24. Понятие быстроты. Формы проявления быстроты. Факторы, влияющие на время двигательной реакции, быстроту одиночного движения и темп движения. Особенности возрастного развития быстроты.

Быстрота – способность совершать наибольшее количество движений в единицу времени или совершать движения в меньшем промежутке времени.

Время двигательной реакции – зависит от возбудимости рецептора, передача возбуждения в ЦНС, обработки информации на различных уровнях ЦНС, проведение возбуждения от ЦНС к мышцам, возбуждение самой мышцы и ее сокращение.

Быстрота движения и темп определяются: подвижностью нервных процессов(лабильностью), лабильностью нарвных клеток, типом Высшей нервной деятельности, композицией мышц(белые – больший темп движений), уровнем владеним техникой.

Различают следующие виды скоростных способностей: быстрота реакции, скорость одиночного движения, частота (темп) движений. Их принято считать элементарными формами проявления скоростных способностей. К скоростным способностям относят также быстроту выполнения целостных двигательных действий, способность как можно быстрее набрать максимальную скорость и способность длительно поддерживать ее. Это комплексные виды скоростных способностей.

Все двигательные реакции, совершаемые человеком, делятся на две группы: простые и сложные. Ответ заранее известным движением на заранее известный сигнал (зрительный, слуховой, тактильный) называется простой реакцией. Примерами такого вида реакции являются начало двигательного действия (старт) в ответ на выстрел стартового пистолета в легкой атлетике или плавании, прекращение нападающего или защитного действия в единоборствах или во время спортивной игры при свистке арбитра и т.п. Быстрота простой реакции определяется по так называемому латентному (скрытому) периоду реакции - временному отрезку от момента появления сигнала до момента начала движения. Латентное время простой реакции у взрослых, как правило, не превышает 0,3 сек.Сложные двигательные реакции встречаются в видах спорта, характеризующихся постоянной и внезапной сменой ситуации действий (спортивные игры, единоборства, горнолыжный спорт и т.д.)

Проявление форм быстроты скорости движений зависит от целого ряда факторов:

• состояние центральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата человека;

• морфологических особенностей мышечной ткани, ее композиции (т.е. от соотношения быстрых и медленных волокон);

• силы мышц;

• способности мышц переходить из напряженного состояния в расслабленное;

• энергетических запасов в мышце (аденозинтрифосфорная кислота - АТФ и креатинфосфат - КТФ);

• амплитуды движений, т. е. от степени подвижности в суставах;

• способности к координации движений при скоростной работе;

• биологического ритма жизнедеятельности организма;

• возраста и пола;

• скоростных природных способностей человека

ВОЗРОСТНЫЕ ОСОБЕННОСТИ:Н.H. Гончаровым впервые приведены данные, характеризующие уровень развития скоростных способностей детей разного возраста. Автор наблюдал резкое возрастание этого уровня в 12-15 лет. Согласно исследованиям, осуществленным В.С. Фарфелем, развитие быстроты начинается с 8 лет и продолжается до 14-15 лет.Таким образом, можно подвести некий итог всему выше сказанному. Развитие быстроты следует развивать именно в возрасте от 13-14 до 17 лет, т. к. в этом возрасте наблюдается развитие и силовых способностей. Поскольку быстрота движений зависит от силы мышц, поэтому эти качества развивают параллельно.

26. Выносливость и определяющие ее факторы. Формы проявления выносливости (общая и специальная). Возрастные особенности выносливости.

ВЫНОСЛИВОСТЬ – способность организма длительно выполнять работу без снижения интенсивности и эффективности, а также преодолевать развивающееся утомление бес снижения работоспособности.

Различают 2 формы выносли-ти: общую и специальную.

Общая выносливость харак-ет способность длительно выполнять любую циклическую работу умеренной мощности с участие больших мышечных групп.

Специальная выносливость: проявляется в разных конкретных видах двигательной активности.

Выносливость всегда специфична, т.е. соответсвует определенному виду работы.

Виды выносливости( аэробная): силовая, скоростная, скоростно-силовая.

Возможности аэробной выносли-ти зависят от: МПК, аэробной емкости, арога анаэробного обмена (ПАНО).

МПК харктеризует: 1) функциональные возможности кислороднотранспортной системы; 2) функциональные возможности утилизации кислорода мышечной системой; 3)функциональные возможности ЦНС к синхронизации мышечного сокращения и мышечного сокращения и межмышечного ; 4) функциональные возможности ВНС: усиление симпатического компонента во время работы и парасимпатического в процессе отдыха; 5) функциональные возможности ЖВС, активность гипофиза и надпочечников в выработке АКТГ, соматотропного гормона СТГ, кортикостероидов .

Развитие выносливости обусловлено увеличением резервных возможностей ССС, ростом систолического и минктного объема крови, брадикардией, в связи с увеличением объемов камер сердца, растяжимостью и капилляризацией миокарда, улучшением утилизации молочной кислоты, превращение ее в гликоген миокарда. Наблюдаются разносторонние перестройки в дыхательной системы: увелечение ЖЕЛ, глубина дыхания, легечная вентиляция, улучшается работа дыхательной мускулатуры, РАСТЯЖИМОСТЬ ЛЕГКИХ и грудной клетки. В системе крови происходит увеличение объема циркулирующей крови, понижение вязкости: усиление эритропоэза ведет к росту кол-ва эритроцитов, гемоглобина, увеличиваются диссоциация оксигемоглобина в мышечной ткани, функциональные возможности буферных систем крови ( бикарбонатов, фосфатов,белков, гмоглобина), более эффективно нейтрализуется в мышцах молочная кислота. В прцессе воспитания выносливости улучшается транспорт кислорода к тканям и его утилизация мышцами, нарастают запасы гликогена и жирных кислот, миоглобина.

Аэробная емкость-способность длительно поддерживать высокую скорость потребления кислорода тканям, т.е. максимальное время работы на уровне МПК. У мало тренированных людей этот показатель не более 3 мин., а у тренированных – от 5- 10 мин. Мощным стимулятором аэробного обмена является молочная кислота, которая в покое у чел-ка 1,5-2 ммоль/л. Порог анаэробного обмена – это мощность работы на границе (аэробного и анаэробного обмена), сопровождающиеся быстрым увелечением концентрации молочной кислоты в крови, выше 4-5 ммоль/л.

Анаэробная выносливость – спо-ть длительно выполнять работу с преимущественным анэоным типом энергетического обмена. Максимальная анаэробная мощность зависит от запасов АТФ, креатинфосфата, гликогена печени и мышц, скорости их использования и ресинтеза. Развитие всех видов анаэробной выносливости связано с повышением устойчивости организма к высоким концентрациям молочной кислоты, смещению кислотно-щелочного равновесия в кислую сторону.

Максимальная анаэробная емкось определяется величиной кислородного долга, ко-й м. образовыватся при предельной нагрузке, а также при устойчивости анаэробных ферментов к большим величинам молочной кислоты.

Возрастные особенности выносливости.

Статическая выносливость мышц рук у мальчиков и девочек имеет один критический период - с 8 до 10 лет. Статическая выносливость мышц спины у девочек активно увеличивается в 11-12 и 13-14 лет с задержкой в первый год менструального цикла; у мальчиков - только в предпубертатный период, с 8 до 11 лет.

№26

В зависимости от типа и характера выполняемой физической (мышечной) работы различают:

1. статическую и динамическую выносливость, т. е. способность длительно выполнять соответственно статическую или динамическую работу;

2. локальную и глобальную выносливость, т. е. способность длительно осуществлять соответственно локальную работу (с участием небольшого числа мышц) или глобальную работу (при участии больших мышечных групп - более половины мышечной массы);

3. силовую выносливость, т. е. способность многократно повторять упражнения, требующие проявления большой мышечной силы;

4. анаэробную и аэробную выносливость, т. е. способность длительно выполнять глобальную работу с преимущественно анаэробным или аэробным типом энергообеспечения.

В спортивной физиологии выносливость обычно связывают с выполнением таких спортивных упражнений, которые требуют участия большой мышечной массы (около половины и более всей мышечной массы тела) и продолжаются непрерывно в течение 2-3 мин и более благодаря постоянному потреблению организмом кислорода, обеспечивающего знергопродукцию в работающих мышцах преимущественно или полностью аэробным путем. Иначе говоря, в спортивной физиологии выносливость определяют как способность длительно выполнять гл оба льнуло мышечную работу преимущественно или исключительно аэробного характера. К спортивным упражнениям, требующим проявления выносливости, относятся все аэробные упражнения циклического характера, в частности легкоатлетический бег на дистанциях от 1500 м, спортивная ходьба, шоссейные велогонки, лыжные гонки на всех дистанциях, бег на коньках на дистанциях от 3000 м, плавание на дистанциях от 400 м