Азбука роуп-скиппинга. Учебно-методическое пособие
.pdf
В2015 -2016 году в учебный план образовательного учреждения ГБОУ СОШ №325 Фрунзенского района г.Санкт-Петербург введена программа «Скиппинг» для организации внеурочной деятельности при введении федерального государственного стандарта общего образования.
Вноябре 2015 году в школе проведен городской семинар «Оценка внеурочной деятельности образовательной организации: достижения, проблемы ,перспективы», где было предложено к обсуждению открытое занятия «Скиппингформа спортивно оздоровительной направленности внеурочной деятельности», где было получено много положительных отзывов.
Вфеврале 2016 года в районном семинаре «Организация внеурочной деятельности в основной школе в условиях ФГОС» для заместителей директоров по воспитательной работе педагог Клементьева Т.А. представила скиппинг как форму внеурочной деятельности.
15 ноября 2016 года в спортивном зале ГБОУ СОШ №325 прошел турнир по роуп-скиппингу в рамках Спартакиады школьных спортивных клубов Фрунзенского района города Санкт-Петербурга. Приняли участие 92 участника (14 команд).
Из программы «Скиппинг» «Программа внеурочной деятельности направлена на овладение занимающимися основами техники прыжков на скакалке достаточно высокого уровня развития физических качеств и способностей, что позволит в дальнейшей специализированной подготовке достичь высокого уровня индивидуального мастерства и успешной его реализации в условиях соревновательной деятельности».
Наша команда поддерживает соревновательную деятельность федераций в России. Считаем, что скиппинг интересен для спортсменов любого уровня и заслуживает стать официальным видом спорта в нашей стране.
21/48
2. АЗБУКА РОУП-СКИППИНГА (ВСЕ УРОВНИ)
1 УРОВЕНЬ
Уров. |
Уров. |
Англ. |
Тип прыжков |
Русский перевод |
Ссылка на видео |
|
fisac- |
wjr |
Назв. |
||||
irsf |
|
|
|
|||
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
Скиппер прыгает, |
|
|
|
|
|
|
вращая скакалку |
|
|
|
|
180 |
|
назад, потом при |
https://www.yout |
|
0 |
1 |
Basics (шаги) |
повороте на 180 |
ube.com/watch?v |
||
Backward |
||||||
|
|
|
градусов скакалку |
=dnZ5XSjgbuo |
||
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
проносит сбоку-руки |
|
|
|
|
|
|
вверх и прыгает |
|
|
|
|
|
|
вращая ее вперед. |
|
|
|
|
|
|
Шаги. Колокол. |
|
|
|
|
|
|
Прыжок вперед ноги |
https://www.yout |
|
1 |
1 |
Bell |
Basics (шаги) |
вместе и назад, |
ube.com/watch?v |
|
|
|
|
|
вращая скакалку |
=8ioiMPfUSNk |
|
|
|
|
|
вперед |
|
|
|
|
Double |
|
Двойное вращение |
https://www.yout |
|
0 |
1 |
Basics (шаги) |
скакалки сбоку от |
ube.com/watch?v |
||
Side Swing |
||||||
|
|
|
туловища (справа и с |
=_coW8Bk1-_w |
||
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
лева) |
|
|
|
|
|
|
Шаги. Кан-Кан со |
https://www.yout |
|
|
|
Knee |
|
скрещиванием |
||
1--1 |
1 |
Basics (шаги) |
ube.com/watch?v |
|||
Crossover |
|
|||||
|
|
|
|
=hOFyc_qlHOs |
||
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Вращение скакалки |
https://www.yout |
|
|
|
Side Swing |
|
сбоку и прыжок |
||
0 |
1 |
Basics (шаги) |
ube.com/watch?v |
|||
Jump |
|
|||||
|
|
|
|
=mku8GBT6ZeA |
||
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Скиппер прыгает, |
|
|
|
|
|
|
вращая скакалку |
|
|
|
|
180 |
|
вперед, потом при |
https://www.yout |
|
0 |
1 |
Basics (шаги) |
повороте на 180 |
ube.com/watch?v |
||
Forward |
||||||
|
|
|
градусов скакалку |
=aVw4B14COd0 |
||
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
проносит сбоку-руки |
|
|
|
|
|
|
вверх и прыгает |
|
|
|
|
|
|
вращая ее назад. |
|
22/48
|
|
Backwards |
|
Прыжки на двух |
https://www.yout |
|
1 |
1 |
Basics (шаги) |
ube.com/watch?v |
|||
Jump |
ногах с вращением |
|||||
|
|
|
=1kDglhDiaB8 |
|||
|
|
|
|
скакалки назад |
||
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
Поворот на 360 |
|
|
|
|
|
|
градусов. После |
|
|
|
|
|
|
прыжка Скиппер |
|
|
|
|
|
|
выполняет поворот |
https://www.yout |
|
0 |
1 |
Full Turn |
Basics (шаги) |
на 180 градусов, и |
ube.com/watch?v |
|
|
|
|
|
продолжая поворот |
=3bOH6E6q0FQ |
|
|
|
|
|
еще на 180 градусов |
|
|
|
|
|
|
скакалку проносит |
|
|
|
|
|
|
сбоку |
|
|
|
|
|
|
Оловянный солдатик. |
|
|
|
|
Single |
|
Одиночный прыжок |
https://www.yout |
|
1 |
1 |
Basics (шаги) |
на двух ногах |
ube.com/watch?v |
||
Bounce |
||||||
|
|
|
(вращение скакалки |
=k_lHyi85OkM |
||
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
вперед) |
|
|
|
|
|
|
Шаги. Ковырялочка. |
|
|
|
|
Toe-to- |
|
В момент прыжка |
https://www.yout |
|
1 |
1 |
Basics (шаги) |
поочередно |
ube.com/watch?v |
||
Toe |
||||||
|
|
|
меняются ноги с |
=FGY084y4z44 |
||
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
постановкой на носок |
|
|
|
|
|
|
чуть сзади (вращение |
|
|
|
|
|
|
скакалки вперед) |
|
|
|
|
|
|
360. Прыжок поворот |
|
|
|
|
|
|
на 180 и прыжок |
https://www.yout |
|
|
|
|
|
вращая скакалку |
||
0 |
1 |
360 |
Basics (шаги) |
назад, поворот на |
ube.com/watch?v |
|
|
|
|
|
180 градусов и |
=EbqgKGZK_vE |
|
|
|
|
|
прыжок, вращая |
|
|
|
|
|
|
скакалку вперед |
|
|
|
|
|
|
Вращение скакалки |
https://www.yout |
|
|
|
Backwards |
|
назад сбоку от |
||
0 |
1 |
Basics (шаги) |
ube.com/watch?v |
|||
Side Swing |
туловища (справа и с |
|||||
|
|
|
=dVrCt_n8WSE |
|||
|
|
|
|
лева) |
||
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
Крест. Скрещивание |
|
|
|
|
|
|
рук на уровне пояса и |
https://www.yout |
|
1 |
1 |
Criss Cross |
Basics (шаги) |
разведение их в |
ube.com/watch?v |
|
|
|
|
|
стороны во время |
=KABMzJ-U-U4 |
|
|
|
|
|
прыжков |
|
23/48
|
|
|
|
Казачок. На каждый |
https://www.yout |
|
|
|
Heel-to- |
|
прыжок одну ногу |
||
1 |
1 |
Basics (шаги) |
ube.com/watch?v |
|||
Heel |
ставим на пятку чуть |
|||||
|
|
|
=TeHjRTv10Hg |
|||
|
|
|
|
вперед (вращение |
||
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
скакалки вперед) |
|
|
|
|
|
|
Шаги. Лыжник. |
|
|
|
|
|
|
Прыжки на двух |
https://www.yout |
|
1 |
1 |
Skier |
Basics (шаги) |
ногах вправо и влево |
ube.com/watch?v |
|
|
|
|
|
(вращение скакалки |
=k2m4hOZ4yog |
|
|
|
|
|
вперед) |
|
|
|
|
|
|
Икс Х. Во время |
https://www.yout |
|
|
|
|
|
прыжков ноги |
||
1 |
1 |
X-Motion |
Basics (шаги) |
ube.com/watch?v |
||
скрестно, ноги в |
||||||
|
|
|
|
=7XC7eD4XexA |
||
|
|
|
|
стороны |
||
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
Казачок - |
|
|
|
|
|
|
Ковырялочка. Во |
|
|
|
|
|
|
время прыжков |
|
|
|
|
|
|
поочередно ставим |
https://www.yout |
|
|
|
Heel-to- |
|
ногу на пятку чуть |
||
1 |
1 |
Basics (шаги) |
ube.com/watch?v |
|||
Toe |
вперед, затем на |
|||||
|
|
|
=Zs4q4-asvDs |
|||
|
|
|
|
носок чуть назад, |
||
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
меняя ноги |
|
|
|
|
|
|
(вращение скакалки |
|
|
|
|
|
|
вперед) |
|
|
|
|
|
|
Восьмерка. |
|
|
|
|
|
|
Вращение скакалки |
https://www.yout |
|
0 |
1 |
Side Swing |
Basics (шаги) |
справа и слева сбоку |
ube.com/watch?v |
|
|
|
|
|
от туловища по |
=20L8nROw-ds |
|
|
|
|
|
одному разу. |
|
|
|
|
|
|
На лошадке. В время |
|
|
|
|
Straddle |
|
прыжков ноги |
https://www.yout |
|
1 |
1 |
Basics (шаги) |
вместе, ноги врозь |
ube.com/watch?v |
||
Jump |
||||||
|
|
|
(вращение скакалки |
=AkNV6SnNxEw |
||
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
вперед) |
|
|
|
|
|
|
Твист. Во время |
|
|
|
|
|
|
прыжков поворот |
https://www.yout |
|
|
|
|
|
нижней части |
||
1 |
1 |
Twister |
Basics (шаги) |
ube.com/watch?v |
||
туловища вправо и |
||||||
|
|
|
|
=wOYpU-_Hw50 |
||
|
|
|
|
влево (вращение |
||
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
скакалки вперед) |
|
|
|
|
|
|
|
|
24/48
|
|
Backwards |
|
Вращение сбоку - |
https://www.yout |
|
|
|
|
прыжок с вращением |
|||
1 |
1 |
Side Swing |
Basics (шаги) |
ube.com/watch?v |
||
назад. |
||||||
|
|
Open |
|
=FaBts6r7_rI |
||
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Прыжки с подскоком |
|
|
|
|
Double |
|
(один через скакалку, |
https://www.yout |
|
1 |
1 |
Basics (шаги) |
один без скакалки |
ube.com/watch?v |
||
Bounce |
||||||
|
|
|
(вращение вперед) |
=ybwRcnfQtIM |
||
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Бег на месте. Прыжки |
|
|
|
|
|
|
чередование правой- |
|
|
|
|
Jogging |
|
левой ноги, как будто |
https://www.yout |
|
1 |
1 |
Basics (шаги) |
поднимается по |
ube.com/watch?v |
||
Step |
||||||
|
|
|
порожкам (вращение |
=DhLUZSUs1nw |
||
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
скакалки вперед) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Матадор. Прыжки с |
|
|
|
|
|
|
вращением скакалки |
|
|
|
|
Side Swing |
|
сбоку и вход в крест. |
https://www.yout |
|
1 |
1 |
Basics (шаги) |
С правой и с левой |
ube.com/watch?v |
||
Cross |
||||||
|
|
|
стороны (вращение |
=03D0wOfCVy4 |
||
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
скакалки вперед) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Шаги. Раненная утка. |
|
|
|
|
|
|
Во время прыжков |
https://www.yout |
|
|
|
Wounded |
|
пятки вмести носки |
||
1 |
1 |
Basics (шаги) |
ube.com/watch?v |
|||
Duck |
врозь и наоборот, |
|||||
|
|
|
=Z8l8uKJ_CT0 |
|||
|
|
|
|
носки вместе пятки |
||
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
врозь. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Manipulation |
|
|
|
|
|
Backward |
(манипуляция |
|
https://www.yout |
|
2 |
1 |
изменения |
Прыжки руки |
ube.com/watch?v |
||
Cross |
||||||
|
|
положения рук |
скрестно - в стороны |
=_t0RozsY2aQ |
||
|
|
|
||||
|
|
|
и туловища) |
с вращением |
|
|
|
|
|
|
скакалки назад |
|
25/48
|
|
|
|
Крест под ногой. Во |
|
|
|
|
|
Manipulation |
время прыжка одна |
|
|
|
|
Toad/Leg |
(манипуляция |
рука находится под |
https://www.yout |
|
2 |
1 |
изменения |
разноименным |
ube.com/watch?v |
||
Over Cross |
||||||
|
|
положения рук |
коленом, вторая рука |
=If-NmjCDYiQ |
||
|
|
|
и туловища) |
на бедре скрестно. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Manipulation |
Стул. Прыжки с |
|
|
|
|
|
(манипуляция |
наклоном вперед, |
https://www.yout |
|
2 |
1 |
CL |
изменения |
одна рука под |
ube.com/watch?v |
|
|
|
|
положения рук |
коленями, другая |
=pXkhg5GegiQ |
|
|
|
|
и туловища) |
рука за спиной (руки |
|
|
|
|
|
|
скрестно) |
|
|
|
|
|
|
Крест за спиной. Во |
|
|
|
|
|
Manipulation |
время прыжка руки |
|
|
|
|
|
выполняют |
|
||
|
|
|
(манипуляция |
https://www.yout |
||
|
|
|
скрещивание за |
|||
2 |
1 |
TS |
изменения |
ube.com/watch?v |
||
спиной на пояснице, |
||||||
|
|
|
положения рук |
=zU2U4NPoXMA |
||
|
|
|
после прыжка, |
|||
|
|
|
и туловища) |
|
||
|
|
|
разводятся в |
|
||
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
стороны. |
|
|
|
|
|
Manipulation |
|
|
|
|
|
|
(манипуляция |
Табурет. Прыжок |
https://www.yout |
|
2 |
1 |
AS |
изменения |
наклонившись |
ube.com/watch?v |
|
|
|
|
положения рук |
вперед, руки |
=otzG5Zq7Ybs |
|
|
|
|
и туловища) |
скрестно под |
|
|
|
|
|
|
коленями |
|
|
|
|
|
|
Вращение скакалки |
|
|
|
|
|
Manipulation |
назад сбоку, прыжок |
|
|
|
|
Backwards |
(манипуляция |
в крест (справа и |
https://www.yout |
|
2 |
1 |
Side Swing |
изменения |
слева) |
ube.com/watch?v |
|
|
|
Cross |
положения рук |
|
=fdHNM7hjS6s |
|
|
|
|
и туловища) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
26/48
|
|
|
|
Крендель. В момент |
|
|
|
|
|
|
прыжка |
|
|
|
|
|
Manipulation |
одноименная рука |
|
|
|
|
Crooger/L |
(манипуляция |
находится под |
https://www.yout |
|
2 |
1 |
изменения |
коленом |
ube.com/watch?v |
||
eg Over |
||||||
|
|
положения рук |
одноименной ноги. |
=YMZ0-tMOZEI |
||
|
|
|
||||
|
|
|
и туловища) |
Прыжки на одной |
|
|
|
|
|
|
ноге (вращение |
|
|
|
|
|
|
скакалки вперед) |
|
|
|
|
|
|
Безумная Энни. |
|
|
|
|
|
Manipulation |
Прыжки поочередно |
|
|
|
|
Awesome |
(манипуляция |
меняя Toad (крест |
https://www.yout |
|
2--3 |
1 |
изменения |
под ногой) - Crooger |
ube.com/watch?v |
||
Annie |
||||||
|
|
положения рук |
(крендель). |
=PmetnIF4a3s |
||
|
|
|
||||
|
|
|
и туловища) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Инверсия. Во время |
|
|
|
|
|
Manipulation |
прыжка, одна рука за |
|
|
|
|
|
(манипуляция |
спиной на пояснице, |
https://www.yout |
|
2 |
1 |
EB |
изменения |
друга перед собой на |
ube.com/watch?v |
|
|
|
|
положения рук |
поясе. Вход скакалка |
=eL5eO8SssTE |
|
|
|
|
и туловища) |
сбоку (вращение |
|
|
|
|
|
|
вперед) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Крест - на крест. Во |
|
|
|
|
|
|
время первого |
|
|
|
|
|
|
прыжка руки |
|
|
|
|
|
Manipulation |
выполняют на уровне |
|
|
|
|
Switch |
(манипуляция |
пояса крест, во время |
https://www.yout |
|
2 |
1 |
изменения |
второго прыжка, руки |
ube.com/watch?v |
||
Cross |
||||||
|
|
положения рук |
меняются местами |
=IYwNGa92kNc |
||
|
|
|
||||
|
|
|
и туловища) |
(та что была сверху |
|
|
|
|
|
|
становится с низу, а |
|
|
|
|
|
|
та что была с низу |
|
|
|
|
|
|
становится сверху. |
|
|
|
|
|
Multiples |
Двойной прыжок. |
|
|
|
|
|
Прыжок на двух |
|
||
|
|
|
(мульти |
https://www.yout |
||
|
|
|
ногах, скакалка за |
|||
|
|
Double |
прыжки, |
|||
1 |
1 |
один прыжок |
ube.com/watch?v |
|||
Under |
двойные, |
|||||
|
|
проходит под ногами |
=AHGuLozb-Cs |
|||
|
|
|
тройные, |
|||
|
|
|
два раза (вращение |
|
||
|
|
|
четвертные) |
|
||
|
|
|
скакалки вперед) |
|
||
|
|
|
|
|
27/48
|
|
|
Multiples |
|
|
|
|
|
Double |
(мульти |
Двойной прыжок. |
https://www.yout |
|
|
|
Under |
прыжки, |
|||
2 |
1 |
Руки в крест в |
ube.com/watch?v |
|||
Cross |
двойные, |
|||||
|
|
стороны за один |
=TBfOw2PySuI |
|||
|
|
Open |
тройные, |
|||
|
|
прыжок (вращение |
|
|||
|
|
|
четвертные) |
|
||
|
|
|
вперед) |
|
||
|
|
|
|
|
||
|
|
|
Multiples |
Двойной. Руки в |
|
|
|
|
|
стороны, крест за |
|
||
|
|
Double |
(мульти |
|
||
|
|
один прыжок |
https://www.yout |
|||
|
|
Under |
прыжки, |
|||
2 |
1 |
(вращение скакалки |
ube.com/watch?v |
|||
Open |
двойные, |
|||||
|
|
вперед) |
=YuhOH6dFoPo |
|||
|
|
Cross |
тройные, |
|||
|
|
|
|
|||
|
|
|
четвертные) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Лягушонок простой. |
|
|
|
|
|
|
После обычного |
https://www.yout |
|
|
|
|
Power |
прыжка стойка на |
||
1--1 |
1 |
Frog Fake |
ube.com/watch?v |
|||
(силовые) |
руках, вернуться на |
|||||
|
|
|
=HjmCr4dwicA |
|||
|
|
|
|
ноги и сделать |
||
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
прыжок |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Упор лежа |
|
|
|
|
Pushup |
Power |
(пустышка). Прыжок, |
https://www.yout |
|
1--1 |
1 |
наклон вперед, упор |
ube.com/watch?v |
|||
Fake |
(силовые) |
|||||
|
|
лежа, подъем, |
=V5L43EmkW1o |
|||
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
прыжок |
|
|
|
|
|
|
Бросок ручки. В |
|
|
|
|
|
|
момент прыжка одна |
|
|
|
|
One |
Releases |
ручка бросается, |
https://www.yout |
|
|
|
улетает назад, затем |
||||
2 |
1 |
Handle |
(броски одной, |
ube.com/watch?v |
||
Скиппер тянет |
||||||
|
|
Release |
двух ручек) |
скакалку обратно и |
=rweowUw16DQ |
|
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
подсекает ее как |
|
|
|
|
|
|
дочкой, потом ловит |
|
|
|
|
|
|
и прыгает через нее. |
|
28/48
2 УРОВЕНЬ
Уров.fisac |
Уров. |
Англ. |
Тип прыжков |
Русский перевод |
Ссылка на видео |
|
-irsf |
wjr |
название |
||||
|
|
|
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Связка. |
|
|
|
|
|
Manipulation |
Табурет+стул. |
|
|
|
|
|
(манипуляция |
|
https://www.yout |
|
2--3 |
2 |
AS to CL |
изменения |
|
ube.com/watch?v |
|
|
|
|
положения рук |
|
=qL93G-mxgJY |
|
|
|
|
и туловища) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Чайник. При |
|
|
|
|
|
Manipulation |
прыжке левая |
|
|
|
|
Crooger |
(манипуляция |
рука с внешней |
https://www.yout |
|
2 |
2 |
изменения |
стороны под |
ube.com/watch?v |
||
Inverse |
||||||
|
|
положения рук |
колено правой |
=WfRp51wK7Vc |
||
|
|
|
||||
|
|
|
и туловища) |
ноги, затем в |
|
|
|
|
|
|
крест |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Крендель с |
|
|
|
|
|
Manipulation |
поворотом на |
|
|
|
|
|
(манипуляция |
180 градусов, |
https://www.yout |
|
2 |
2 |
Marley |
изменения |
вращение сбоку, |
ube.com/watch?v |
|
|
|
|
положения рук |
поворот на 180 |
=5H08KxQKv7s |
|
|
|
|
и туловища) |
градусов+вход в |
|
|
|
|
|
|
крест |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Связка. Матадор |
|
|
2 |
|
|
Manipulation |
в крест под ногой |
|
|
|
|
(манипуляция |
|
https://www.yout |
||
(jumping |
|
|
|
|||
2 |
T Toad |
изменения |
|
ube.com/watch?v |
||
out gives |
|
|||||
|
|
положения рук |
|
=sbe33OChR3M |
||
L3) |
|
|
|
|||
|
|
и туловища) |
|
|
||
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Связка. Матадор |
|
|
2 |
|
|
Manipulation |
+ чайник |
|
|
|
|
(манипуляция |
|
https://www.yout |
||
(jumping |
|
T Toad |
|
|||
2 |
изменения |
|
ube.com/watch?v |
|||
out gives |
Inverse |
|
||||
|
положения рук |
|
=Yesr_ujlejc |
|||
L3) |
|
|
|
|||
|
|
и туловища) |
|
|
||
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
29/48
|
|
|
|
Инверсия с |
|
|
|
|
|
Manipulation |
вращением |
|
|
|
|
Backwards |
(манипуляция |
скакалки назад |
https://www.yout |
|
2 |
2 |
изменения |
|
ube.com/watch?v |
||
EB |
|
|||||
|
|
положения рук |
|
=9h6Z0poPtCY |
||
|
|
|
|
|||
|
|
|
и туловища) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Двойной прыжок |
|
|
|
|
Double |
Manipulation |
крест на крест |
|
|
|
|
(манипуляция |
|
https://www.yout |
||
|
|
Under |
|
|||
3 |
2 |
изменения |
|
ube.com/watch?v |
||
Switch |
|
|||||
|
|
положения рук |
|
=LGB2S33GmMU |
||
|
|
Cross |
|
|||
|
|
и туловища) |
|
|
||
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Чайник. При |
|
|
|
|
|
Manipulation |
прыжке левая |
|
|
|
|
|
рука с внешней |
|
||
|
|
|
(манипуляция |
https://www.yout |
||
|
|
Toad |
стороны под |
|||
2 |
2 |
изменения |
ube.com/watch?v |
|||
Inverse |
левое колено, |
|||||
|
|
положения рук |
=7fWZhrcpaH0 |
|||
|
|
|
правая рука |
|||
|
|
|
и туловища) |
|
||
|
|
|
сверху на бедро |
|
||
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
скрестно |
|
|
|
|
|
|
Поворот на 180 |
|
|
|
|
|
|
градусов, правая |
|
|
|
|
|
Manipulation |
(левая) рука под |
|
|
|
|
|
правым (левым) |
|
||
|
|
|
(манипуляция |
https://www.yout |
||
2 |
2 |
BC Turn |
коленом, прыжок |
|||
изменения |
на одной ноге, |
ube.com/watch?v |
||||
|
|
|
положения рук |
=FY6PD6zCDks |
||
|
|
|
поворот на ней |
|||
|
|
|
и туловища) |
|
||
|
|
|
на 180 градусов + |
|
||
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
прыжок руки в |
|
|
|
|
|
|
стороны |
|
|
|
|
|
|
Крест под ногой, |
|
|
|
|
|
Manipulation |
но рука сверху не |
|
|
|
|
|
(манипуляция |
на бедро |
https://www.yout |
|
2 |
2 |
KN |
изменения |
скрестно, а за |
ube.com/watch?v |
|
|
|
|
положения рук |
голову |
=BO9wHbwU2ws |
|
|
|
|
и туловища) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
30/48