Биологическая антропология. Практическое пособие

В образце (рис. 4) общая длина линии, вышедшей за пределы схемы (заштрихованные участки), не превысила 2 см, а количество отклонений равняется 2. Значит, окончательный результат может быть хорошим.

4. Нарисуйте циркулем 10 кружков диаметром 5 мм на расстоянии 2 см друг от друга (рис. 5).

Рис. 5. Образец выполнения теста для правой руки (начало прохождений теста обозначено звездочкой,

анаправление движения — стрелками)

Втечение 20 с, переходя от кружка к кружку справа налево, ставьте в каждом пo точке. Пройдите весь ряд кружков (с 1 по 10) и начинайте снова. Если за это время успеете поставить 60 точек, «промахнувшись» не более 10 раз, — у вас хорошая сенсомоторная координация; при результате 50 точек и 15 промахов — средняя, при других результатах — неудовлетворительная.

Вобразце за 20 с в каждом кружке или около него поставлено по 6 точек. Общее их количество равняется 60. Этот результат характеризует сенсомоторные способности как хорошие. Однако большое количество промахов (14) говорит о средней сенсомоторной координации.

При выполнении работы рекомендуется все тесты на проверку сенсомоторной координации разместить на одном тетрадном развороте или одной стороне листа формата А4.

Контрольные вопросы

Какие системы организма взаимодействуют при осуществлении тестов на координацию движений? В каких отделах нервной системы происходит интеграция работы систем, связанных с координационной деятельностью? Почему с возрастом ухудшаются механизмы координации?

11

Какое у вас здоровье?

В последнее время в нашей стране и за рубежом стали популярны различные тесты, пользуясь которыми каждый практически здоровый человек может самостоятельно оценить свое физическое состояние. Вот один из них.

1.Возраст. Каждый год дает один балл. Если вам 20, значит, вы имеете 20 баллов.

2.Вес. Идеальный вес условно рассчитывается по индексу Брока (см. с. 5, 6). За каждый килограмм реального веса ниже нормы добавляется 5 баллов, за каждый килограмм, выше нормы вычитается 5 баллов. Допустим, что при росте 176 см вы весите 85 кг, тогда по второму показателю вы имеете минус 95 баллов.

3.Курение. Некурящий получает еще 30 баллов. За каждую выкуренную в день сигарету вычитается 1 балл. Если вы выкуриваете в день 20 сигарет, то ваш третий показатель составляет минус 20 баллов.

4.Выносливость. Если вы ежедневно в течение не менее 12 мин выполняете упражнения на развитие выносливости (бегаете в равномерном темпе, плаваете, гребете, катаетесь на лыжах или велосипеде, т.е. делаете упражнения, которые наиболее эффективно укрепляют сердечно-сосудистую систему), то добавьте еще 30 баллов. Упражняясь четыре и более раз в неделю, вы набираете 25 баллов, три раза — 20, два — 10, один — 6 баллов. За другие упражнения (комплекс утренней гимнастики, прогулки, различные игры) в этом тесте баллы не начисляются. Если же вы вообще не занимаетесь физкультурой, то из общей суммы вычитается 10 баллов. Если к тому же вы ведете малоподвижный образ жизни, то теряете еще 20 баллов.

5.Пульс в покое. Если число сердечных сокращений в покое у вас меньше 90, то за каждый удар пульса из этой разницы вы получаете один балл. Например, причастотепульса72 вминуту— 18 баллов(90—72).

6.Восстановление частоты пульса после нагрузки. После двадцати глубоких приседаний отдохните 4 мин сидя. При частоте пульса, превышающей исходную цифру не более чем на 10 ударов, вы получаете 30 баллов, на 11—19 ударов — 15 баллов, а на 20 и более — ни одного балла.

Теперь подсчитайте общую сумму по всем шести показателям:

• Не более 20 баллов — вам необходимо обратиться к врачу для проверки вашего здоровья, попытаться сбросить лишний вес, ограничить себя в курении, начать легкие пробежки.

12

•21—60 баллов — надо уделить серьезное внимание борьбе с имеющимися у вас факторами риска (лишним весом, курением или малой физической активностью).

•61—100 баллов — результат неплохой, ваше здоровье хорошее. Не снижайте интенсивности в развитии выносливости.

•Свыше 100 баллов — ваше здоровье отличное, его «закрома» полны резервов, выносливости и сопротивляемости болезням. Продолжайте в том же духе.

Разумеется, этот тест достаточно условен. Однако он позволяет периодически проверять и контролировать свое физическое состояние.

Контрольные вопросы

Определение понятий «здоровье» и «болезнь». Факторы, влияющие на здоровье. Способы объективизации состояния физического, духовного (психического) и социального благополучия.

Доживете ли вы до семидесяти?

Средняя продолжительность жизни постоянно растет. Но каждого, естественно, интересуют его собственные шансы на долголетие. Наверняка многое прояснит этот тест, составленный американскими медиками. Отвечайте на вопросы совершенно искренне, а над некоторыми еще и поразмышляйте. Может быть, вам необходимо в чем-то изменить свой образ жизни.

Возраст не имеет значения. Но чем раньше вы откажетесь от вредных привычек, тем лучше.

Итак, возьмем число 72. Из него нужно будет вычитать или прибавлять к нему набранные в результате ваших ответов очки.

1.Если вы мужчина, из 72 вычтите 3. Женщинам нужно к 72 добавить 4 — они живут в среднем на 7 лет больше, чем мужчины. Следовательно, за основу берется средняя продолжительность жизни: у мужчин — 69 лет, у женщин — 76.

2.Если вы живете в городе с населением более 1 млн человек, то вычтите 2 года.

3.Если вы живете в населенном пункте с населением менее 10 тыс. человек, то добавьте 2 года.

13

4.Если по работе вы заняты умственным трудом, отнимите 3 года, если физическим — прибавьте 3.

5.Если вы занимаетесь спортом пять раз в неделю хотя бы по полчаса, то прибавьте 4 года, если два-три раза — прибавьте 2.

6.Если вы женаты (замужем, собираетесь вступить в брак) — добавьте 5 лет, если нет — вычтите по одному году за каждые 10 лет холостой жизни (начиная с 25-летнего возраста).

7.Если вы постоянно спите больше 10 часов — вычтите 4 года, если по 7—8 часов — ничего не вычитайте.

8.Если вы плохо спите, отнимите 3 года. Большая усталость, как и слишком продолжительный сон, — признак плохого кровообращения.

9.Если вы нервный, вспыльчивый, агрессивный человек — отнимите 3 года, если спокойный, уравновешенный — добавьте 3 года.

10.Если вы счастливы — добавьте 1 год, если несчастливы — отнимите 2.

11.Если за рулем вы постоянно нарушаете правила, отнимите 1 год.

12.Если вам постоянно не хватает денег и вы все время ищете, где бы можно было подработать, отнимите 2 года.

13.Еслиувассреднееобразование, добавьте1 год, есливысшее— 2.

14.Если вы на пенсии, но продолжаете работать, прибавьте 3 года (полная бездеятельность, отсутствие общения сокращают жизнь).

15.Если ваша бабушка (дедушка) дожила до 85 лет, то добавьте 2 года, если оба дожили до 80 — 4 года, если кто-то из них скоропостижно скончался, не дожив до 50 лет (умер от инсульта, инфаркта), вычтите 4.

16.Если кто-то из ваших близких родственников, не дожив до 50, скончался от рака, инфаркта и других заболеваний, вычтите 3 года.

17.Если вы выкуриваете больше трех пачек сигарет в день, отнимите 8 лет, если одну пачку — 6 лет, если меньше пачки — 3.

18.Если каждый день вы выпиваете хоть каплю спиртного, вычтите 1 год.

19.Если ваш вес по сравнению с нормальным для вашего возраста

ироста превышает 20 кг, вычтите 8 лет, если больше на 15—20, то отнимите 4 года, если на 5—15 кг — 2.

20.Если вам 30—40 лет, прибавьте 2 года, 40—50 лет — 3, больше 50 лет — 4.

Полученное в итоге число и есть тот возраст, до которого вы можете дожить. Но, конечно, вы его превысите, если будете лучше следить за собой и откажетесь от вредных привычек.

14

Контрольные вопросы

Понятия «старение», «старость». Факторы, влияющие на продолжительность жизни. Какие характеристики организма изменяются с возрастом? Хроно- и онтобиологические генотипические изменения. На каких уровнях живого организма отмечаются процессы старения.

Определение свойств нервной системы по психомоторным показателям (теппинг-тест)

Определение основных свойств нервной системы имеет большое значение в теоретических и прикладных исследованиях. Многие из лабораторных методов диагностики основных свойств нервной системы требуют специальных условий проведения и аппаратуры. Они трудоемки. Этих недостатков лишены экспресс-методики, в частности теппинт-тест Е.П. Ильина.

Листы бумаги (203×283 мм) разграфить на шесть равных прямоугольников, расположенных по три в ряд в двух повторностях для правой и левой руки, пронумеровать и подписать.

Возьмите в правую (или левую руку) карандаш и держите его перед первым квадратом подготовленного бланка. По сигналу экспериментатора вы должны начать проставлять точки в каждом квадрате бланка. В течение 5 с необходимо поставить как можно больше точек. Переход с одного квадрата на другой осуществляется по команде экспериментатора, не прерывая работы и только по направлению часовой стрелки. Все время работайте в максимальном для себя темпе.

После сигнала экспериментатора «Начали» через каждые 5 с будет даваться команда «Перейти на другой квадрат». По истечении 5 с работы в последнем квадрате экспериментатор даст команду «Стоп». Далее нужно посчитать количество точек в каждом квадрате. Для правой и левой рук.

Построить графики работоспособности (для правой и левой руки), для чего отложить на оси абсцисс пятисекундные промежутки времени (или номер квадрата), а на оси ординат — количество точек в каждом квадрате.

Сила нервных процессов является показателем работоспособности нервных клеток и нервной системы в целом. Сильная нервная система выдерживает бо льшую по величине и длительности нагрузку, чем слабая. Методика основана на определении динамики максимального

15

темпа движения рук. Опыт проводится последовательно — сначала правой, а затем левой рукой. Полученные в результате варианты динамики максимального темпа могут быть условно разделены на пять типов (рис. 6):

1)выпуклый — темп нарастает до максимального в первые 10—15

сработы; в последующем, к 25—30 с, он может снизиться ниже исходного уровня (т.е. наблюдавшегося в первые 5 с работы). Этот тип кривой свидетельствует о наличии у испытуемого сильной нервной системы (рис. 6а);

2)ровный — максимальный темп удерживается примерно на одном уровне в течение всего времени работы, что характерно для нервной системы средней силы (6б);

3)нисходящий — максимальный темп снижается уже со второго 5-се- кундного отрезка и остается на сниженном уровне в течение всей работы, что свидетельствует о слабости нервной системы испытуемого (6г);

4)промежуточный — темп работы снижается после первых 10— 15 с. Этот тип расценивается как промежуточный между нервными системами средней и слабой силы — средне-слабая нервная система (6в);

5)вогнутый — первоначальное снижение максимального темпа сменяется кратковременным возрастанием темпа до исходного уровня. Из-за способности к кратковременной мобилизации такие испытуемые также относятся к группе лиц со средне-слабой нервной системой (6в).

Рис. 6. Типыдинамикимаксимальноготемпадвиженийруки: а— выпуклый; б— ровный; в— промежуточныйивогнутый; г— нисходящий.

16

Примечание: n — числоточеквквадрате; N — номерсоответствующегоквадрата; горизонтальнаяпунктирнаялиния— уровеньначальноготемпаработывпервые5 с.

Тест используется обычно в комплексе с другими, измеряющими разноуровневые характеристики личности. Особенно полезен при профориентации и для психологического консультирования по совершенствованию индивидуального стиля деятельности. Тестирование проводится индивидуально, занимает не более 2 мин.

Контрольные вопросы

Какие свойства НС используются для её типизации по И.П. Павлову? Какое свойство нервных клеток определяет «силу» НС? Почему по интенсивности движения руки мы можем судить о силе или слабости НС? Чем объяснить разность результатов для правой и левой руки?

Лабораторная работа 3

ВОЗРАСТНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ ЧЕЛОВЕКА

Психологический возраст человека.

С помощью данного теста можно самостоятельно оценить различные периоды своей жизни, включая прошлое и будущие перспективы, и определить собственный психологический возраст. Для этого надо внимательно прочитать наши рекомендации, выполнить задание, получить результат и ознакомиться с его интерпретацией.

Представьте себе мысленно всю свою жизнь — прошлое, настоящее, потенциальное будущее. Как вы думаете, до какого возраста доживете (дайте более или менее реальную оценку, постарайтесь правильно оценить все обстоятельства)?

Нижеследующую таблицу ограничьте тем возрастным интервалом, до которого вы планируете дожить (с точностью до пяти лет), а теперь попытайтесь оценить каждое пятилетие вашей жизни по степени насыщенности важными для вас событиями. Событиями могут быть какие-либо изменения в природе и обществе, в вашем внутреннем мире (мыслях, чувствах, переживаниях), в состоянии вашего здоровья, в семье, на работе, в отношениях с друзьями и т.п. Исходя из такого понимания слова «событие», оцените сначала насыщенность первого пятилетия (до пяти лет). Свою оценку отметьте знаком плюс

17

(+) в соответствующей клетке таблицы, учитывая, что 10 баллов — максимальная степень насыщенности, 1 балл — минимальная.

Насыщенность важными событиями различных возрастных интервалов жизни человека

Аналогичным образом оцените насыщенность всех оставшихся пятилетий (как прошлых, так и будущих, вплоть до отмеченного вами возраста).

Внимание! Каждое пятилетие должно иметь только одну оценку насыщенности, но в обязательном порядке!

Вы выполнили задание полностью? Теперь можете определить свой психологический возраст:

1.Подсчитайте общую сумму баллов по всем пятилетиям (прошедшим и будущим).

2.Подсчитайте, сколько баллов приходится на прошедшие пятилетия. Если вам, к примеру, 20 лет, то следует взять сумму баллов от

1—5 до 16—20 лет включительно. Но если вам 21 год, то нужна небольшая поправка — к имеющейся сумме «прошлого» прибавьте 1/5

18

балла, стоящего в графе 21—25 лет. Если вам 22 года, приплюсуйте 2/5 этого же балла, если 23 года — 3/5 того же балла и т.д.

3.Разделите сумму баллов «прошлого» на общую сумму баллов всех пятилетий.

4.Умножьте полученный показатель на предполагаемую вами продолжительность жизни.

Сколько получилось? Это и есть ваш психологический возраст. Сравните полученное значение психологического возраста с вашим реальным хронологическим (паспортным) возрастом. Если психологически вы намного старше своего возраста, значит, необходимо больше внимания уделять жизненной перспективе, задуматься о новых планах, целях. Если же психологически вы намного моложе, это свидетельствует о чрезмерном оптимизме, поскольку ваша перспектива рассчитана на больший диапазон времени, чем тот, которым вы располагаете в действительности. Значения психологического и хронологического возрастов не должны быть слишком далеки друг от друга (разрыв не должен превышать 3—4 лет).

Иесли в юности более естественно чувствовать себя немного старше, а в пожилом возрасте — моложе, то в зрелости важна гармония перспективы и опыта.

Определение биологического возраста.

Важнейшими следствиями возрастных процессов являются снижение срока предстоящей жизни (увеличение вероятности смерти), нарушение важнейших жизненных функций и сужение диапазона адаптации, развитие болезненных состояний. Два признака необходимы и достаточны, чтобы отразить специфику старения: его сопряженность с календарным возрастом и его разрушительность. Абсолютной мерой жизнеспособности организма (количества здоровья) является продолжительность предстоящей жизни. В принципе возможна такая оценка количества здоровья, при которой по совокупности информативных параметров прогнозируется время от момента обследования до естественной смерти индивида (Войтенко В.А., 1991). Иначе говоря, мерой здоровья является продолжительность предстоящей жизни (при ее идеальных и стабильных условиях).

Для определения биологического возраста (БВ) используются тесты различной степени сложности. При этом логическая схема оценок постарения включает следующие этапы:

19

1)расчет действительного значения БВ для данного индивида (по набору клинико-физиологических показателей);

2)расчет должного значения БВ для данного индивида (по его календарному возрасту);

3)сопоставление действительной и должной величины (на сколько лет обследуемый опережает или отстает от сверстников по темпам старения).

Полученные оценки являются относительными: точкой отсчета служит популяционный стандарт — средняя величина степени старения в данном календарном возрасте (KB) для данной популяции. Такой подход позволяет ранжировать лиц одного KB по степени «возрастного износа» и, следовательно, по «запасу» здоровья.

Предложено ранжировать оценки здоровья, опирающиеся на определение БВ, в зависимости от величины отклонения последнего от популяционного стандарта:

•I ранг — от –15 до –9 лет;

•II ранг — от –8,9 до –3 лет;

•III ранг — от –2,9 до +2,9 года;

•IV ранг — от +3 до +8,9 года;

•V ранг — от +9 до +15 лет.

Таким образом, I ранг соответствует резко замедленному, а V — резко ускоренному темпу старения; III ранг отражает примерное соответствие БВ и КВ. Лиц, отнесенных к IV и V рангам по темпам старения, следует отнести к угрожаемому по состоянию здоровья контингенту.

Методика определения биологического возраста (Войтен-

ко В.П., 1991).

Разработаны четыре варианта методики различной степени сложности:

1)не требует использования какого-либо диагностического оборудования и может быть реализован в любых условиях;

2)опирается на общедоступные показатели, его информативность

вопределенной мере повышена за счет измерения жизненной емкости легких (что возможно при наличии спирометра);

20