Вопрос: Является ли ваша семья вегетарианской?

Москва Лемешкино

Вывод: Практически все исследованные семьи понимают пользу правильного питания, чтобы в организм поступали в комплексе все важнейшие питательные вещества, как животные, так и растительные.

Основными преимуществами вегетарианской диеты является: более редкое распространение таких заболеваний и недугов, как ишемическая (коронарная) болезнь сердца, ожирение (избыточный вес), гипертония (повышенное давление), повышенный уровень холестерина в крови, диабет 2-го типа, аппендицит требующий хирургического вмешательства, некоторые виды ракак

Насыщенность углеводами, жирными кислотами омега-6, клетчаткой, каротиноидами, фолиевой кислотой, витамином C, витамином E, калием и магнием

Как правило, умеренное содержание насыщенных жирных кислот, холестерина и животного белка.

Недостатки вегетарианской диеты

-возможен дефицит белка, железа, кальция, жирных кислот омега-3, витамина D, витамина B12

- недостаток цинка

Рекомендации: Вегетарианство (вегетарианское питание) — это определенный образ жизни и питание, исключающие мясную пищу и некоторые или все продукты животного происхождения. Благоприятная для здоровья система питания обязательно должна быть всесторонней, но при этом непременно включать значительные количества овощей и фруктов и не злоупотреблять мясными продуктами.

Вопрос: Потребляет ли ваша семья еженедельно рыбные продукты?

Москва Лемешкино

Вывод: В большинстве исследуемых семей употребляют рыбные продукты не менее раза в неделю.

Польза: Рыба – очень важный белковый продукт, источник йода, фтора и брома – содержание этих элементов в 10 раз выше, чем в мясе. В рыбе содержится фосфор, калий, кальций, натрий. Но, по сравнению с мясом, рыба бедна железом. Белки рыбы на 96—97 % полноценные, поэтому усваиваются почти полностью и быстрее, чем белки мяса. Среди веществ рыбы найдены почти все элементы таблицы Д. И. Менделеева (особенно в морских и океанических рыбах). В мясе рыбы обнаружены витамины A, D, К, Е, Bj, В,, Be, Bu, PP, но в большом количестве содержатся только витамины А и D

Рекомендации: Употребление рыбных продуктов в пищу способствует приведению в норму кровяного давления, нормальному развитию клеток кожи и организма в целом. Икру рыбы рекомендуют ослабленным и тяжелобольным. Рыбий жир содержит вещества, действующие на сердце и мозг человека, как бальзам. В рыбе количество жиров оптимально сбалансировано с калорийностью. Устраивайте себе еженедельно рыбные дни!

Вопрос : Есть ли у тебя хронические заболевания желудочно-кишечного тракта?

Москва Лемешкино

Вывод: Здоровье пищеварительной системы у московских школьников гораздо хуже, чем у школьников Лемешкино.

Вероятные последствия: К сожалению, в последнее время не только в нашей стране, но и во всем мире наблюдается тенденция к росту случаев развития желудочно-кишечных заболеваний. Как считают ученые, причинами этого являются неправильное питание, постоянные стрессы, наличие экологических проблем и высокое содержание вредных веществ в окружающей среде.

Функциональные заболевания желудочно-кишечного тракта занимают одно из ведущих мест в структуре патологии органов пищеварения.

Причины, вследствие которых происходят нарушения этих функций, достаточно разнообразны – это образ жизни, нарушение режима питания или вообще его отсутствие, наследственная предрасположенность, факторы окружающей среды, травматические повреждения, стресс, инфекции, малоподвижный образ жизни. По отдельности или в совокупности эти воздействия могут привести к возникновению и прогрессированию таких заболеваний.

Польза: Пища – это та энергия, которая питает наше тело. Но она должна быть надлежащим образом переработана. Пищеварительная система выполняет очень важные функции в нашем организме. Без нее жизнь была бы невозможна, ведь именно за счет процессов переваривания и всасывания пищи человек получает энергию, как для работы, так и для отдыха. А желудок и кишечник являются основными органами пищеварения, поскольку именно с их деятельностью связаны начальные и конечные этапы переработки пищи, поэтому очень важно, чтобы желудочно-кишечный тракт был здоров и не подводил нас в самый ответственный момент.

Рекомендации: Доказано, что до 70% клеток иммунной системы человека находится в желудке! Поэтому ни для кого не секрет, что, исцеляя и очищая желудок и кишечник, мы создаем платформу для лечения многих других заболеваний.

Вопрос : Часто ли ты бываешь раздраженным, подавленным или агрессивным?

Москва Лемешкино

Вывод: Школьники страдают от раздражимости, подавленности, личной агрессивности.

Причины возникновения

-Психологическое ограничение

- Несправедливые (с точки зрения агрессора) поступки и действия окружающих

- Препятствия в достижении цели

- Некоторые эмоциональные состояния (депрессия, отвращение, презрение и др.)

- Воспоминания о неприятной ситуации

- Негативная среда воспитания (ситуация в семье, примеры для подражания, реакция взрослых на агрессию)

- Суровость дисциплинарных воздействий (физическое наказание, унижение, игнорирование)

- «Снисходительность» родителей

- Индивидуальные особенности темперамента (возбудимость и вспыльчивость)

- Агрессивность родителей

- Недостаток любви

- Вседозволенность

- Копирование чужого поведения

- Ревность

- Недостаток внимания

- Неумение общаться

- Завышенная самооценка

- Неспособность (или невозможность) выражения истинных чувств

- Незнание конструктивных способов выражения гнева

- Несоответствие требований окружающих

Вероятные последствия:

-низкий уровень способности чувствовать состояние другого человека, умение вставать на его позицию,

-мало радости,

- вероятность психологических и физических заболеваний,

- неустроенность в обществе,

- неустроенность в личной жизни,

-неудовлетворительная учеба.

Рекомендации:

- контролировать и преодолевать чувства чрезмерного неудовольствия,

- нормализовать режим жизни и питания,

- заняться физическими нагрузками (спортом, физкультурой, пешими прогулками, бегом)

- установить гармоничные отношения с родителями — это главнейший залог здорового эмоционального развития. Гармоничные отношения доставляют чувство огромного удовлетворения родителям в их трудном деле воспитания, их каждодневные усилия обогащают жизнь.

Вопрос: Каждый ли день ты весело смеёшься?

Москва Лемешкино

Вывод: У Лемешкинцев хорошее настроение почти у 100%. Москвичи радуются только в 64 процентах случаях. Остальные школьники подавлены, весь мир им вокруг кажется серым.

Причины возникновения

-Психологическое ограничение

- Несправедливые (с точки зрения агрессора) поступки и действия окружающих

- Препятствия в достижении цели

- Негативная среда воспитания (ситуация в семье, примеры для подражания, реакция взрослых на агрессию)

- Суровость дисциплинарных воздействий (физическое наказание, унижение, игнорирование)

- Индивидуальные особенности темперамента (возбудимость и вспыльчивость)

- Недостаток любви

- Ревность

- Недостаток внимания

- Неумение общаться

- Завышенная самооценка

- Несоответствие требований окружающих

Рекомендации:

Ни секунды не думайте о плохом! Ведь мысль материальна, так научитесь отражать негатив, притягивая позитив!! - Ваше благополучие зависит от Ваших собственных решений. (Рокфеллер) Мы получаем ровно столько, сколько отдаём! И никак иначе. Так давайте окружать себя радостью!

- Там, где не помогает здравый смысл - всегда приходит на выручку чувство юмора :)

- Никогда не переставайте улыбаться! Даже когда Вам грустно, кто-то может влюбиться в Вашу улыбку.

- А если попробовать наградить улыбкой прохожего? Он улыбнется Вам в ответ - и станет теплее на душе! «Поделись улыбкою своей, и она к тебе не раз еще вернется»

- Распахните окно, посмотрите по сторонам. Это всё ваше! Небо, солнце, каждый порыв ветра! Разве у Вас есть поводы для грусти??

- Вспомните забавный случай из своей жизни. Как Вам тогда было весело, хорошее настроение буквально вернется из прошлого :)

- Поиграйте сами с собой в забавную игру- головоломку: постарайтесь найти как можно больше положительного в окружающей Вас обстановке. Ведь все жизненные ситуации изначально нейтральны, и обретают смысл лишь тогда, когда мы даём им свою оценку

- С утра хорошо бы зарядиться положительной энергией от прослушивания любимой музыки или же почитать анекдоты