Гиревая тренировка для студентов. Учебно-методическое пособие

Примечание: В двоеборье спортсмен может заработать 1 очко за один толчок гири и 0,5 очка за рывок. Время на каждое упражнение в двоеборье и упражнениях других нормативов составляет 10 минут.

Для получения звания мастера спорта международного класса (МСМК) необходимо занять 1-2 место на чемпионате мира, 1 место на чемпионате Европы, 1 место на Кубке мира, 1 место на Кубке Европы, 1 место на первенстве мира среди юниоров (19-22 лет), 1 место на первенстве Европы среди юниоров (19-22 лет), 1 место на других международных соревнованиях, включенных в ЕКП, проводимых по регламенту Кубка мира. Также нужно пройти допинг-контроль на указанных соревнованиях. [6]

31

Контрольные вопросы

1.Какие базовые упражнения, входящие в соревновательные дисциплины, необходимо освоить начинающему гиревику?

2.Какие части тела играют ключевую роль в упражнении толчок?

3.Описать удержание дужки гирь при выполнении упражнения толчок?

4.В чем заключается разница упражнения рывок от других упражнений с гирями?

5.Какие рекомендации по дыханию даны для выполнения рывка с тяжелой гирей?

6.Как начинается упражнение рывок и какое его исходное положение?

7.Сколько очков начисляется за выполнение одного толчка и рывка в двоеборье?

8.Кто получает преимущество при одинаковом количестве подъемов (в том числе и очков в двоеборье и троеборье) у двух (или нескольких) участников?

9.С каким весом гирь выполняются юношеские разряды, I-III спортивные разряды?

32

Заключение

Несмотря на массу преимуществ гиревого спорта, некоторым группам людей настоятельно не рекомендуется им заниматься. Прежде всего, это дети и/или люди с травмами или заболеваниями позвоночника и опорнодвигательного аппарата. Для всех остальных двери в этот вид спорта открыты.

Стоит обратить внимание на то, что не стоит осваивать этот спорт быстро. Здесь речь идет и о быстром увеличении веса снаряда, и о недостаточном количестве времени, уделенному на изучение техники упражнений. Все это может породить массу ошибок при работе со снарядом, что приведет к снижению эффективности тренировок.

Таким образом, читателю предоставлены базовые знания в области гиревого спорта. Теперь он может переходить непосредственно к занятиям. Для начала тренировок авторы данного пособия рекомендуют читателю использовать комплексы упражнений, описанные здесь. Затем, после усвоения техники, можно переходить к чему-то более сложному.

33

Список литературы

1.Максимович В.А. Организационно-методическое обеспечение физического воспитания студентов на основе видов двигательной активности

:учебное пособие / В.А. Максимович, В.А. Коледа, С.К. Городилин. – Г. : – ГрГУ им. Янки Купалы, 2012.

2.Гиревой спорт. Для новичка. [Электронный ресурс] / Режим доступа: http://www.giri24.ru/girevoy-sport-dlya-novichka/ (Дата обращения: 12.10.2023).

3.Воротынцев А.И. Гири – спорт сильных и здоровых. – М.: Советский спорт, 2002.

4.Тихонов В.Ф. Основы гиревого спорта: обучение двигательным действиям и методы тренировки : учебное пособие / В.Ф. Тихонов, А.В. Суховей, Д.В. Леонов. – М. : Издательство «Советский спорт», 2009.

5.Шикунов, А. Н. Очерки по истории, теории и методике гиревого спорта / А. Н. Шикунов. – Тамбов : ТГТУ, 2005.

6.Таблицы разрядных нормативов по гиревому спорту. [Электронный ресурс] / Режим доступа: https://vfgs.ru/docs/razryadnyetrebovaniya (Дата обращения: 12.10.2023).

7.Правила вида спорта «Гиревой спорт» (утв. приказом

Министерства спорта РФ от 29 января 2018 г. N 68). [Электронный ресурс]

/ Режим доступа: https://www.garant.ru/products/ipo/prime/doc/71789582/ (Дата обращения: 12.10.2023).

8.ПРАВИЛА ПРОВЕДЕНИЯ И ОРГАНИЗАЦИИ СОРЕВНОВАНИЙ РОССИЙСКОГО СОЮЗА ГИРЕВОГО СПОРТА. [Электронный ресурс] / Режим доступа: https://rosgiri.ru/правиласоревнований/ (Дата обращения: 12.10.2023).

9.Шикунов А.Н. Методы реабилитации в гиревом спорте при травмах позвоночника / А.Н. Шикунов. – П.: Издательство ПетрГУ, 2003.

34