Rugby_in_high-speed

нужном направлении. При этом необходимо склониться над мячом как можно ниже и следить за ним глазами. Важно не бить по мячу, а толкать его, причем толкать внешней частью стопы. Это особенно-трудно при первом касании мяча, когда приближаешься к нему на полной скорости. Нужно уметь затормозить вовремя и изменить направление ведения мяча. Не бить мяч от одного игрока к другому, а вести его, далеко не отпуская от себя. Шаги должны быть короткие, и толкать мяч нужно как можно чаще.

высоко, так что вы сможете поймать его. Не пытайтесь поднять мяч, пока он не подпрыгнул хотя бы выше колена. Безнадежно, особенно в сырую погоду, пытаться подобрать мяч, если он ниже колена.

При ежедневной хотя бы пятиминутной практике вы уверенно сможете осуществить подбор мяча. И не думайте, что это бесполезная трата времени, рано или поздно эти тренировки принесут свои плоды.

Групповой дриблинг (рис. 11)

Для группового дриблинга требуется три или, еще лучше, четыре и больше игроков. Первые трое выстраиваются клином. К игроку с мячом пристраиваются к каждой стороны и немного сзади еще двое, а один или несколько игроков следуют сзади. Когда передний игрок теряет контроль над мячом, ему помогает либо один из боковых, либо один из задних игроков. Игрок, потерявший мяч, немедленно отцепляется и пристраивается к группе с той стороны,

30

где нет мяча, и сзади. Если он обегает группу с той сторО; ны, где нет мяча, он не будет мешать подстроиться тем, кто находится сзади. Ни в коем случае такой игрок не должен выскакивать вперед, так как может не только помешать своим нападающим подстроиться, но и случайно выбить мяч. Другие нападающие должны занять освободившееся место.

Главное в групповом дриблинге — не отпускать мяч дамка. Не торопиться и не бить мяч вперед. Очень часто групповой дриблинг, только начавшись, прерывается изза нерасчетливого удара какого-либо нападающего. Бес-

Рис. 11. Построение игроков при дриблинге (перестраиваться, как показано на рисунке)

цельный удар вперед просто отдает мяч противнику и прерывает дриблинг.

Бить мяч вперед имеет смысл только в двух случаях: в сырую погоду, когда обороняющимся трудно подобрать мокрый мяч, и когда впереди есть только один игрок противника (т. е. замыкающий). В этом случае не следует бить по мячу прежде, чем замыкающий окажется достаточно близко к вам. Однако пробить нужно и не слишком поздно, т. е. пока вы в состоянии перебить мяч за замыкающего.

Большего искусства требует скрестное ведение мяча, когда мяч передается в «крест», как в футболе.

В ы в о д ы . Когда начинаете вести мяч, не бейте сильно по нему, а слегка толкните вперед. Лучше внешней частью стопы. Старайтесь держать плечи над мячом. Шаги делайте короткие (скорость не важна). Не отрывайте глаз от мяча. Толкайте мяч как можно чаще. Все действия должны быть направлены на то, чтобы катить мяч по земле. Не подбирайте мяча, пока он не подпрыгнет выше коленей. В групповом дриблинге сразу подстраивайтесь, как только потеряете мяч. Занимайте позиции так, чтобы не нарушать правильного построения.

31

Удар по мячу

Удар с рук

Каждый игрок в команде должен уметь правильно произвести удар по мячу любой ногой. Умения бить по мячу лишь с одной ноги не достаточно. Это, как правило, является причиной неудачных ударов. Нападающим приходится очень трудно, если их замыкающий постоянно ошибается. Многие игры проигрываются только из-за того, что замыкающий, часто ошибаясь, слишком утомляет своих нападающих. Но не только он должен уметь бить с обеих ног. Взять, к примеру, нападающего, который получил мяч у правой боковой линии и который не имеет никаких возможностей продолжить атаку. Если он умеет бить только правой ногой, ему будет трудно выбить мяч за боковую линию достаточно далеко и надежно.-

Прежде чем отрабатывать удар с отскока и штрафных, научитесь точно бить по мячу любой ногой. Обратите на это внимание, и вы сбережете много сил своей команде, которая сможет играть значительно сильнее в последние десять минут матча.

Как и пас, который не следует разучивать на бегу прежде, чем не научишься выполнять его в медленном ритме, правильный удар ногой гораздо легче освоить стоя, чем набегу. На первом этапе движение выполняется следующим образом:

1.Держите мяч в руках шнуровкой кверху примерно

в30 см от носка ноги. Один конец мяча направлен вниз. Отведите согнутую в колене ногу с оттянутым носком назад не очень далеко, для начала в пределах 30 см. Затем выпустите мяч. Не бросайте его, просто разведите руки и позвольте мячу упасть. Махнув отведенной назад ногой, ударьте по мячу подъемом ноги прежде, чем он коснется земли. Носок ноги разверните немного внутрь, чтобы мяч попал на внешнюю часть подъема. Отводить ногу надо не более чем на 30 см. Не бейте по мячу сразу сильно. Ударить вовремя более важно, чем ударить сильно.

2.«Почувствовав» мяч, переходите к отработке удара точно в руки партнеру, который стоит от вас, скажем, в 10—15 м. Только когда точность будет достигнута, можно увеличивать дистанцию.Держите мяч низко, не отводите

32

сначала ногу далеко назад, а при ударе далеко вперед. Чем больше дистанция, тем больше должна быть амплитуда движения. Просто нужно дальше отводить ногу назад и посылать вперед. Глазами во время удара нужно следить за мячом. Преодолейте соблазн посмотреть туда, куда бьете. Смотрите на то место, где ваша нога встретится с мячом, т. е. опустите голову. Нет необходимости переводить взгляд с мяча на защитников, на партнеров и снова на мяч. Приняврешение произвести удар, определите взглядом направление и расстояние. После этого глаза следят только за мячом.

3. Тренируйтесь так же, как описано в п. 1, но прежде, чем отвести ногу назад, сделайте один шаг с другой ноги. Затем делайте все как раньше. Теперь вы должны обращать больше внимания на отработку «чувства» мяча. Голова опущена, глаза должны смотреть вниз даже после удара. На этой стадии отработки удара отведение ноги назад состоит просто в сгибании ноги в коленном суставе. Держите носок оттянутым во время всего движения.

Начинайте отработку удара с разбега (не более трех четырех, шагов). Нет необходимости делать разбег длиннее. В игре часто совсем нет времени на разбег и вы долж ны произвести удар немедленно. Сначала нужно произво дить удар с небольшой амплитудой движения и только при достижении необходимой точности можно увеличивать амплитуду движения, а следовательно, и дальность удара

Но всегда следует помнить:

а) не бросайте мяч, а выпускайте его из рук; б) сгибайте ногу сзади в коленном суставе; в) дайте, мячу упасть до уровня ступни; г) бьющая нога в момент удара выпрямлена; д) носок должен быть все время оттянут; е) в конце удара обе ноги выпрямлены;

ж) выбросьте противоположную (к бьющей ноге) руку вперед, другую руку вбок для большей устойчивости;

з) не отрывайте глаз от мяча во время удара; и) держите голову опущенной вниз даже после удара.

Все это чрезвычайно важно при простом ударе с рук, который чаще всего используется в защите, когда необходимо выбить мяч в аут, хотя иногда он применяется и в атаке (см. ч. 4, гл. 18). Когда выбиваете мяч за правую боковую линию, бейте левой ногой, когда за левую боковую линию — правой. Это позволяет произвести более точный и далекий удар.

Удар с отскока

Этот тип удара выполняется так же, как и удар с рук, с той лишь разницей, что он производится после того, как мяч отскочит от земли. Вся сложность этого удара заключается в своевременном выпуске мяча под нужным углом к земле (рис. 13, в). При ударе с отскока самое важное держать голову опущенной и глазами следить за мячом (рис. 13, а). Очень важно при этом устойчиво стоять на ногах. Поэтому обратите внимание на положение рук во всех стадиях удара. Пока замахиваетесь ногой, смотрите на ту точку на земле, куда мяч должен опуститься. Смотрите на эту точку даже после того, как удар произведен (рис. 13, д и е).

Никогда не смотрите в ту сторону, куда полетел мяч. Когда удар произведен, изменить направление полета мяча уже невозможно. Дальность и направление удара необходимо определять перед разбегом.

Если необходимо «завесить мяч», т. е. произвести свободный удар с 22-метровой отметки или с центра поля, мяч ударяется немного позже, чем обычно.

Тренировка удара с отскока такая же, как и удара с рук Сначала отрабатывайте удар с места. Когда начнете тренировать удар с разбега, не делайте больше одного-двух шагов. Более точный удар важнее, чем быстрый разбег.

Удар с земли

Есть три способа установки мяча на земле для удара: вертикально, наклонно под углом к бьющему и наклонно под углом от бьющего. Последний способ позволяет пробить мяч более далеко, чем другие два способа, но менее точно.

Чтобы поставить мяч вертикально вверх, сделайте лунку вращением каблука бутсы Для второго способа повернитесь лицом по направлению удара и сделайте каблуком лунку. При ударе третьим способом повернитесь спиной к направлению удара и сделайте лунку опять же каблуком бутсы. На твердом грунте установить мяч труднее, но самое лучшее в этом случае сделать приспособление в форме буквы «Т», наполненное песком или землей.

Мяч нужно устанавливать тщательно, точно в направлении удара (с поправкой на ветер, конечно), шнуровкой от

бьющего (рис 14,6). Если мяч устанавливается под углом к бьющему, шнуровка должна быть сверху.

Когда мяч устанавливается под углом от бьющего, удар производится носком ноги по концу мяча. В остальных случаях удар производится ниже видимой точки на мяче.

Как отрабатывать удар с земли? Как и раньше, удар с земли сначала отрабатывается с места.

Поставьте мяч в приготовленную лунку или Т-образ- ное приспособление вертикально. Мы предполагаем, что удар будет производиться правой ногой. Левую ногу поставьте рядом с мячом. Согните правую ногу в колене и отведите назад, носок должен быть оттянут. Махните ногой вниз и вперед. Когда правая нога идет вперед-вверх, обе ноги выпрямляются в коленях. Глазами следите за мячом. Левая нога приподнимается на носке, позволяя сделать маховое движение правой ногой (рис. 14, д). При ударе левая рука идет вперед, а правая рука вбок. Глаза должны следить за местом, где лежал мяч, даже после удара. Не бейте сразу изо всех сил. Поставьте партнера в нескольких метрах и бейте мяч к нему. Отработке удара с места надо уделять основное внимание.

Когда достигнете необходимой точности, поставьте мяч на небольшом расстоянии от ворот и цельтесь выше перекладины. Не отклоняйте корпус назад, чтобы ударить мяч выше. Если мяч не успевает набрать высоту, отойдите лучше на несколько метров дальше от ворот. И ни в коем случае не следите за полетом мяча, смотрите на точку, где лежал мяч, даже после удара. Тренировка удара с места без разбега повышает "не только точность и технику, но и силу удара. Она расширяет тактические возможности команды. Стремительная атака после внезапного удара без разбега, даже на небольшое расстояние, изнуряет противника.

Затем наступает время отрабатывать удар с разбега. Поставьте левую ногу рядом с установленным мячом так, чтобы носок находился на уровне середины мяча (рис. 14, г), а носок правой ноги — за мячом. Из этого положения разбегитесь, начиная с правой ноги, в сторону от ворот. Разбег должен быть коротким, не более трех-четырех шагов. Для короткого удара разбег еще меньше. Отметьте конец разбега. Если почувствуете, что при ударе вы не дотягиваетесь до мяча, то либо разбег слишком длинный, либо ваши шаги очень большие. Подобрав ритм разбега, встаньте на сделанную отметку. Ноги должны быть вместе.

37

Рис. 14. Удар с земли:

а — исходное положение; б и в — разбег; е — положение небьющей ноги у мяча; д— маховое движение бьющей ногой]

Убедитесь, что вы разбегаетесь точно по линии, проходящей через мяч и центр перекладины ворот (рис. 14, а). При разбеге смотрите на ту точку на мяче, куда ударит носок вашей ноги (рис. 14, б и в).

Разбег должен быть неторопливым и равномерным. Все остальное выполняется так же, как и при ударе с места Большинство ударов на тренировках производите прямо против ворот. Иногда бейте под углом, но не слишком острым. Бейте только с таких расстояний, с которых мяч свободно долетает до ворот. Не старайтесь бить с предель-

ных расстояний — это напрасная трата времени.

Глава 3. БЕГ с мячом

Как только игрок получит мяч в руки, он может обыграть своего противника. Для этого нужно либо обогнать противника, либо уйти от него, резко изменив направление бега. Обгон включает в себя; а) быстрый старт, б) ускорение, в) скорость на дистанции, г) изменение темпа бега

Быстрый старт и ускорение

Некоторые спринтеры очень быстры, когда разгоняются Мы говорим, что у них «высокая скорость на дистанции», но они долго разгоняются или у них «медленный старт» Другие хотя и не так быстры на дистанции, могут тем не менее быстро разогнаться, и мы говорим, что у них «резкий старт» или быстрое ускорение. Разница между ними состоит в том, что последние способны обогнать противника на первых метрах спринтерской дистанции, хотя и проиграют, если дистанцию увеличить.

Это последнее качество важно в регби по той простой причине, что игрокам редко приходится пробегать с мячом больше 20 м. Следовательно, скорость пробегания коротких отрезков более важна, чем длинных. Это значит, что если игрок получает мяч из статических положений (схватка или коридор), он должен набрать максимальную скорость на первых метрах дистанции резким стартом и быстрым ускорением. Если, с другой стороны, игрок медленно стартует и медленно разгоняется, он должен как можно сильнее разогнаться перед приемом мяча.

39