Технология совершенствования внимания студентов. Курс лекций

На спортивных играх, особенно с мячом, следует остановиться подробнее, так как они являются наиболее универсальным и эффективным средством совершенствования внимания. К примеру, баскетбол. В этой игре необходимо знать и соблюдать самые сложные для спортивных игр правила на строго ограниченном пространстве. Постоянно быть в движении (прыжки, повороты, ускорения), следить не только за движением мяча, но и за быстрыми перемещениями игроков своей команды и соперников, избегая при этом столкновений и фолов. Постоянно помнить и выполнять установки тренера по тактике игры своей команды и противников. В каждое мгновение игры в поле зрения баскетболиста находится 10 игроков, мяч и табло, необходимость оптимального выбора места на площадке, постановки заслонов и страховки. При получении мяча необходимо моментально определиться в технических и тактических действиях, согласовав свои действия с действиями партнеров по команде, дифференцировать мышечные усилия при дриблинге, передачах и бросках в кольцо. И все это на фоне нарастающего физического и психического утомления. Объективные условия таковы, что от игроков постоянно требуется проявление всех свойств внимания.

Такими же свойствами и характеристиками обладают и другие спортивные игры: футбол, гандбол, хоккей, волейбол. Исследования показали, что объём внимания у играющих в волейбол на 25‒31 % больше, чем у борцов, пловцов, гимнастов [7;13].

Эффективным для развития качеств внимания являются также строевые и гимнастические упражнения [14;15].

Ученые и специалисты для развития объёма и распределения внимания рекомендуют также: езду на велосипеде по пересеченной местности и шоссе; прыжки в длину с разбега; метание легкоатлетических снарядов; разновидности бега: эстафетный, под гору между деревьями, в среднем и быстром темпе с одновременным выполнением заданий для рук и ног; ходьбу по двум параллельно поставленным гимнастическим скамейкам [2]. В баскетболе: жонглирование двумя мячами; дриблинг двумя мячами; выполнение упражнений одновременно с баскетбольным и теннисным мячами.

Так как спортивные игры очень динамические, требуется напряжённое и интенсивное внимание. Особое значение эти качества приобретают в решающие моменты, в концовках поединка, когда уровень стресса предельный. Отдельные технические приёмы, также требующие от спортсмена предельной концентрации внимания, особенно в момент контакта с мячом.

Высокая устойчивость внимания имеет большое значение в спортивном поединке. Соревнования, особенно равных соперников высокого класса, зачастую продолжаются несколько часов, и исход поединка часто решается одним-двумя эффективными действиями в его конце. Сохранить высокий уровень концентрации внимания на протяжении всего соревнования, без провалов и грубых ошибок, особенно в концовках ‒ задача чрезвычайной важно-

21

сти и сложности для спортсмена любого класса. Переключение внимания, которое в спорте проявляется быстром переходе от одной деятельности к другой, от одного приёма к другому или в изменении выполняемых действий в рамках одного приёма, технического и тактического характера. Сознательное оперативное переключение внимания является важной функцией системы психической регуляции, обеспечивающей гибкую адаптацию спортсмена к постоянно и неожиданно изменяющимся условиям, и требованиям текущего момента соревнования. В ряде видов спорта к скорости переключения внимания предъявляются повышение требования в связи с необходимостью поочередно и быстро перемещать центральное зрение на мяч и спортсменов, а также оперативно переходить от защитных действий к атаке и наоборот. Как в примере с баскетболом.

Существует тесная связь между эмоциями и произвольным вниманием. Непроизвольное внимание также всецело зависит от эмоционального возбуждения. Отсюда следует, что при выполнении любых тренировочных заданий, связанных с развитием внимания, тренер должен создать и поддерживать у спортсменов оптимальный уровень эмоционального возбуждения, адекватного соответствии соревновательным задачам.

Методические проблемы тренировки внимания заключаются, с одной стороны, в создании и поддерживании оптимального уровня мышечных усилий при работе над вниманием. В ходе сопряженной тренировки внимания и техники игры необходимо точно выделять в каждом техническом приёме паузы для особо тщательной концентрации внимания, жестко регулируя порядок концентрации и переноса внимания и его объекты. Так, к примеру, при подаче в волейболе в положении готовности надо сделать микро паузу и сосредоточиться на спортсмене или зоне соперника, куда необходимо сделать подачу. Затем перенести взгляд на мяч, выбрать на нём какую-либо точку (ниппель, шов, лейбл...) и полностью сконцентрироваться на ней взглядом и сопровождая это касанием ладони, сделать ещё одну микро паузу. Такого подхода следует придерживаться и по остальным техническим элементам, насколько это возможно.

Другая особенность концентрации внимания заключается в необходимости сосредоточения на движущихся с переменной скоростью и траекторией объектах (мяч, спортсмены) в моменты быстрых и непредсказуемых по направлению и скорости перемещений самого спортсмена, часто в безопорных или неудобных положениях пространстве. Чем выше уровень автоматизма, качества двигательных актов, совершаемых на бессознательном уровне, их адекватность неожиданно меняющейся внешней ситуации, тем более свободно сознание спортсмена для контроля за вниманием и решением оперативных тактических задач.

Методика тренировки внимания состоит из трёх частей: индивидуальных упражнений, групповых упражнений, общего назначения (психотехни-

22

ческие игры) и специальной работы в тренировочном процессе индивидуально, в группах и в команде.

Индивидуальные упражнения для тренировки внимания

Упражнение 1. Безотрывное наблюдение основным, центральным зрением за одним неподвижным объектом («ничего не вижу по сторонам»).

Упражнение 2. Безотрывной наблюдение основным зрением за одним неподвижным объектом с контролем периферическим зрением за другим неподвижным объектом. Положение второго неподвижного объекта периодически меняется в пределах поля зрения (слева, справа, вверху, внизу), постепенно расширяя его границы.

Упражнение 3. Наблюдение основным зрением за неподвижным объектом с периодическим кратковременным (чем короче, тем лучше) переносом основного зрения на другой неподвижный объект, положение которого периодически меняется.

Упражнение 4. Безотрывное наблюдение основным зрением за подвижным объектом (самолёт, автомобиль, птица, муха, секундная стрелка часов и т. д.) ‒ «ничего не вижу по сторонам».

Упражнение 5. Безотрывное наблюдение основным зрением за подвижным объектом с одновременным контролем периферическим зрением неподвижного объекта и ситуации. Положение неподвижного объекта и ситуация иногда изменяются.

Упражнение 6. Безотрывное наблюдение основным зрением за подвижным объектом с периодическим кратковременным переносом основного зрения на неподвижный объект, положение которого время от времени изменяется.

Упражнение 7. Безотрывное наблюдение основным зрением за одним подвижным объектом с одновременным контролем периферическим зрением второго подвижного объекта (например, двое часов секундными стрелками).

Упражнение 8. Наблюдение основным зрением за одним подвижным объектом с периодическим кратковременным переносом основного зрения на другой подвижный объект с оценкой его состояния (мысленно и словесно). Например, перенос взгляда секундной стрелки одних часов на секундную стрелку других с оценкой (как можно быстрее) её положения; быстро назвать положение второй стрелки. Расположение второго подвижного объекта периодически изменяется в пределах поля зрения с учётом специфики вида спорта и игрового амплуа спортсмена. Например, для связующего спортсмена в волейболе, выполняющего передачу в основном из зоны 2, оптимальные границы поля зрения ‒ вверх-вправо.

Для практического применения может быть рекомендована следующая методика (табл.):

1. В каждой тренировке ежедневно выполняются 2 упражнения.

23

2.Каждое упражнение выполняется сериями по 1 мин каждая.

3.Каждая серия выполняется с чередованием фаз наблюдения прямым центральным зрением в течение 10 с либо с фазами пассивного отдыха по 5

с(упражнения 1, 2, 4, 5, 7), или с мгновенным переносом основного зрения на другой объект (упражнения 3, 6, 8).

4.Между сериями упражнений ‒ пассивный отдых 30 с.

Таблица

Методика тренировки внимания

Внедрение методики состоит из следующих этапов:

1)исходное тестирование свойств внимания ‒ 1-я неделя;

2)групповые занятия по обучению методике подготовки и для повышения мотивации спортсменов к самосовершенствованию внимания ‒ 2‒3-я неделя;

3)индивидуальные тренировки внимания за пределами тренировочного процесса команды ‒ 4‒11-я недели с промежуточным контролем на 8‒1 неделе;

4)итоговое тестирование ‒ 12-я неделя.

Для тестирования отдельных свойств внимания могут использоваться следующие стандартные методы:

Объем внимания определяется с помощью метода тахистоскопии. Испытуемому на 1 с экспонируется таблица с 25 ячейками, в которой в случайном порядке в различных ее частях располагаются 5 разных простых геометрических фигур. Испытуемый должен запомнить и отметить на специальном трафарете их расположение. Испытуемому последовательно предлагается 5 различных экспозиций. В конце все 5 вариантов таблиц экспонируются в замедленном темпе для сверки результатов тестирования с заданием. Средний показатель объема внимания оценивается по количеству точно воспринятых фигур из 25.

24

Интенсивность и устойчивость внимания измеряются с помощью типового корректурного теста на таблицах Бурдона. На выполнение задания по вычеркиванию определенных сочетаний букв предоставляется 2 минуты, испытуемый отмечает в таблице место окончания. Интенсивность внимания определяется общим объемом выполненной работы по количеству просмотренных знаков. Устойчивость внимания оценивается по точности работы; коэффициент точности определяется как частное от деления разности общего количества нужных сочетаний, которые должны быть вычеркнуты на просмотренном испытуемом отрезке текста, и числа сделанных ошибок (пропущенные и неправильные сочетания), на общее количество нужных сочетаний.

Переключение и распределение внимания тестируется с помощью таблиц с красными (1‒25) и черными (1‒24) случайно расположенными числами, которые испытуемый отмечает в возрастающем (красные) и убывающем (черные) порядке. На выполнение задания с оной таблицей проводится 5 мин. Эффективность работы оценивается по отношению разности количества правильно отысканных чисел и количества ошибок к общему количеству красных и черных чисел, предложенных для тестирования (49). Переключение внимания оценивается в первой серии теста, выполняемой свободно, без посторонних помех. Распределение внимания тестируется во второй серии так же, как и в первой серии, но в условиях внешних помех. Во время работы экспериментатор зачитывает однозначные числа, при этом испытуемый одновременно с отысканием красных и черных чисел должен внимательно слушать и в том случае, когда будет назван «ноль», его надо записать справа от тестового бланка. В течение 5 минут тестирования среди зачитываемых чисел должно быть 10 «нолей».

В экспериментальных публикациях [1] показано, что для развития и совершенствования внимания актуально выполнение упражнений с применением средств аэробики раздела «Бодифлекс».

Упражнения «Бодифлекс» базируются на очень глубоком аэробном дыхании вместе с изотонными и изометрическими позами. Подобное дыхание обогащает кровь кислородом. Очень легко запоминаются. Главное в этом процессе ‒ это каждодневная разминка тела и комплекс специальных дыхательных упражнений.

«Бодифлекс» ‒ это комплекс упражнений, основанный на правильном дыхании и направленный на растяжку определенных групп мышц. «Бодифлекс» делает акцент на дыхании, принципиально отличающимся от обычного. Создатель комплекса американка г. Чайлдерс, утверждает, что многочисленные проблемы организма, связанные с нездоровым состоянием, происходят от недостатка кислорода в тканях. Восполнять же запас кислорода и насытить им организм, по ее мнению, можно, создав временную искусственную задержку вентиляции, то есть, задерживая дыхание. С помощью так называемой гипервентиля-

25

ции легких, которая позволяет организму усваивается большее количество кислорода за последующий после задержки дыхания вдох, можно улучшить здоровье. Последователи «Бодифлекса» уверены, что обычным людям, живущим в условиях современной экологии, катастрофически не хватает кислорода. А студентам необходим кислород для питания мозга, так как каждый день идем усвоение информации.

Направленная физическая тренировка способствует расширению функциональных возможностей центральной нервной системы (ЦНС). Физические упражнения способствуют обновлению организма, его функциональному совершенствованию. Существует много факторов, которые в течение жизни ослабляют здоровье, и лишь немногие способны его укрепить. В первую очередь ‒ это регулярные занятия физической культурой, а в частности, аэробными упражнениями.

Аэробные упражнения положительно влияют на эмоциональное психологическое равновесие личности, повышают самооценку. Занятия аэробными упражнениями улучшают интеллектуальные способности и повышают работоспособность. В результате занятий «Бодифлексом» повышается оригинальность мышления, возрастает способность к длительной концентрации внимания, улучшается способность переключать внимание, что не маловажно. Для студентов, ускоряется время восприятия и фиксирования информации.

Весьма действенными средствами развития внимания являются упражнения из какого-либо игрового вида спорта. К примеру, комплекс упражнений, направленных на развитее внимания у студентов на учебных занятиях по мини-футболу:

а) игра через волейбольную сетку. Удары по мячу выполняются головой и ногами. Игра начинается с подачи ногой. Это упражнение можно варьировать в зависимости от подготовки игроков команды и конкретной цели данного упражнения. Варианты упражнения: с одним касанием мяча пола или земли; Игра на три или более передач; опуская или поднимая сетку;

б) игры на меньшем по размер поле с большим числом игроков, с ограничением и без ограничения касаний мяча с обводкой и без обводки соперника; в) игры на двое ворот с ограничением касания мяча в середине поля и обводкой соперника в их штрафной площадке.

Существуют и нетрадиционные пути развития внимания на занятиях физической культуры. Предлагается [18] использовать дополнительную разметку спортивного зала для организации и проведения подвижных и спортивных игр.

Гипотезой нашего исследования было вполне обоснованное предположение, что внедрение в учебный процесс по физическому воспитанию спортивных игр (баскетбол) и специально подобранных упражнений на внимание окажет положительное влияние на совершенствование психофизиологического свойства мозга ‒ внимание и, в то же время, сохранит на должном

26

уровне показатели физической подготовленности студентов и успешность сдачи нормативов комплекса ГТО.

Для проведения исследования было отобрано 30 студентов мужского пола основной медицинской группы 2 курса Астраханского государственного архитектурно-строительного университета (АГАСУ) по специальности «Пожарная безопасность». Было сформировано 2 равноценных группы по 15 человек (контрольная и экспериментальная) по результатам сдачи контрольных нормативов по физической подготовленности летней сессии 2017-2018 учебного года и по результатам психофизиологического теста Мюнстерберга, осуществленного в сентябре 2018 года.

Тест Мюнстерберга в настоящее время используется в профессиональном отборе по многим специальностям, требующим предельной концентрации внимания, и по одному из его вариантов тестируются даже будущие космонавты. Тест прост в проведении и обработке материалов. Для его проведения необходимы: секундомер, ручка (карандаш) и распечатанный тест на листе формата А4. Среди нескольких строчек сплошных букв находится определенное количество слов. Необходимо в течение 2 минут подчеркнуть все слова, обнаруженные испытуемым при беглом просмотре. В тексте бланка находится 25 слов. Тестирование групповое, в котором оценивается количество найденных слов и ошибок (т. е пропущенных и выделенных неправильно). Результаты подсчитываются при помощи шкалы оценок: 0-9 низкий; 10-15 удовлетворительный; 16‒20 ‒ средний; 21‒23 ‒ хороший; 24‒25 ‒ отличный.

Чтобы избежать упражняемости в бланочном тексте и возможностей интернета нами в итоговое тестирование внесены словесные изменения, имеющие такое же количество букв в слове (к примеру: солнце-солнце, район-майор, факт-такт, народ-народ…)

В методике исследования продуктивности и устойчивости внимания мы так же использовали тест «Короля Ландольта» и «Буквенная таблица В.Я. Анфимова» [10].

Корректурная проба Ландольта представляет собой бланк с рядами незамкнутых колец, причем разрывы в кольцах находятся в различных местах. Для определения степени устойчивости внимания испытуемому предлагалось определенным способом зачеркивать кольца с тем или иным местоположением (карандаш) и секундомер.

Буквенная таблица В.Я. Анфимова: испытуемому предъявляют лист бумаги, на котором изображены наборы букв, и он должен вычеркнуть две условные буквы, стоящие друг с другом. За 2 минуты работы (по секундомеру) фиксировались скорость просмотра; коэффициент правильности работы и коэффициент эффективности работы.

Для мотивированных студентов (экспериментальная группа) в учебном процессе по физическому воспитанию было увеличено время для про-

27

ведения спортивных игр (баскетбол) и предложен комплекс специально подобранных упражнений для совершенствования функции внимания. Общее количество часов для студентов контрольной и экспериментальной групп было одинаковым, согласно программе по физвоспитанию для ВУЗов. Специальные упражнения для развития и совершенствования внимания могли осуществляться в удобных для студентов экспериментальной группы время, без наличия спортивной базы и экипировки: в перерывах учебных занятий, во время отдыха, по пути домой и т. д. Обязательным требованием эксперимента была регулярность этих занятий.

Рекомендованные упражнения

1.Больше двигайтесь и ходите. Во время движения будьте внимательны ко всему, что видите: необыкновенных людей и детей; запах и яркость цветов, полет и движение птиц;

2.Попробуйте исключить перемещение на лифте, поднимайтесь по лестничной клетке пешком, можно иногда спиной вперед. Американский исследователь Ф. Гейджс установил, что от движения и физических упражнений растут новые нервные клетки даже у взрослых, и если ежедневно ходить хотя бы полчаса, то способность к обучению повысится на 15 % [17].

3.Назовите количество групп из трех последовательных цифр, кото-

рые в сумме дают 15: 489561348526419569724.

4.Поставьте перед телевизором часы или будильник и во время какойлибо интересной передачи в течение двух минут удерживайте внимание только на секундной стрелке, не отвлекаясь на передачу.

5.Возьмите два фломастера. Попробуйте рисовать одновременно обеими руками. Причем одновременно начиная и заканчивая. Одной рукой - круг, второйтреугольник. Круг должен быть по возможности с ровной окружностью, а треугольник- с острыми кончиками углов. Затем попробуйте нарисовать за 1 минуту максимум кругов и треугольников. Система оценивается: меньше 5- плохо; 6-7- среднее значение; 8-10-хорошо; больше 10отлично.

6.Отыщите во фразах с прятанные имена (пример: «Ковал я железным ярким днем» ‒ Валя):

а) «Невкусный этот омар и яблоки тоже. Няня, дай свежие ‒ в апельсиновом желе»;

б) «Не мешает и майский свет, а плохо мне от ночи ранней»; в) «Принесите горький перец с летнего рынка, пожалуйста!»; г) «Принесите кофе дяде».

По возможности ищите имена в любой прочитанной Вами фразе.

7.Перед сном вспомните все лицо, с которыми сталкивались за день. Припомните слова, обращенные к вам в течение прошедшего дня. Дословно повторите то, что было сказано. Восстановите в памяти последнее совещание, лекцию и т. п. Вспомните речи, манеры и жесты ораторов, проанализируйте их. Дайте оценку своей наблюдательности и памяти.

28

8.Зайдите в незнакомую комнату. Быстро осмотрите обстановку и «сфотографируйте» в уме как можно большее количество характерных черт и предметов. Выйдите и запишите все, что видели. Сравните записанное с оригиналом.

9.Понаблюдайте одновременно за несколькими объектами сразу, одинаково хорошо воспринимая каждый из них, при этом концентрируйте внимание на том предмете, который вы выберете главным.

В качестве рекомендаций студентам также предлагалось время от времени делать что-либо с закрытыми глазами; читать слова, наоборот; при возможности рисовать кончиком носа геометрические фигуры. Результаты исследования показали, что предположенная нами методика совершенствования функции внимания у студентов АГАСУ дала положительные результаты. В экспериментальной группе скорость просмотра по буквенной таблице В.Я. Афимова увеличилась на ≈ 12,1 %; коэффициент правильности на ≈14,2 % и коэффициент эффективности на ≈15,6 %. Если в начале исследования показатель корректной пробы равнялся в среднем 94,1, то в конце плотного эксперимента составил 98,01. Эти положительные изменения функции внимания мы объясняем внедрением в учебный процесс разработанной нами методики. В контрольной группе студентов изменения показателей тестирования функции внимания улучшились незначительно и были недостоверными.

29

5. ВЗАИМОСВЯЗЬ ПАМЯТИ И ВНИМАНИЯ

Исходя из анализа литературных источников и экспериментальных данных необходимо говорить о наличии тенденции и взаимосвязи памяти и внимания в исследуемой группе студентов. При увеличении объема внимания увеличивается продуктивность слуховой и зрительной памяти. Таким образом, для более эффективного запоминания материала студентам необходимо не только развивать навыки произвольного управления вниманием, но и в образовательном процессе осваивать учебный материал таким образом, чтобы применялся комбинированный способ его запоминания. Наихудшее запоминание учебного материала происходит при конспектировании информации, предъявляемой аудиально.

Обнаруженные связи между уровнем развития внимания и памяти обусловленны тем, что всем познавательным процессам свойственна их сложность и несводимость к сумме определённых элементов. Свойства и результаты одного познавательного процесса включены в другой. Так, память тесно взаимосвязана с уровнем развития внимания.

Вышеуказанные закономерности необходимо учитывать при организации как учебно-воспитательного процесса в ВУЗе, так и при организации самообразовательной деятельности.

У большинства студентов ВУЗов, как правило, диагностированы средний и высокий уровни развития внимания, низкий уровень не выявлен.

Установлено также наличие достоверной взаимосвязи между объемом внимания и шестью показателями памяти: слуховой памятью на слова, слуховой памятью на числа, зрительной памятью на слова, зрительной памятью на числа, общим значением слуховой памяти и зрительной памяти. При любом виде запоминания память на слова у студентов лучше, чем на числа.

Наличие достоверной взаимосвязи объема внимания с такими видами памяти как моторно-слуховая и комбинированная не выявлено.

30