Физическая культура. Осанка и здоровье (методика формирования невербального поведения). Учебно-методическое пособие для высшего образования

Образ – это такая же реальность, как и направляемая им двигательная активность.

Представления человека о другом человеке создаются в результате сенсорной переработки информации, ее взаимоотношениями с субъективными воспоминаниями и переживаниями. А с другой стороны, посредством движений и пластики можно выразить и донести до окружающих внутреннее психологическое состояние, полноту собственных ощущений и переживаний. При этом реализация личного в обмене познавательной и эмоционально-оценочной информацией является проекцией мира коммуникаций, и каждый человек строит свое поведение, ориентируясь на ожидания других людей.

Пространственная и оптико-кинетическая составляющие общения проявляется во внешнем поведении в виде того, что происходит и есть внутри нас. Только эти проявления нужно уметь распознать. За отдельными, едва заметными проявлениями движения рук, глаз, позы можно увидеть настроение, желание, помыслы вашего партнера. «Видеть как» – это отношение интуитивное, удерживающее вместе смысл и образ. «Видеть как» – есть действие, потому, что понять – это значит нечто сделать. Так В.П. Зинченко отмечал, что образ содержит в своей внутренней форме действие и слово вместе с их смыслами. Невербальное и вербальное тем самым оказывается тесно связанными между собой.

В XX столетии изучением невербального поведения стала заниматься в основном психология. Долгое время изучение невербального поведения в психологии осуществлялось в русле идей, сформулированных Ч. Дарвином. Одно из поворотных открытий психологии в отношении невербального поведения – признание его коммуникативной функции было сделано С.Л. Рубинштейном, который сформулировал утверждение о том, что выразительные движения не являются простым сопровождением эмоций, а выполняют «определенную актуальную функцию – общение; они – средство сообщения и воздействия, они – речь, лишенная слова, но исполненная экспрессии».

До середины XX века, и в западной, и в российской психологии культивировался подход к невербальному общению как сопровождению вербального ряда – паралингвистический подход. В его рамках исследователей в основном интересовали такие явления, как частотный диапазон речи, громкость голоса, скорость и длительность речи, изменения мелодики, распределение пауз, речевые ошибки, звуковые заполнители пауз. Исследователи данного направления полагали, что невербальное поведение «иллюстрирует» наши слова, помогает лучше донести до собеседника их смысл, т.е. имеет вспомогательное значение по отношению к речевому поведению.

Психологи Е. Фейгенберг и А. Асмолов объясняют причины доминирования лингвоцентрического подхода в изучении невербального поведения тем, что «современный человек живет в мире слов, в лингвистическом мире, а древнее высказывание «вначале было слово» во многом определяет логику исследований в поведенческих и социальных науках». Весьма показательна точка зрения крупного лингвиста. Э. Бенвениста, который писал, что «…вне языка есть только неясные побуждения, волевые импульсы, выливающиеся в жесты и мимику».

11/48

Социальная обусловленность коммуникации наблюдается у животных и птиц – правила невербального общения различных особей в стаде, песни птиц, танцы журавлей и т.п. Но в отличие от животных, человек обучается социальным нормам невербальной коммуникации не только через имитацию, но и через воспитывающие инструкции. Некоторые нормы невербальной коммуникации имеют общенациональный и даже этнический характер, другие – узкий профессионально обусловленный характер. Двойная природа невербального поведения объясняет наличие универсалий и специфических невербальных средств, используемых в различных культурно-генетических ареалах.

Апогеем лингвоцентрического подхода стала лингвистическая модель, которую в 60-х годах предложил исследователь Д. Бердвистл – один из представителей школы символического интеракционизма. По мнению Бердвистла, символические интеракции между людьми включают в себя ограниченный репертуар из 50-60- ти элементарных движений, жестов и поз тела. Поведение человека складывается из кинем – элементарных единиц движения (как бы «букв» движения тела), точно так же как человеческая речь организуется из последовательности слов. Именно Бердвистл первым ввел понятие кинесики (знания о невербальных движениях человека в процессе общения), которое продолжает использоваться в психологии.

Во второй половине XX века был проведен ряд исследований речевых нарушений, возникающих при локальных повреждениях мозга – афазиях. Психологами Келманом, России и Валенстайном были получены результаты, которые явно указывали на что, что многие люди с нарушениями речи сохраняют способность опознавать пантомиму. России делает вывод, что, хотя нарушения речи и опознания пантомимы могут иногда коррелировать друг с другом, но представляют собой явления различного происхождения. Это говорит о том, что физиологически невербальный канал передачи информации может существовать автономно от речевого. Эти исследования пошатнули позиции сторонников паралингвистического и лингвоцентрического подходов.

Сильным аргументом против лингвоцентрического подхода стали исследования американского психолога П. Экмана, который долго занимался изучением универсальности основных человеческих эмоций (счастье, удивление, страх, гнев, отвращение и грусть) вне зависимости от культурных различий и уровня цивилизованности человека. П. Экман провел множество исследований и пришел к выводу, что практически во всем мире люди одинаково выражают и интерпретируют эти эмоции.

Наконец, американский исследователь Р. Харрисон внес определенность в статус невербального языка. Результаты его работ показали, что вербальный язык обладает следующими характеристиками: дискретностью, произвольностью, определенностью, в то время как невербальный язык имеет прямо противоположные характеристики: континуальность, непроизвольность, вероятностное происхождение. На основании этого Р. Харрисон сделал вывод, что значительная часть невербальных текстов вообще не может быть переведена в код какого-либо языка без существенной потери их смысла для партнеров.

12/48

После серии исследований в этой области западные ученые отказались от лингвоцентрического и паралингвистического подходов в изучении невербального поведения. С этого момента (40-70-е годы XX вв.) зарождается деятелъностный подход, суть которого в том, что невербальная коммуникация представляет собой непосредственный канал передачи личностных смыслов. Сейчас деятельностный подход преобразовался в направление, которое современные психологи называют личностным подходом. В его рамках невербальное поведение выступает формой существования, развития, а также способом целенаправленного формирования личности как индивидуальности и субъекта общения в социуме. Таким образом, важным достижением можно считать включение социального контекста в изучение невербального поведения.

Однако следует оговориться, что некоторые российские психологи до сих пор придерживаются в своих работах паралингвистического либо лингвоцентристского подхода в изучении невербального языка. Сложилось множество терминов, которые понимаются по-разному (невербальное общение, невербальное поведение, невербальные коммуникации, невербальные интеракции, язык тела и т.п.). Это связано, в том числе с некорректным использованием терминов, переведенных с иностранных языков, а также с большим акцентом на определение «невербальный» и противопоставлением этого вида общения речи. На путаницу в терминологии повлияли также отличия в подходах к изучению невербальных явлений разных психологических школ и течений. Но, судя по всему, в последнее время наблюдается стремление к интеграции различных подходов. По мнению современных специалистов, можно говорить о появлении «психологии невербального общения» как области психологических знаний, аккумулирующей в себе различные школы, подходы и теории.

13/48

2.РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В НЕВЕРБАЛЬНОМ ПОВЕДЕНИИ

Занятия физической культурой и спортом, кроме основной задачи – поддержания хорошей физической формы, в настоящее время являются одним из немногих инструментов, позволяющих снизить дефицит общения, а также приобрести устойчивые навыки коммуникации. В процессе занятий с помощью физических упражнений студенты могут не только осуществить перевод неосознанного движения в осознанное, сделать его более управляемым, но и целенаправленно дополнить такие виды коммуникации, как визуальный контакт, сосредоточенность в движениях, снизить неопределенность, «расхлябанность» двигательных действий, управлять межличностным пространством и др.

Несмотря на очевидную эффективность использования физической культуры и спорта для оздоровления всех участников образовательного процесса, в действительности мало кто из студентов добровольно реализует этот принцип в своей жизни. Повышенная невротичность, психологическое нездоровье не позволяют им правильно сделать выбор в пользу пристального внимания к своему телу и движениям. А если бездействует мышечная система, то и соответствующий эффект: не прочувствовал сам – не поймешь другого. Двойственность ситуации приводит к ограничению двигательного опыта: в школе не научили бегать, прыгать, плавать, играть. Это вызывает ряд проблем: нарушается единство движения и психики, снижается качество процессов адаптации студентов к учебному труду, разрываются связи личности с социальными ценностями, не обеспечивается культурное саморазвитие и возможности для профессионального самовыражения индивида.

Профессиональная физическая подготовка актуальна в структуре освоения невербального поведения, и ее усовершенствование требует разработки методики, направленной на повышение эффективности освоения специальных упражнений с учетом влияния двигательных качеств на точность и выразительность их выполнения. Физические упражнения развивают двигательную и сенсорно-мышечную координацию, обеспечивающую согласование движения человека во времени и пространстве.

Еще в прошлом столетии ученые доказывали особое значение физической культуры в обучении невербальному поведению. Например, роли мышечной активности в процессе профессионального обучения посвящена работа Пола Е. Деннисона (1994). «Движение необходимо для учения». Автор пишет: «Движение

– это ключ к успеху. Оно пробуждает и активирует многие умственные способности, способствует встраиванию и закреплению нового опыта и информации в нейронных сетях. Движение также жизненно необходимо для действий, с помощью которых мы реализуем и выражаем наше познание и понимание самих себя. Движение эффективно для активизации полноценного функционирования мозга и распространения активности на передние доли». По

14/48

мнению автора, учение требует овладения навыками, а навыки любого вида связаны с освоением движений мышц. Все умения человека – это часть работы мышц, играющих важнейшую роль в развитии навыков человека. Человек может мыслить, сидя неподвижно, но для того чтобы закрепить мысль в сознании, необходимо совершить действие, например, материализовать ее в виде слов. Когда человек пишет, он устанавливает связь с мышлением, используя движения своей руки, необходимое для построения нейронных сетей.

Очень интересны сведения, приведенные в литературе относительно взаимосвязи функционального состояния отдельных мышц и мышечных групп с психическим статусом человека. Так, по мнению В.Райха (1993), характер человека выражается в его теле в виде мышечной ригидности или мускульного панциря. Ригидность (от лат. «окостенелый») мускулатуры – соматическая сторона процесса подавления и основа его существования. В частности, автором дифференцированы мышцы в различных частях тела, которые становятся ригидными, когда человек подавляет такие влияющие на вегетативные функции чувства, как ненависть, тревожность, любовь. К подобным защитным мышечным сегментам им отнесены мышцы, которые располагаются в области глаз, рта, шеи, груди, диафрагмы, живота и таза. «Хронические мышечные «зажимы», – утверждает В. Райх (1993), блокируют основные процессы биологического возбуждения, и именно на их устранение и должны быть направлены различные виды телесно-ориентированной терапии.

Приведение тела к лучшему мышечному равновесию, в частности к уравновешенному распределению веса основных его частей, лежит и в структурной интеграции, предложение Идой Рольф (отсюда она носит название рольфинг). Рольфинг работает с тканями, которые поддерживают скелетную мускулатуру. Ида Рольф указывала, что психотравма, незначительное физическое повреждение могут выразиться в небольших, но постоянных изменениях в суставно-связочном аппарате или мышечной ткани. В результате этого происходит смещение определенных структур, которое сопровождаете уплотнением связующих тканей, что препятствует их возвращению на место. Одновременно в порядке компенсации происходят изменения и в отдаленных точках тела. Рольфинг (растяжение), растягивая фасциальную ткань, восстанавливает равновесие и гибкость. Работа над определенными участками тела нередко высвобождает старые воспоминания и способствует глубоким эмоциональным разрядам. Цель рольфинга - физическая интеграция, которая, не ставя психологические процессы предметом специального внимания, в то же время помогает устранить психологические и эмоциональные блоки.

Метод Фельденкрайза направлен на восстановление связей между двигательными участками коры головного мозга и мускулатурой, которые могут быть нарушены любыми негативными влияниями. Его цель – создание возможности развития максимального усилия и выполнения действия с максимальной эффективностью не посредством увеличения мускульной силы, а путем понимания работы тела. Это достигается за счет успокоения и уравновешивания работы двигательных участков коры, так как чем активнее кора, тем меньше человек осознает тонкие изменения при выполнении движений.

15/48

Согласно Шарлотте Селвер и Чарльзу Бруксу для чувственного осознания необходимо сфокусироваться на непосредственном восприятии, научиться отличать собственные ощущения и чувства от культурно и социально привитых образов, которые часто перекрывают или извращают опыт. Их упражнения основаны на лежании, стоянии, сидении и ходьбе. При уменьшении ожидания чего-то ощущения становятся более богатыми и полными.

Пробуждению чувствования посвящена книга Бернарда Гунтера «Релаксация ощущений». В ней автор рекомендует упражнения, которые помогают людям почувствовать свое тело, соприкоснуться со своими чувствами, научиться прикасаться к другим и принимать прикосновения.

Во время занятий физической культурой и спортом у человека совершенствуются специфические и общие качества и свойства личности (Макеева В.С., Родионов В.А., Ямалетдинова Г.А.). За время длительных тренировок происходят заметные положительные изменения психофизических кондиций человека. Одновременно с улучшением каких-то определенных двигательных навыков происходят заметные положительные изменения и в таких упражнениях, в которых занимающийся специально не тренируется. Это называется неспецифическим эффектом тренировки. Иначе говоря, в процессе физической тренировки происходит повышение уровня функциональных возможностей организма, вследствие адаптации к специальным условиям.

Согласно концепции о влиянии физических упражнений на психоэмоциональное состояние и психомоторные качества человека (Г.Е. Шанина, Ю.В. Цзен, Ю.И. Пахомов, М.И. Чистяков), установлено, что, развивая определенные физические качества человека, можно прямым образом воздействовать на его психику, интеллект, эмоциональное состояние. Примером тому может служить специальный кинезиологический комплекс Г.Е. Шаниной, разработанный и применяемый на практике в Краснодарской школе-гимназии № 36. Внедрение комплекса оказывает положительное влияние на сохранение и восстановление межполушарного взаимодействия, способствующего повышению умственной работоспособности и продуктивности внимания. Подобное взаимовлияние физических и психических качеств отмечалось А.П. Чуприковым, А.П. Линевым, М.А. Марценковским.

Таким образом, занятия физической культурой и спортом самым положительным образом влияют не только на укрепление здоровья, но и на психику человека. Физически развитые люди отличаются подвижностью не только тела, но и психических процессов. Занятия спортом, кроме основной задачи – поддержания физической формы, в настоящее время являются одним из немногих инструментов, позволяющих снизить дефицит общения, сформировать необходимые навыки управления психоэмоциональным состоянием, пластической выразительности, умение донести до окружающих посредством движений и пластики своего внутреннего мира, и, таким образом, обеспечить эффективность взаимодействия человека с человеком, коллективом, социумом.

16/48

3. НЕВЕРБАЛЬНОЕ ПОВЕДЕНИЕ В АКТЕРСКОЙ СРЕДЕ

Наиболее полно процесс формирования невербальной коммуникации разработан в актерской среде, т.к. она является одним из ведущих компонентов профессиональной деятельности актера. Так К.С. Станиславским создана стройная система воспитания драматического актёра, которая является основой театральной педагогики и включает: 1) внутреннюю и внешнюю работу над собой, 2) внутреннюю и внешнюю работу над ролью. Внешняя работа над собой заключается в приготовлении телесного аппарата к воплощению роли и точной передаче её внутренней жизни. Введённая автором терминология, достаточно распространена в театральной практике и по сей день.

По словам Станиславского – «...все элементы внешнего сценического самочувствия должны быть превосходно упражнены, подготовлены, для того чтобы сделать физический аппарат воплощения, то есть телесную природу артиста, тонким, гибким, точным, ярким, пластичным...».

Тренировка тела в любой профессиональной деятельности потенциально становится предметом интереса и внимания – прежде всего, как необходимый инструмент этой деятельности, который как отмечал К.С. Станиславский, должен содержаться в порядке и быть приспособлен для её выполнения. Без работы над собой невербальное поведение становится неполноценным, что вынуждает сознательно избегать того, чего специалист не умеет делать. Как следствие – пластический рисунок коммуникации стёрт и малоинтересен для восприятия другими.

Другой театральный педагог, Михаил Чехов, понимая важность проблемы телесной формы образа, а также его характерных деталей, и пытаясь дополнить систему учителя, предлагает ряд упражнений, которые, по его мнению, должны открыть творческую природу актёра, его «органику». Он считал, что когда актёр мысленно следит за человеком, созданным фантазией, его физический аппарат уже сам собой включается в работу. С одной стороны, М. Чехов подчеркивает, что необходимо глубоко чувствовать свои роли, но выразить и передать зрителю со сцены свои переживания можно в том случае, если нет сопротивления скованного не проработанного и негибкого тела. А с другой есть упражнения, в которых «вибрация мысли (воображения), чувства и воли, пронизывая тело актёра, делают его подвижным, чутким и гибким».

Очевидно, что «воображаемый центр» или представления об «излучении» не сделают тело актёра на самом деле гибким, сильным, ловким и выносливым. Возможно, для развития внутренней техники эти упражнения могут послужить благодатной почвой, однако гибкости и податливости у актёра при этом не прибавится.

17/48

Другой ученик К.С. Станиславского – В.Э. Мейерхольд, пытался выделить отдельную важнейшую проблему, связанную с телесностью. «Вы не имеете права поступать на сцену, если у вас не сильные руки и ноги», – восклицал В.Э. Мейерхольд, его студийцы осваивали разные способы ходьбы, бега, учились прыгать, жонглировать, садиться и вставать, падать и кувыркаться, изучали элементы акробатики, цирковой клоунады и т. п.

Сергей Эйзенштейн, развивая идеи своего учителя, в разделе озаглавленном «Работа над собой», подчеркивал необходимость развития необходимых физических данных и сохранения здоровья.

И.С. Иванов и Е.С. Шишмарёва – современные театральные педагоги – основное внимание уделяют развитию и воспитанию важнейших актёрских качеств: гибкости, силы, выносливости, координации, равновесия, внимания и быстроты, а также выработке мышечного чувства, в итоге – достижение мышечной свободы (т.е. мастерству владения всем своим нервно-мышечным аппаратом и умению рационально использовать его во всяких сценических условиях). Авторы рассматривают проблему воспитания движения актёра как неотъемлемую часть творческого процесса, и на основе опыта работы в различных театрах и с режиссёрами различных направлений методически выстраивают процесс пластической подготовки актёра «... в относительной дозировке различных видов и средств физического воспитания, которое диктуется требованием актёрского искусства; специального подбора материала и особой формы упражнений и всё это с учётом условий, в которых проводятся эти упражнения».

Другой известный педагог И.Э.Кох, ведя курс «Основы сценического движения» в Ленинградском театральном институте, в 1957г., обращает внимание на крайнюю необходимость физического тренинга для будущего актёра. «Если степень подготовленности к сценическому движению отстаёт от запросов профессии, это,

впервую очередь, результат низкого уровня психофизических качеств, отсутствие необходимых для движения на сцене навыков, ...в случаях недостаточной подготовленности актёров, даже при верной репетиционной работе, в спектакле трудно добиться верной и выразительной формы поведения. У хорошо тренированных учащихся, в связи с изменениями сценической ситуации мгновенно рождаются соответствующие приспособления для выполнения задания

вновых условиях».

На современном этапе А.В. Дрознин, ведущий специалист физического тренинга актеров, отмечает, что его опыт в ближайшие годы будет востребован социумом, иначе нас ждет катастрофа: «Нужен уже не стрейчинг или шейпинг, а усилия, чтобы почувствовать свое тело. Для этого нужно, прежде всего, понять необходимость этого, а потом искать педагога». Он подчеркивает, что надо работать над восстановлением многих утерянных качеств, таких как, суставномышечное чувство, ведь в любом движении участвует огромное количество мышц и суставов, и большинство людей не задумывается об этом. Большую часть жизни мы проводим в состоянии анабиоза, в состоянии беспамятства, а главное – бесчувствия. Но самое главное, говорит автор, не останавливаться: «Как только вы перестаете делать новые движения, то ваш мозг перестает решать новые задачи. В этом заключен феномен консерватизма старых людей: тело перестает

18/48

работать, а вслед за ним и мозг. Отсюда, следовательно, интерес долгожителей к нагрузкам. Чтобы держать мозги в порядке, а не ради физического здоровья, необходимо возвращаться к своей человеческой натуре».

Процесс освоения двигательных навыков представляет собой первоначальное создание зрительного образа действия, основанного на наблюдении, логическом осмыслении и кинестетическом опыте. За счет различных ощущений и образов в памяти фиксируется интегральный образ физического действия, являющийся образцом для выполнения движений, программой деятельности и оказывающий благотворное влияние на вестибулярную устойчивость, координацию движений и точность глазомера. В дальнейшем происходит смещение акцентов на смысловую сторону выполняемого действия и его творческое решение. Построение образа осуществляется с учетом особенностей организма, его потенциала, соматики, характера.

Формирование двигательных навыков зависит от уровня развитости внимания, мышления, памяти, воображения. В процессе обучения двигательным действиям принимают участие такие виды образной памяти, как двигательная, вестибулярная, память, связанная с запоминанием сигналов, поступающих в кору головного мозга с проприорецепторов и вестибулярного аппарата. Улучшение аналитической деятельности коры головного мозга воздействует на изменение восприятия (становится осмысленным), повышение способности к пониманию структуры двигательных действий и точности воспроизведения движений.

Неточное выполнение движений, трудности в осмыслении и овладении рациональным способом действия наблюдаются у людей с недостаточным уровнем физической подготовленности. В межличностном общении это проявляется в невосприимчивости, «нравственном дальтонизме» или, напротив, сверхчувствительном восприятии проблем, которые в сочетании с осознанием невозможности что-либо изменить влекут за собой чувство неполноценности в окружающем мире, замкнутости, апатии. Происходит деформация системы внутренней регуляции индивида, искажение нормативно-ценностных представлений (Н.П. Гуменюк, В.В. Клименко).

Достижение уровня оптимального действия, когда движение становится осознанным, выразительным и однозначно понимаемым другими, невозможно без введения в практику занятий по подготовке психофизического аппарата. Включение воображения и передача руководства всем действием более высокому уровню нервной системы осуществляется в тот момент, когда сформирован устойчивый двигательный навык. В этот момент высший психический уровень становится ведущим (Н.П. Гуменюк, В.В. Клименко, Ю.Ф. Курамшин, К.С. Станиславский).

Психологические механизмы двигательной активности тесно связаны с полноценным восприятием и предельно точным воспроизведением мышечных усилий, пространственных и временных признаков движения, быстротой и точностью двигательных реакций, объемом и распределением внимания, способностью к логическому мышлению, двигательной памятью, индивидуальными особенностями личности и пониманием субъективного

19/48

внутреннего состояния. Следует отметить, что формирующиеся под влиянием разных видов мышечной деятельности функциональные сдвиги в организме, не носят общего, генерализованного характера, а напротив, весьма специализированы, причем каждое упражнение характеризуется специфичностью своего воздействия на функции организма.

Согласно мнению театральных педагогов, для физической подготовки актера недостаточно заниматься общей физкультурой. Однако и методика различных видов спорта не может быть механически перенесена в методику освоения сценического движения, прежде всего потому, что посредством психофизического аппарата создаётся особый образ. Именно поэтому для актеров, а также для специалистов с выраженной коммуникативной спецификой необходимо включение в рамках дисциплины «физическая культура» специальных разделов (например, классическая аэробика, спортивные танцы, йога и т.п.), которые, учитывая специфику профессии, конкретизируют физическое воспитание применительно к ней (профессии).

Одной из целей занятий физической культурой должно быть развитие и совершенствование ряда основных психических и двигательных качеств, которые необходимы в их будущей профессиональной деятельности, такие как: внимание, память, воля, сила, гибкость, быстрота, ловкость и выносливость. Особое внимание должно уделяться обучению профессиональным навыкам – самопрезентации с помощью целесообразных мимики, жестов, выбора места расположения в процессе коммуникации и др.

20/48