Армрестлинг методика использования в образовательной среде вуза. Учебное пособие

Министерство науки и высшего образования Российской Федерации

Саратовский государственный технический университет имени Гагарина Ю.А.

Л.Б. Казинская, С.В. Кузнецова, Д.В. Кузьмин, Е.В. Гасилина, В.Е. Акшулаков

АРМРЕСТЛИНГ: МЕТОДИКА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ

В ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ СРЕДЕ ВУЗА

Учебное пособие

для студентов всех направлений обучения

Саратов 2020

3

4

Если мы посмотрим на западные методики, то ничего нового для себя не увидим, большинство методик основываются на рекламе, которая пропагандирует разные пищевые добавки, с помощью которых спортсмен может набирать вес или сжигать жир.

Впособии рассматриваются материалы специалистов Российской Федерации для подробного анализа такого вида спорта как армрестлинг. Также приняты во внимание преобразования, проходящие в вузах на территории России.

Втексте внимание уделяется двум частям. Первая часть пособия содержит основы тактики и техники борьбы, также представлены правила соревнований. Рассматривается такой вопрос, как техника безопасности при занятиях армрестлингом.

Во второй части представлены специализированные тренировочные программы: тренировки для новичков, базовая тренировка, а также подготовка к соревнованиям. Уделено внимание общей выносливости и физической подготовке новичков, так как на практическом опыте работы выявлено, что их спортивного опыта было недостаточно в силу непонимания основных функций тренировки.

Пособие предназначено для студентов вузов, поддерживающих активный образ жизни, а также преподавателей вузов. Данное пособие может быть использовано для углубленной подготовки студента.

6

ВВЕДЕНИЕ

Силовые виды спорта всегда были и будут популярны среди спортсменов и людей, стремящихся к активному образу жизни и поддержанию здорового тела. В последнее время направление развивается очень активно, широкое распространение получили такие виды спорта как: бодибилдинг, пауэрлифтинг, бенчпресс, армрестлинг.

Всоветский период физическое воспитание было одним из ведущих

вмире в силу физического преобразования. Советский человек должен был быть здоровым не только телом, но и духом, а для этого следовало воспитывать в себе характер с помощью спорта. Научно обоснованные методики определяли ход дальнейших событий не только для спортсмена, но и для мирового спорта. В стране велись массовые переговоры, связанные с физическим воспитанием, проводились различные конференции и семинары ведущих тренеров и ученых того времени. В связи с этим была собрана огромная база данных по системе тренировок различных школ и направлений. В конечном счете все данные анализировались, обобщались и систематизировались.

Армрестлинг можно отнести к силовым видам спорта, так как в данном виде спорта на результат больше влияет техника. Люди, занимающиеся спортом, знают, чтобы был результат от силовой тренировки, нужно не только жать гантели в спортзале, но и выполнять все упражнения в правильной технике. Без техники не будет результата. Техника – залог успеха спортсмена, так и в армрестлинге. Армрестлинг очень близок к борьбе. Поэтому было бы неправильно присоединять армрестлинг только к силовому виду спорта, так как наше представление о силе связано напрямую с борьбой на руках.

Армрестлинг на сегодняшний день является не забавой, а полноправным и одним из самых увлекательных видов спорта для молодежи с хорошо разработанной системой тренировок и проведения соревнований.

1. ИСТОРИЯ АРМРЕСТЛИНГА

Перейдем к истории. Очень трудно оценить и сказать, когда же все-таки появился армрестлинг? Раньше, как было сказано выше, армрестлинг являлся забавой, вы, наверное, задаетесь вопросом: почему? В силу того, что люди, имеющие избыток сил, пробовали бороться

7

на руках для того, чтобы себя поразвлечь. И, возможно, данный вид борьбы на руках так и оставался бы народной утехой, если бы не американцы. На самом деле борьба на руках уже очень давно вошла в нашу жизнь и стала обычным делом. В 1952 году американский журналист Билл Соберанес в одном из американских баров небольшого калифорнийского городка Петалума организовал первые официальные соревнования по борьбе на руках. Информация о соревнованиях, проводимых Соберанесом, постепенно распространялась по стране, и в Петалуму стали съезжаться лучшие борцы со всей Америки.

Но для армрестлинга это было только начало. В дальнейшем слухи об армрестлинге дошли до телевидения. В 1969 году Дейв Девото заключает контракт с телекомпанией «АВС» и армрестлинг с голубых экранов входит в дом каждого американца. Именно благодаря репортажам «АВС World Wide of Sport» многие любители этой мужской забавы, постоянно совершенствующие свое мастерство в многочисленных барах, впервые узнали об официальных соревнованиях по борьбе на руках.

Развитию армрестлинга поспособствовал и Голливуд. Ни для кого не секрет, что на развитие многих видов спорта влиял кинематограф, и ничего удивительного, ведь мир переходил в те времена в мир информационных технологий. Армрестлинг во многом обязан Арнольду Шварценеггеру и множеству голливудских боевиков, которые остаются популярными по сей день.

Говоря об армрестлинге, нельзя не уделить внимание спортсмену Джону Брзенку. Легендарный атлет в армрестлинге уже более 20 лет и по праву считается лучшим рукоборцем.

Сначалом перестройки армрестлинг определился со своим местом

ив России. Наиболее запоминающимся событием в истории отечественного армрестлинга стало проведение международного турнира «Золотой медведь». Благодаря этому турниру российские любители спорта смогли познакомиться со многими сильнейшими рукоборцами планеты. В течение нескольких лет «Золотой медведь» был самым зрелищным мероприятием не только российского, но и европейского армрестлинга. На сегодня армрестлинг является одним из самых динамично развивающихся силовых видов спорта, а наши рукоборцы по праву носят звание лучших на планете.

8

2. СПАРРИНГ

Не нужно забывать, что армрестлинг – это в первую очередь единоборство, а не работа с отягощениями; добиться успеха на соревновании, без работы за столом не получится. Многие сильно ошибаются, думая, что если они поднимают тяжелые веса, то смогут победить противника; это заблуждение.

Можно выделить основные виды тренировок за столом. Это отработка основных приемов борьбы и, конечно, сама борьба. Увлекаться непосредственно борьбой новичкам не рекомендуется по причине опасности получить травму, не отработав технику предварительно. Борьба – это максимальная нагрузка, а для отработки техники таковая нагрузка не лучший помощник, т. к. можно порвать сухожилия, и закончится путь спортсмена в армрестлинге, так и не начавшись. Поэтому знакомство с армрестлингом лучше начинать с отработки техники и основных приемов, постепенно увеличивая нагрузку от руки соперника. Главное – не забывать тот момент, что как спортсмен будет бороться на тренировках, так он и будет бороться на соревнованиях, не зря ученые рекомендуют начать с техники, она правильно поставит руку и устранит ошибки, допускаемые спортсменом. Приступать к самой борьбе лучше тогда, когда наметятся очертания поставленной техники.

Если обратить наше внимание на саму борьбу, то можно выделить два варианта событий – работа первым и вторым номером. В первом варианте ты первым начинаешь поединок, при данном варианте нужно научиться оттачивать свой стартовый рывок, а дальше совершенствовать технику. Если на старте спортсмен займет удобную для себя позицию и правильно начнет одолевать соперника, победить такого спортсмена практически невозможно. Но у этого варианта есть и свой минус: если соперник станет навязывать свою стартовую позицию, это может вызвать трудности в силу неумения предотвращать рывок.

При втором варианте событий спортсмен работает вторым номером. Из вышеуказанного понятно, что первым поединок начинает соперник, в случае если мы работаем под номером 2, мы должны научиться подхватывать его старт и навязать свою технику. Данный вариант наиболее универсален среди спортсменов. Но у работы 2 номера есть также свой недостаток, как и у 1 номера. Человек привыкает к тому, что постоянно подхва-

9

тывает своего соперника, поэтому если бы в данном случае спортсмену попался номер 1, было бы трудно навязать выгодное для себя условие.

Так какой же из двух представленных вариантов лучше, спросите вы? На наш взгляд, только сочетание двух этих методов дает максимальный результат.

Поговорим о схеме тренировки. Какая тренировка является наиболее оптимальной?

Оптимальная схема может выглядеть следующим образом. Сначала спортсмен должен отработать технику без сопротивления спаррингпартнера, после чего нагрузку нужно постепенно увеличивать во избежание травм, как упоминалось ранее. И уже только на последнем этапе можно пробовать защищаться и контратаковать.

Спортсменам рекомендуется побыть некоторое время судьей перед началом соревнований, чтобы со стороны понаблюдать что правильно, а что – нет.

Армрестлинг является одним из самых интересных и увлекательных видов спорта, но в нем, так же как и во всех видах спорта, присутствуют свои минусы. Это нередко рвущиеся сухожилия или переломы конечностей и т.д. Чаще всего такие травмы встречаются на любительских поединках, где люди за плечами не имеют никакого опыта, для них это забава. Другое дело соревнования. Казалось бы, нагрузка запредельная, так в чем же дело?

Если проанализировать всю картину, то можно сделать вывод, что большинство травм происходят в связи с нейтральным положением рук соперников. Получается, что, возможно, дело в психологическом настрое борцов. Теперь разберемся, что будет делать новичок, сев в первый раз за стол армрестлинга. От неумения и незнания новичок в первую очередь начнет давить в бок, чтобы прижать руку соперника к столу, соперник соответственно делает то же самое, кисти выпрямлены. Предплечье выступает в роли рычага, также еще и собственный вес спортсмена; случается такое, что спортсмен буквально наваливается на руку собственной массой, справиться с такой нагрузкой, конечно, очень сложно, от этого и происходят такого рода травмы.

Грамотные спортсмены знают: чтобы избежать перелома, нужно сгибать кисть, чтобы снизить нагрузку на предплечье и задействовать в борьбе бицепс, некоторые добавляют натяжку, кому как удобно. На

10