение белков, жиров, углеводов от суточного рациона спортсмена, % |
Белки |
18,33 |
|
Жиры |
9,64 |
|
|
Углеводы |
45,17 |
|
|
Распределение общей калорийности пищи, г. |
Завтрак |
560 |
|
2- ой Завтрак |
150 |
|
|
Обед |
692 |
|
|
Ужин |
2582 |
|
Табл. 5. Распределение калорийности
Заключение:
Диета такого рода дает 4500 килокалорий в день, плюс-минус 500. Эти калории обеспечиваются на 50% за счет углеводов, 20% - белков, 10% - жиры. В таблице не учитывается прем специального витаминно-минерального комплекса в таблетках.