Азбука роуп-скиппинга. Учебно-методическое пособие
.pdf
|
|
|
|
Змея над головой. |
|
|
|
|
|
|
Бросок левой рукой |
|
|
|
|
|
|
ручку скакалки, |
|
|
|
|
|
Releases |
правую вверх, |
https://www.yout |
|
|
|
Snake |
скакалка вращается |
|||
2 |
3 |
(броски одной, |
ube.com/watch?v |
|||
Above Head |
над скиппером, |
|||||
|
|
|
двух ручек) |
ловля ручки и |
=AIo5qNub1O8 |
|
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
продолжение |
|
|
|
|
|
|
прыжков. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Мамба с поворотом |
|
|
|
|
|
Releases |
на 360 градусов, |
https://www.yout |
|
|
|
|
поймать ручку |
|||
4 |
3 |
Mick 360 |
(броски одной, |
ube.com/watch?v |
||
скакалки и |
||||||
|
|
|
двух ручек) |
продолжать |
=OLjR57NsaLc |
|
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
прыжки. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Мамба. Броско |
|
|
|
|
|
|
левой ручки с |
|
|
|
|
Mick Switch |
Releases |
боку+вращение с |
https://www.yout |
|
4 |
3 |
(броски одной, |
слева+вращение с |
ube.com/watch?v |
||
|
|
Sides |
двух ручек) |
права+поймать и |
=SBGa44E1mu8 |
|
|
|
|
||||
|
|
|
|
продолжить |
|
|
|
|
|
|
прыжки. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Мамба под ногой. |
|
|
|
|
|
|
Скиппер |
|
|
|
|
|
Releases |
перешагивая через |
https://www.yout |
|
|
|
Mick Under |
скакалку отпускает |
|||
3 |
3 |
(броски одной, |
ручку между |
ube.com/watch?v |
||
|
|
Leg |
двух ручек) |
ног+вращает и |
=CpcsYUY2gq4 |
|
|
|
|
||||
|
|
|
|
ловит, продолжая |
|
|
|
|
|
|
прыжки. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Бросок двух ручек |
|
|
|
|
|
Releases |
одновременно с |
https://www.yout |
|
|
|
Two Handle |
одним оборотом |
|||
4 |
3 |
(броски одной, |
ube.com/watch?v |
|||
Release |
скакалки+поймать и |
|||||
|
|
|
двух ручек) |
прыгнуть через нее. |
=WjPlDVqaWQg |
|
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
41/48
4 УРОВЕНЬ
Уров |
Уров. |
Англ. |
|
|
|
|
fisac- |
Тип прыжков |
Русский перевод |
Ссылка на видео |
|||
wjr |
название |
|||||
irsf |
|
|
|
|||
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
Связка. |
|
|
|
|
|
Manipulation |
Крендель+ногу в |
|
|
|
|
|
(манипуляция |
сторону- |
https://www.yout |
|
|
|
Crooger |
изменения |
намотка+ногу в |
||
2--2 |
4 |
ube.com/watch?v |
||||
Wrap |
положения |
исходную размотка |
||||
|
|
=jj4yOpmR-6c |
||||
|
|
|
рук и |
сбоку+сбоку+выход |
||
|
|
|
|
|||
|
|
|
туловища) |
прыжок руки в |
|
|
|
|
|
|
стороны. |
|
|
|
|
|
Manipulation |
Связка. Без |
|
|
|
|
Crooger |
(манипуляция |
перевода. Смотрите |
https://www.yout |
|
|
|
изменения |
видео. |
|||
2--2 |
4 |
Wrap |
ube.com/watch?v |
|||
положения |
|
|||||
|
|
Inverse |
|
=RQEA1HYAcAc |
||
|
|
рук и |
|
|||
|
|
|
|
|
||
|
|
|
туловища) |
|
|
|
|
|
|
Manipulation |
Связка. Крест под |
|
|
|
|
|
(манипуляция |
ногой+вторая |
https://www.yout |
|
|
|
Toad |
изменения |
намотка на |
||
2 |
4 |
ube.com/watch?v |
||||
Wrap |
положения |
ногу+размотка с |
||||
|
|
=N2qHIoxzmKQ |
||||
|
|
|
рук и |
боку+крендель+выхо |
||
|
|
|
|
|||
|
|
|
туловища) |
д в крест. |
|
|
|
|
|
|
Колибри. Связка. |
|
|
|
|
|
Multiples |
Прыжок с поворотом |
|
|
|
|
|
(мульти |
на 180 |
https://www.yout |
|
|
|
Humming |
прыжки, |
градусов+инверсия+с |
||
5 |
4 |
ube.com/watch?v |
||||
bird |
двойные, |
боку+выход руки |
||||
|
|
=1uJjSZbJIvk |
||||
|
|
|
тройные, |
всторны вращение |
||
|
|
|
|
|||
|
|
|
четвертные) |
скакалки назад. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Тройная Мамба. В |
|
|
|
|
|
Multiples |
момент прыжка |
|
|
|
|
|
Скиппер бросает одну |
|
||
|
|
|
(мульти |
|
||
|
|
|
рчку+она выполняет |
https://www.yout |
||
|
|
Quad |
прыжки, |
|||
6 |
4 |
три |
ube.com/watch?v |
|||
Mick |
двойные, |
|||||
|
|
вращения+участник |
=-iHsqSStuKY |
|||
|
|
|
тройные, |
|||
|
|
|
ловит и проносит |
|
||
|
|
|
четвертные) |
|
||
|
|
|
скакалку под ногами. |
|
||
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
42/48
|
|
|
Multiples |
Четвертной прыжок. |
|
|
|
|
Quad Side |
(мульти |
За один прыжок |
https://www.yout |
|
|
|
прыжки, |
Скиппер выполняет |
|||
3 |
4 |
Side Open |
ube.com/watch?v |
|||
двойные, |
сбоку+сбоку+простой |
|||||
|
|
Open |
=oJTVClWyzOc |
|||
|
|
тройные, |
двойной. |
|||
|
|
|
|
|||
|
|
|
четвертные) |
|
|
|
|
|
|
Multiples |
Связка. Четвертной |
|
|
|
|
|
(мульти |
прыжок. |
https://www.yout |
|
|
|
Quad Side |
прыжки, |
Сбоку+крест+сбоку+и |
||
5 |
4 |
ube.com/watch?v |
||||
Cross EB |
двойные, |
нверсия. |
||||
|
|
=pvTO5QLa1io |
||||
|
|
|
тройные, |
|
||
|
|
|
|
|
||
|
|
|
четвертные) |
|
|
|
|
|
|
Multiples |
Связка. Четвертной |
|
|
|
|
|
прыжок. Сбоку |
|
||
|
|
Quad |
(мульти |
https://www.yout |
||
|
|
намотка+вращение+с |
||||
|
|
прыжки, |
||||
4 |
4 |
Wrap |
другого бока |
ube.com/watch?v |
||
двойные, |
||||||
|
|
Cross |
=p-zbgYlHCUQ |
|||
|
|
размотка+вход в |
||||
|
|
тройные, |
||||
|
|
|
крест. |
|
||
|
|
|
четвертные) |
|
||
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Multiples |
Связка. Четвертной |
|
|
|
|
|
(мульти |
прыжок. Сбоку+крест |
https://www.yout |
|
|
|
|
прыжки, |
под ногой+ |
||
6 |
4 |
TJ AS |
ube.com/watch?v |
|||
двойные, |
табурет+выход руки в |
|||||
|
|
|
=kPJf7lBzdkc |
|||
|
|
|
тройные, |
стороны. |
||
|
|
|
|
|||
|
|
|
четвертные) |
|
|
|
|
|
|
Multiples |
Четвертной прыжок. |
|
|
|
|
Quad Side |
(мульти |
Матадор |
https://www.yout |
|
|
|
прыжки, |
справа+маталор |
|||
4 |
4 |
Cross Side |
ube.com/watch?v |
|||
двойные, |
слева. |
|||||
|
|
Cross |
=qvfD-72S_QI |
|||
|
|
тройные, |
|
|||
|
|
|
|
|
||
|
|
|
четвертные) |
|
|
|
|
|
|
Multiples |
Простой четвертной |
|
|
|
|
|
(мульти |
прыжок руки в |
https://www.yout |
|
|
|
Quadrupl |
прыжки, |
стороны. |
||
3 |
4 |
ube.com/watch?v |
||||
e Under |
двойные, |
|
||||
|
|
|
=h-VFiCfFnSo |
|||
|
|
|
тройные, |
|
||
|
|
|
|
|
||
|
|
|
четвертные) |
|
|
|
|
|
|
Multiples |
Четвертной прыжок. |
|
|
|
|
|
(мульти |
Сьоку+крест под |
https://www.yout |
|
|
|
|
прыжки, |
ногой+сбоку+инверси |
||
6 |
4 |
TJ EB |
ube.com/watch?v |
|||
двойные, |
я |
|||||
|
|
|
=-swBl5_N18c |
|||
|
|
|
тройные, |
|
||
|
|
|
|
|
||
|
|
|
четвертные) |
|
|
43/48
|
|
|
Multiples |
Четвертной прыжок. |
|
|
|
|
Quad Side |
(мульти |
Сбоку+простой руки в |
https://www.yout |
|
|
|
прыжки, |
стороны+сбоку+прост |
|||
3 |
4 |
Open Side |
ube.com/watch?v |
|||
двойные, |
ой руки в стороны. |
|||||
|
|
Open |
=Wk8OjOYLewg |
|||
|
|
тройные, |
|
|||
|
|
|
|
|
||
|
|
|
четвертные) |
|
|
|
|
|
|
Multiples |
Четвертной прыжок. |
|
|
|
|
|
(мульти |
Сбоку+крест под |
https://www.yout |
|
|
|
TJ Open |
прыжки, |
ногой+простой руки в |
||
6 |
5 |
ube.com/watch?v |
||||
Cross |
двойные, |
стороны+крест. |
||||
|
|
=h417ALYM894 |
||||
|
|
|
тройные, |
|
||
|
|
|
|
|
||
|
|
|
четвертные) |
|
|
|
|
|
|
Multiples |
Тройной прыжок. |
|
|
|
|
Quad Leg |
(мульти |
Сбоку+крендель+бро |
https://www.yout |
|
|
|
прыжки, |
сок ручки+помать и |
|||
5 |
4 |
Under |
ube.com/watch?v |
|||
двойные, |
пропустить скакалку |
|||||
|
|
Release |
=BJ_uI5HQ-9s |
|||
|
|
тройные, |
под ногами. |
|||
|
|
|
|
|||
|
|
|
четвертные) |
|
|
|
|
|
|
Multiples |
Четвертной прыжок. |
|
|
|
|
Quad Side |
(мульти |
Сбоку+сбоку+простой |
https://www.yout |
|
4 |
4 |
прыжки, |
руки в стороны+крест. |
|||
Side Open |
двойные, |
|
ube.com/watch?v |
|||
|
|
Cross |
|
=mZ8FU4BhWRY |
||
|
|
тройные, |
|
|||
|
|
|
|
|
||
|
|
|
четвертные) |
|
|
|
|
|
|
Multiples |
Четвертной прыжок. |
|
|
|
|
|
(мульти |
Сбоку+крест под |
https://www.yout |
|
|
|
|
прыжки, |
ногой+двойной |
||
5 |
4 |
TJ Quad |
ube.com/watch?v |
|||
двойные, |
простой руки в |
|||||
|
|
|
=AW9UV3lLv8E |
|||
|
|
|
тройные, |
стороны. |
||
|
|
|
|
|||
|
|
|
четвертные) |
|
|
|
|
|
|
Power |
Прыжок лягушонка с |
https://www.yout |
|
2--4 |
4 |
Sunny-D |
вращением скакалки |
ube.com/watch?v |
||
(силовые) |
||||||
|
|
|
назад. |
=FON7KEeUsJU |
||
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Камикадзе. Прыжок |
|
|
|
|
|
|
из положения упор |
https://www.yout |
|
|
|
|
Power |
лежа в положение |
||
2--4--2 |
4 |
Kamikaze |
упор лежа с |
ube.com/watch?v |
||
(силовые) |
||||||
|
|
|
=rKhzsAj5TYw |
|||
|
|
|
вращением скакалки |
|||
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
под телом. |
|
|
|
|
|
|
|
|
44/48
|
|
|
|
Из положения лежа |
|
|
|
|
|
|
выполняется двойной |
https://www.yout |
|
|
|
Pushup |
Power |
прыжок. За один |
||
2--4 |
5 |
ube.com/watch?v |
||||
прыжок Скиппер |
||||||
AS |
(силовые) |
|||||
|
|
выполняет двойной |
=4HUEUCBAViM |
|||
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
табурет |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Связка. Прыжок |
|
|
|
|
|
|
лягушонка с одной |
|
|
3-2 (we |
|
Double |
|
ноги с одним |
https://www.yout |
|
|
Power |
вращением+прыжок |
||||
see 1-5- |
4 |
Under |
ube.com/watch?v |
|||
(силовые) |
лягушонка с двух ног |
|||||
2) |
|
Frog |
=xhw-yRK1Pb8 |
|||
|
|
с двойным |
||||
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
вращением. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kamikaze |
|
Прыжок в упоре лежа |
https://www.yout |
|
|
|
Power |
с вращением |
|||
2--5--2 |
4 |
Backward |
ube.com/watch?v |
|||
(силовые) |
назад+выход в упор |
|||||
|
|
s |
=j8z-DHUtId8 |
|||
|
|
|
лежа. |
|||
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Pushup |
Power |
Прыжок из упора |
https://www.yout |
|
2--4 |
4 |
Backward |
лежа с вращением |
ube.com/watch?v |
||
(силовые) |
||||||
|
|
s |
назад. |
=bEQ65PQ3eDk |
||
|
|
|
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Power |
Связка. Прыжок |
https://www.yout |
|
2--4 |
5 |
Frog AS |
лягушонка+выход |
ube.com/watch?v |
||
(силовые) |
||||||
|
|
|
двойной табурет |
=JXhDabxz26k |
||
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kamikaze |
|
Камикадзе. Прыжок |
https://www.yout |
|
|
|
Power |
из положения лежа в |
|||
2--5--2 |
4 |
Double |
ube.com/watch?v |
|||
(силовые) |
положение лежа |
|||||
|
|
Under |
=JzKWLHSItQ0 |
|||
|
|
|
двойной. |
|||
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Pushup |
Power |
Из упора лежа+выход |
https://www.yout |
|
2--3 |
4 |
Double |
двойное вращение |
ube.com/watch?v |
||
(силовые) |
||||||
|
|
Under |
скакалки. |
=1epKBV__Spo |
||
|
|
|
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Round Off |
Power |
Рандат+сальто назад |
https://www.yout |
|
4 |
4 |
с тремя вращениями |
ube.com/watch?v |
|||
Backtuck |
(силовые) |
|||||
|
|
скакалки назад. |
=jLk11mxUzOw |
|||
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Прыжок лягушонка с |
|
|
|
|
Triple |
|
одной ноги и одним |
https://www.yout |
|
|
|
Power |
вращением+прыжок |
|||
1--6--2 |
5 |
Under |
ube.com/watch?v |
|||
лягушонка с двух ног |
||||||
(силовые) |
||||||
|
|
Frog |
=LzwMpI0NMcg |
|||
|
|
и тремя вращениями |
||||
|
|
|
||||
|
|
|
|
скакалки. |
|
|
|
|
|
|
|
|
45/48
|
|
|
|
Прыжок лягушонка с |
|
|
|
|
Frog |
|
одной ноги и одним |
https://www.yout |
|
|
|
Power |
вращением+прыжок |
|||
2--3 |
4 |
Double |
ube.com/watch?v |
|||
лягушонка с двух ног |
||||||
(силовые) |
||||||
|
|
Under |
и двумя вращениями |
=r_nlicVxhfI |
||
|
|
|
||||
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
скакалки. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
С места сальто назад |
https://www.yout |
|
|
|
Standing |
Power |
с тройным |
||
5 |
4 |
ube.com/watch?v |
||||
Backtuck |
(силовые) |
вращением скакалки |
||||
|
|
=gYtxFsWyUng |
||||
|
|
|
|
назад. |
||
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
Вариации Мамба. |
|
|
|
|
|
|
Броски одной ручки с |
|
|
|
|
|
|
намоткой на |
|
|
|
|
|
Releases |
ноге+размотка+ |
https://www.yout |
|
|
|
Mick |
(броски |
поймать ручку |
||
3 |
4 |
ube.com/watch?v |
||||
Variations |
одной, двух |
обратно и прыгнуть |
||||
|
|
=yiSQmK3AmUo |
||||
|
|
|
ручек) |
через скакалку. Это |
||
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
не переводимо. |
|
|
|
|
|
|
Смотрите видео. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Mick |
Releases |
Мамба с намоткой на |
https://www.yout |
|
|
|
(броски |
ноге. Смотрите видео. |
|||
3 |
4 |
Catch on |
ube.com/watch?v |
|||
|
|
Leg |
одной, двух |
|
=Y6JK44BLXLI |
|
|
|
ручек) |
|
|||
|
|
|
|
|
46/48
ЛИТЕРАТУРА
1.Бойко В.В. Скиппинг как форма физической рекреации (rope-skipping) (Часть 1): методические указания по проведению практических занятий / В.В. Бойко - Орел: ФГБОУ ВПО «Госуниверситет - УНПК», 2011. - 52 с.
2.Глейберман, А.Н. Упражнения со скакалкой [Текст] // А.Н. Глейберман. - М. ФиС, 2007, -234 стр.
3.Лепешкин, В.А. «Скакалка всегда в моде [Текст] // В.А. Лепешкин //журнал «Физкультура в школе» № 3, 2003 г.;
4.Петров, В. Скипинг - новая форма физических упражнений [Текст] // В. Петров // Спорт в школе. - 2005. - № 1(январь). - С. 38-39.
5.Правила по роуп-скиппингу. https://vk.com/docs-118349126
6.Шарабарова, Н.Н. Упражнения со скакалкой [Текст] // Н.Н. Шарабарова. -М.: «Советский спорт , 1991 г.- 92 стр.
7.Интернет ресурсы:
8.http://www.skippingaustralia.org.au/ Руководство (рубрика "ARSA Level 1 Coaching Manual").
9.https://vk.com/docs-118349126
10.https://vk.com/roup_skipping_federation
47/48
Учебное издание
Бойко Валерий Вячеславович
АЗБУКА РОУП-СКИППИНГА
Учебно-методическое пособие
Подписано к изданию 28.02.2020г. Объем 3,0 печ.л.
Межрегиональная Академия безопасности и выживания Сетевое издание «Наука-2020»
Россия, 302020, г. Орел, Наугорское шоссе, д. 5-а
Сетевое издание «Наука-2020» ISSN 2413-6379 – www.nauka-2020.ru e-mail: info@mabiv.ru
48/48