Добавил:
Upload Опубликованный материал нарушает ваши авторские права? Сообщите нам.
Вуз: Предмет: Файл:

Dnevnik_zdorovya

.pdf
Скачиваний:
30
Добавлен:
18.03.2015
Размер:
476.38 Кб
Скачать

Министерство образования Республики Беларусь

Учреждение образования

«Белорусский государственный педагогический университет имени Максима Танка»

ДНЕВНИК ЗДОРОВЬЯ

(контроль физического состояния студента)

Ф.И.О. ___________________________________________

Факультет ________________________________________

Курс _____________________________________________

Учебная группа ___________________________________

Учебное отделение _________________________________

Минск 2012

Рекомендовано и утверждено кафедрой физического воспитания

и спорта БГПУ (протокол № 7 от 10.02.2012 г.)

Составители:

кандидат педагогических наук, доцент А.А. Балай;

старший преподаватель И.Ф. Зайцев;

старший преподаватель Г.Н. Сущенко

Дневник здоровья предназначен для определения оценки и уровня физического состояния студента БГПУ, записи заданий преподавателя для самостоятельных занятий, а также сведений об участии студента в физкультурно-оздоровительных мероприятиях.

Дневник здоровья личный документ студента, ведется им на протяжении всего периода обучения в университете, с 1-го по 4-ый курс.

1. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Дневник здоровья - документ, утвержденный руководством БГПУ, является личным документом студента. Он ведется на протяжении всего периода обучения в университете и предоставляется преподавателю при тестировании и сдаче зачета по дисциплине «Физическая культура».

Вдневнике здоровья фиксируются показатели физического развития, функционального состояния и физической подготовленности студента. Анализ динамики индивидуальных показателей физического состояния позволяет выбрать наиболее эффективные средства физического воспитания, дозировать и корректировать физическую нагрузку в процессе учебных и самостоятельных занятий физическими упражнениями без ущерба для здоровья, правильно организовывать двигательную активность студента.

Вдневнике здоровья отмечаются задания преподавателя для самостоятельных занятий, а также участие студентов в физкультурнооздоровительных мероприятиях университета.

Дневник здоровья служит документом, характеризующим уровень физического состояния будущего специалиста.

 

УСЛОВНЫЕ ОБОЗНАЧЕНИЯ:

кг

— килограмм;

мин

— минута;

сек

— секунда;

см

— сантиметр;

м— метр;

ЧСС — частота сердечных сокращений; уд/мин — ударов в минуту; ФР — физическое развитие;

ФС — функциональное состояние; ФП — физическая подготовленность.

3

2.ПОКАЗАТЕЛИ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ

ИФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ

1.Длина тела (рост) измеряется с помощью ростомера [см].

2.Масса тела (вес) определяется на медицинских весах [кг].

3.Росто-массовый показатель (РМП) служит ориентиром для

определения избытка либо недостатка массы тела и определяется по формуле РМП = m - (L-100 ), где L – длина тела, m – масса тела.

Например, у студентки З. И. рост 170 см, а масса тела 65 кг.

РМП = 65 – (170 – 100) = -5

Отрицательные значения росто-массового показателя указывают на недостаток массы тела, положительные значения росто-массового показателя указывают на превышение массы тела.

4.Частота сердечных сокращений (ЧСС) в покое характеризует функциональное состояние сердечно-сосудистой системы в покое.

Утром, после полноценного сна, не вставая с постели, измеряется пульс в течение одной минуты.

5.Проба на дозированную нагрузку (ПНДН) служит для оценки реакции сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку.

В положении стоя, трижды, с интервалом равным одной минуте, посчитать количество ударов сердца за 10 секунд. В дальнейшем для расчета показателя ПНДН необходимо использовать минимальный по своему абсолютному значению результат подсчета (ЧСС исходная).

Затем, из исходного положения – стойка, ноги врозь, руки на поясе, за 40 секунд выполняются 20 глубоких приседаний, руки вперед. Время выполнения задания фиксируется по секундомеру. Подсчет приседаний следует проводить по следующему правилу: на звук «И» выполняется приседание (первая секунда), на счет «ОДИН» - вставание (вторая секунда) и т.д. до «20» (40-я секунда). Перед проведением испытания необходимо потренироваться, вырабатывая темп движений, предусмотренный пробой.

Сразу после выполнения нагрузки измеряется частота пульса за 10

секунд (ЧСС после нагрузки).

Далее, спустя 1 минуту после нагрузки, еще раз посчитать количество ударов сердца за 10 секунд (ЧСС восстановления).

Три измерения частоты пульса преобразуются с помощью формулы исчисления в одно единое число:

ПНДН = 6 х (ЧСС исходная + ЧСС после нагрузки + ЧСС восстановления) – 200 10

4

Пробы с задержкой дыхания на вдохе (проба Штанге) и выдохе (проба Генчи) служат для оценки функции внешнего дыхания.

6. Проба Штанге — в положении сидя, по сигналу сделать глубокий вдох, затем полностью выдохнуть и после вдоха (80-90% от максимального) задержать дыхание. Задержка дыхания, при этом, требует от испытуемого проявления волевых усилий. При ощущении дискомфорта, испытуемый делает выдох. В этот момент выключается секундомер.

7. Проба Генчи — в положении сидя, по сигналу сделать глубокий вдох, затем выдох (80-90% от максимального) и задержать дыхание. При дискомфорте, испытуемый делает вдох. В этот момент выключается секундомер.

Если проба Генчи проводится вслед за пробой Штанге или другой подобной пробой, то необходим отдых 5-7 минут.

5

Таблица 1

Показатели физического развития и функционального состояния

 

Показатели

Исх-ые

 

 

 

Конец семестра

 

 

данные

 

 

 

 

 

 

 

I

II

III

IV

V

VI

VII VIII

ФР, ФС и ФП

(начало

 

Iсеместра)

1Длина тела (см)

2Масса тела (кг)

Росто-массовый 3 показатель

Кол-во баллов

ЧСС в покое

4 уд/мин

Кол-во баллов

ЧСС

исходн.уд/10сек

ЧССпосле нагр.уд/10сек

5

ЧСС

восстан.уд/10сек

Проба на дозированную нагрузку.

Кол-во баллов

6 Проба Штанге(сек)

7

Кол-во баллов

Проба Генчи

 

(сек)

Кол-во баллов

Суммабаллов (ФР, ФС)

Оценка и уровень (ФР и ФС) Табл. 1

Общая сумма баллов (ФР,

ФС, ФП) табл. 1+ табл. 3

Оценка и уровень физического состояния (ФР, ФС, ФП)

Количество занятий, пропущенных по болезни

Подпись преподавателя

Нормативы оценки ФР и ФС приведены в таблице 4 (для девушек) и таблице 5 (для юношей). Оценка и уровень ФР и ФС, а также физического состояния по сумме баллов, в зависимости от количества выполненных тестов, приведены в таблице 6.

6

3. ПОКАЗАТЕЛИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ

Таблица 2

Двигательные способности, тесты и факторы, обеспечивающие результат тестов

Двигательные

 

 

 

 

Факторы,

Тесты

 

обеспечивающие

способности

 

 

 

 

 

результат теста

 

 

 

 

 

Скоростно-

Прыжок в длину с места

Способность проявлять

силовые

(№1)

 

 

 

максимальную силу в

способности

 

 

 

 

кратчайшее время

 

Наклон

вперед

из

Подвижность в суставах, их

Гибкость

положения

сидя на полу

состояние, эластичность

 

(№ 2)

 

 

 

мышц

Координационные

Челночный бег 4х9м (№ 3)

Точность, быстрота и

способности

 

 

 

 

экономность движений

 

Подтягивание

в висе

на

Сила и динамическая

 

перекладине (№ 4)

 

силовая выносливость

Силовые

 

 

 

 

сгибателей рук.

Сгибание

и

разгибание

Сила и динамическая

способности

туловища

из

положения

силовая выносливость

 

 

лежа на спине (№5)

 

сгибателей и разгибателей

 

 

 

 

 

туловища

Скоростные

Бег 30 м с высокого старта

Работоспособность в

(№6)

 

 

 

анаэробно-алактатном

способности

 

 

 

 

 

 

 

режиме энергообеспечения

 

 

 

 

 

 

Бег 1000 м, (№ 7)

 

Работоспособность в

Общая

Бег 1500 м (№ 8)

 

смешанном аэробно-

выносливость

Шестиминутный бег (№ 9)

анаэробном режиме

 

 

 

 

 

энергообеспечения

 

 

 

 

 

Работоспособность в

Скоростная

Плавание 25/50м(№10)

 

анаэробно-

выносливость

 

гликолитическом режиме

 

 

 

 

 

 

 

 

 

энергообеспечения

Тесты №№ 1, 2, 3, 6, 9, 10 – для студентов всех учебных отделений;

тест № 4, 8 – для юношей всех учебных отделений;

тест № 5, 7 – для девушек всех учебных отделений;

тест № 9 – можно использовать вместо тестов № 7 и № 8, для студентов имеющих низкий уровень физической подготовленности, а также для студентов специального учебного отделения.

7

8

4. ОЦЕНКА ИНДИВИДУАЛЬНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ ТЕСТИРОВАНИЯ

В соответствии с таблицами № 4 и № 5 индивидуальные результаты, показанные в тестах, оцениваются в баллах от 1 до 10.

Таблица 4

Нормативы оценки уровня физического развития, функционального состояния и физической подготовленности девушек

 

 

 

 

Уровни,баллы

 

 

 

Тесты

Очень

Низкий

Средний

Высокий

Очень

 

низкий

 

 

 

 

 

 

высокий

 

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

-17 и

 

 

 

 

 

-11

-10 до

 

 

Росто-

-16

-15

-14

-13

-12

-9

- 8

-5

массовый

менее

+9

+8

+7

+6

+5

+3 до

 

до

до

+10 и

 

показатель

 

 

 

 

 

+1до

- 6

0

более

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

+4

+2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ЧСС в покое,

91 и

От 86

От 81

От 76

От 71

От 66

От 61

От 56

От 51

50 и

(уд/мин)

Более

до 90

до 85

до 80

до 75

до 70

до 65

до 60

до 55

менее

Проба на

Более

 

От 13

От 11

От 9

От 7

От 5

От 3

От 1

0

дозированную

15

и

нагрузку

15-ти

 

до 14

до 12

до10

до 8

до 6

до 4

до 2

менее

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Проба Штанге

19 и

От 20

От 23

От 26

От 29

От 32

От 35

От 38

От 41

44 и

(сек)

менее

до 22

до 25

до 28

до 31

до 34

до 37

до 40

до 43

более

Проба Генчи

14 и

От 15

От 17

От 19

От 21

От 23

От 25

От 27

От 29

31 и

(сек)

менее

до 16

до 18

до 20

до 22

до 24

до 26

до 28

до 30

более

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Прыжок в длину

155 и

160

165

170

175

180

185

190

195

200 и

с места (см)

менее

более

Наклон вперед

2 и

5

7

9

11

13

15

17

19

21 и

(см)

менее

более

 

 

 

 

 

 

 

 

Челночный бег

12,5 и

12,2

11,9

11,6

11,3

11,0

10,8

10,6

10,4

10,2 и

4х9 метров (сек)

более

 

 

 

 

 

 

 

 

менее

Сгибание и

28 и

30

32

34

36

38

40

42

44

46 и

разгибание

менее

более

туловища (раз)

 

 

 

 

 

 

 

 

Бег 30 метров

6,2 и

6,0

5,9

5,8

5,7

5,6

5,5

5,4

5,3

5,2и

(сек)

более

менее

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Бег 1000 метров

5:56 и

5:55

5:35

5:25

5:15

5:05

4:55

4:45

4:35

4:25 и

(мин: сек)

более

 

 

 

 

 

 

 

 

менее

Шестиминутны

800 и

850

900

950

1000

1050

1100

1150

1200

1250 и

й бег (метры)

менее

более

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Плавание 50

10

25

50

 

 

 

 

 

 

0:50,0

метров (мин: сек

метров

1:20,0

1:15,0

1:10,0

1:07,0

1:04,0

1:00

и

и

метров

метров

или метры )

менее

 

 

 

 

 

 

 

 

менее

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9

Таблица 5

Нормативы оценки уровня физического развития, функционального состояния и физической подготовленности юношей

 

 

 

 

Уровни,баллы

 

 

 

Тесты

Очень

Низкий

Средний

Высокий

Очень

 

низкий

 

 

 

 

 

 

высокий

 

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Росто-

-17 и

 

 

 

 

 

-11

-10 до

- 8

-5

-16

-15

-14

-13

-12

 

-9

до

до

менее

+3 до

массовый

+10 и

+9

+8

+7

+6

+5

+1 до

- 6

0

показатель

более

 

 

 

 

 

+4

+2

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ЧСС в покое,

91 и

От 86

От 81

От 76

От 71

От 66

От 61

От 56

От 51

50 и

(уд/мин)

Более

до 90

до 85

до 80

до 75

до 70

до 65

до 60

до 55

менее

Проба на

Более

 

От 13

От 11

От 9

От 7

От 5

От 3

От 1

0

дозированную

15

и

нагрузку

15-ти

до 14

до 12

до10

до 8

до 6

до 4

до 2

менее

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Проба Штанге

28 и

От 29

От 32

От 35

От 38

От 41

От 44

От 47

От 50

53 и

(сек)

менее

до 31

до 34

до 37

до 40

до 43

до 46

до 49

до 52

более

Проба Генчи

18 и

От 19

От 22

От 25

От 28

От 31

От 34

От 37

От 40

43 и

(сек)

менее

до 21

до 24

до 27

до 30

до 33

до 36

до 39

до 42

более

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Прыжок в длину

190 и

195

200

205

215

220

225

230

235

240 и

с места (см)

менее

более

 

 

 

 

 

 

 

 

Наклон вперед

1 и

4

6

8

10

13

14

16

18

20 и

(см)

менее

более

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Челночный бег

11,0 и

10,7

10,4

10,1

9,8

9,6

9,4

9,2

9,1

9,0 и

4х9 метров (сек)

более

менее

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Подтягивание

3 и

 

 

 

 

 

 

 

 

13 и

на перекладине

4

5

6

8

9

10

11

12

менее

более

(раз)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Бег 30 метров

5,3 и

5,2

5,1

5,0

4,9

4,8

4,7

4,6

4,5

4,4 и

(сек)

более

менее

 

 

 

 

 

 

 

 

Бег 1500 метров

7:00 и

6:59

6:40

6:28

6:16

6:08

6:00

5:50

5:40

5:34 и

(мин: сек)

более

менее

 

 

 

 

 

 

 

 

Шестиминутны

1150 и

1200

1250

1300

1350

1400

1450

1500

1550

1600 и

й бег (метры)

менее

более

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Плавание 50

10

25

50

 

 

 

 

 

 

0:45,0

метров

1:10,0

1:05,0

1:00,0

0:57,0

0:54,0

0:50,0

метров (мин: сек

и

и

метров

метров

или метры )

 

 

 

 

 

 

менее

менее

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Чтобы оценить общее физическое состояние тестируемого, баллы, набранные им во всех тестах, суммируются. Причем, вначале подсчитывается сумма баллов по разделу физическое развитие и функциональное состояние, далее по разделу физической подготовленности, и лишь затем сумма баллов, определяющая общее физическое состояние испытуемого.

10

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]