Физическая культура. Легкая атлетика. Учебное пособие

Занятие 31.Теория. Изучение правил судейства и судейской практики

Занятие 32. Практика. Подготовка к сдаче контрольных нормативов в беге на 100 м. Совершенствование силовых качеств:

—бег с низкого старта. 3x40, Зх60 (и. — максимальная);

—повторный бег 2x100 м на время:

—подтягивание на перекладине (мужчины) 3 раза до утомления;

—сесть из положения лежа на спине, руки за головой (женщины), 3x20

раз.

Занятие 33. Практика. Развитие силовой выносливости бегуна.

Совершенствование скоростносиловой подготовки:

—кроссовый бег, 30—40 мин; гимнастические упражнения, 10 мин; прыжковые упражнения в гору, 5 х 40 м;

—повторный бег в гору. 5 х 6080 м;

—повторный бег по прямой, 2—3 х 600—800 м; (свободно).

Занятие 34.Практика. Подготовка к сдаче нормативов ГТО в беге на среднии и длинные дистанции.

Занятие 35. Практика. Прием контрольных нормативов в беге на длинные дистанции.

Рекомендации

1.Подведение итогов урока учебного процесса по легкой атлетике и прикладным видам за учебный год.

2.Обязательная сдача нормативов физической подготовленности и контрольных упражнений.

71

Библиографический список

1.Шклярова, О.А. Технология педагогики здоровья [Текст]:учеб.пособие для вузов / О.А.Шклярова, Сураева Л.М., О.В. Федоракина.-М.: Академия, Методист. 2002.-234с.-(Учебное пособие)

2.Физическая культура в высшей школе[Текст]: /ред. Я.Н. Гулько,

С.Н. Зуева.-М.: Ассоциация строительных ВУЗов, 2000.-250с.

3.Жилкин, А.И. Легкая атлетика. [Текст]: учеб.пособие для студентов педагогических учебных заведений / А.И. Жилкин.-М.:Лань, 2002.- 45с.

4.Грецов, Г.В. Теория и методика обучения легкой атлетике. [Текст]: учеб.пособие / Г.В. Грецов, -М.:Академия, 2013,-156с.

5.Озорина, Н.Г. Легкая атлетика [Текст]: учеб.пособие для институтов физической культуры/ Н.Г. Озорина, Маркова Д.П.-М.:Академия, 2002.-345с.

6.Хоменкова, Л.С. Учебник тренера по легкой атлетике[Текст]: учеб.пособие/ Л.С. Хоменкова.-М.:Академия, 2002.-236с.

7.Гольберг, Н.Д. Питание спортсменов[Текст]: учеб.пособие/ Н.Д. Гольберг, Р.Р. Дондуковская.-М:Советский спорт, 2007.-34с.

8.Голощапов, Б.Р. История физиской культуры и спорта [Текст]: учеб.пособие для вузов/Б.Р.Голощапов.-10-е изд., -М.:

Академия,2013.-311с.

9.Межман, И.Ф. Физическая культура Баскетбол. [Текст]: учебнометодическое пособие по организиции и проведению учебнотренировочных занятий со студентами 1 курса дневной формы обучения всех специальностей по дисциплине «Физическая культура»/ И.Ф. Межман,-Самара.:ИУНЛ ПГУТИ,2011.-49с.

10.http://meduniver.com/Medical/Xirurgia/1649.html

11.http://la-kolomna.ru/newsactivity/samye-rasprostranennhe- travmy-v-legkoy-atletike/

72

Приложение 1

Распределение учебных часов по физическому воспитанию студентов 1-го курса отделения легкая атлетика

теория

Примечание.

Учебный план составлен в соответствии с требованиями программы по физическому воспитанию для вузов. Контрольные нормативы для студентов I курса группы специализации по легкой атлетике.

73

Приложение 2

Контрольные нормативы и упражнения для определения физической подготовленности в группах легкой атлетики

74

75