- •И. Н. Шевелева Особенности занятий физической культурой для профилактики нарушения репродуктивного здоровья студенток
- •Оглавление
- •Глава 1. Состояние проблемы профилактики нарушения репродуктивного здоровья студенток 5
- •Глава 2. Физическая культура при беременности и в послеродовом периоде 29
- •Введение
- •Глава 1. Состояние проблемы профилактики нарушения репродуктивного здоровья студенток
- •1.1. Состояние репродуктивного здоровья и факторы риска его нарушения среди лиц женского пола
- •1.2. Анатомо-физиологические особенности женского организма с учётом репродуктивной функции и влияние на неё физических упражнений
- •1.3. Профилактика нарушения репродуктивного здоровья студенток в физическом воспитании
- •1.3.1. Специальные физические упражнения, оказывающие позитивное действие на женский организм
- •1.3.2. Метод Су-Джок терапии в профилактике нарушений репродуктивной системы
- •1.3.3. Программа (методико-практического подраздела) профилактики нарушения репродуктивного здоровья студенток
- •Контрольные вопросы
- •Глава 2. Физическая культура при беременности и в послеродовом периоде
- •2.1. Физическая культура при беременности
- •Общие рекомендации для занятий физической культурой беременным женщинам
- •2.1.1. Примерный комплекс упражнений в сроке беременности до 16 недель
- •2.1.2. Примерный комплекс упражнений в сроке беременности от 17 до 31 недели
- •2.1.3. Примерный комплекс упражнений в сроке беременности от 32 недели до родов
- •Примерный комплекс упражнений или активный отдых при родах
- •2.2. Физическая культура в послеродовом периоде
- •2.2.1. Комплекс упражнений после выписки из родильного дома и до 10-го дня после родов
- •Контрольные вопросы
- •Заключение
- •Приложения
- •Оценка физического развития
- •Исследование функционального состояния системы внешнего дыхания
- •Тесты для определения силы сгибателей бедер, мышц живота
- •Тесты на гибкость
- •Скоростно-силовые тесты на мышцы брюшного пресса (сгибатели туловища)
- •Сила мышц рук
- •Тесты на равновесие
- •Тест Купера
- •Анкета выявление социокультурных факторов риска здоровья студенток
- •Анкета выявление информированности студенток о репродуктивном здоровье и влияние занятий физической культурой на его сохранение
- •Госпитальная шкала тревоги (т) и депрессии (д) hads
- •Уровень личностной тревожности (вторая честь шкалы) Спилбергера – Ханина
- •Библиографический список
1.3. Профилактика нарушения репродуктивного здоровья студенток в физическом воспитании
В первые десятилетия нового века в активную фазу репродукции вступает популяция женщин, имеющая серьезные проблемы с репродуктивным здоровьем. Для того чтобы уменьшить остроту этой проблемы, профилактика нарушения репродуктивного здоровья должна осуществляться уже сегодня (Г.А. Ушакова, С.И. Елгина, М. Ю. Назаренко, 2006).
При этом выявление и коррекция факторов риска – это важный компонент профилактики нарушения репродуктивного здоровья студенток. Проведение превентивных мероприятий должно быть направлено на исключение или ослабление воздействия всех возможных факторов риска.
Помимо алкоголизма, курения, наркомании, которые являются основными причинами врождённых уродств будущего поколения, следует отметить и хронический дефицит двигательной активности у школьников и студенческой молодёжи, способствующий ухудшению их нормального физического развития.
Актуальность профилактики нарушения репродуктивного здоровья студенток в рамках учебной программы по физическому воспитанию ни у кого не вызывает сомнений, так как к моменту завершения учебы заканчивается и развитие жизненно необходимых двигательных навыков и умений, окончательно закрепляется потребность в физических упражнениях, способствующих сохранению на долгие годы работоспособности и укреплению здоровья.
Поэтому создание устойчивой мотивации к здоровому образу жизни, формирование потребности в физическом, психическом и нравственном самосовершенствовании является целевой установкой высшего образования (М.Я. Виленский, 1991).
Учебно-тренировочные и методико-практические занятия по физической культуре должны быть направлены на решение как общих задач (развитие и совершенствование функциональных резервов организма; развитие и совершенствование двигательных навыков; развитие и поддержание физических качеств), так и частных задач с учетом репродуктивной функции студенток:
1) обучение правильной постановке дыхания для благотворного развития плода, значительного облегчения и сокращения периода родов, а также профилактики возможных разрывов промежности;
2) укрепление мышц брюшного пресса для благоприятного протекания родового акта и предупреждения послеродовых осложнений (провисание брюшной стенки, опущение внутренних органов);
3) укрепление и увеличение эластичности мышц тазового дна для профилактики разрывов во время родового акта и последующего опущения и даже выпадения внутренних половых органов;
4) увеличение подвижности крестцово-подвздошных сочленений и тазобедренных суставов для улучшения кровообращения в органах малого таза и большего расширения тазового кольца во время родового акта;
5) укрепление мышц спины, несущих повышенную нагрузку во время беременности в связи со смещением центра тяжести.
Для решения данных задач необходимо включениев учебно-тренировочные занятия дозированной ходьбы, бега, силовой подготовки, обязательное выполнение специальных физических упражнений с учётом анатомо-физиологических особенностей женского организма, разученных на методико-практических занятиях, способствующих повышению не только общей физической активности студенток, но и оптимизации профилактического и оздоровительного направлений воздействия процесса физического воспитания.
Кроме того, на методико-практических занятиях целесообразно изучение анатомо-физиологических особенностей женского организма; влияния образа жизни и гендерного поведения студенток на репродуктивное здоровье, а также формирование ценностных ориентаций на создание семьи, рождение детей; освоение комплексов физических упражнений позитивного воздействия на репродуктивную систему, дородовой и послеродовой гимнастики с целью профилактики возможных осложнений; стимулирование интереса к использованию средств физической культуры в профилактике и коррекции нарушения репродуктивной функции;изучение и освоение метода Су-Джок терапии для снижения болевых ощущений во время менструальной фазы цикла. Программа (методико-практического подраздела) профилактики нарушения репродуктивного здоровья студенток представлена в разделе 1.6.