Психологическая подготовка. Модуль 11. Учебно-методическое пособие
.pdf
www.mabiv.ru
Ошибаться – часть человеческого существования. Наше неотъемлемое право делать ошибки и отвечать за них просто характеризует реальность человеческой жизни. Мы должны признать: ошибки – это всего лишь ошибки, и ничего более. В противоположном случае мы можем стать объектами для манипуляций. Нами легко манипулировать в том случае, если мы верим, что ошибки – «зло», и мы «не должны» их совершать; а уж если допустили промах, надо его исправить «правильным» поведением. За ошибки надо платить – так считают другие, и на этом основании они, напоминая нам наши прошлые ошибки, управляют нашим последующим поведением.
Право Шестое: Вы имеете право сказать: «Я не знаю».
Еще одно ваше законное право – принимать решение, даже если вы не знаете всего, что за этим последует. Вы имеете право сказать: «не знаю», – если вы не знаете ответа на вопрос. Конечно, если вы до того, как начнете что-то делать, спросите себя, какими могут быть последствия ваших действий, вы, скорее всего, многое не сможете предвидеть. А этого очень хочется людям, манипулирующим вами. Они считают, что вы должны предвидеть последствия своих поступков.
Право Седьмое: Вы имеете право не зависеть от того, как к вам относятся другие.
Что бы вы ни делали, всегда найдется кто-то, кому это не понравится, а кто-то в результате, возможно, будет оскорблен в своих чувствах. Допустим, вы считаете: для того, чтобы успешно общаться с кем-нибудь, первое, что необходимо – это добиться его дружеского или братского расположения к вам. В этом случае вы открываете себя для манипулирования, и оно будет тем сильнее, чем больше ваша потребность в этой доброжелательности. В действительности вам не требуется расположение других людей, чтобы взаимодействовать с ними эффективно и с пользой для дела. Вы не можете жить в постоянном страхе за то, что задеваете чувства других людей. Все мы иногда обижаем друг друга.
11
www.mabiv.ru
Право Восьмое: Вы имеете право быть нелогичным в принятии решений.
Логика – это ход рассуждений, который мы используем, чтобы принять какое-то свое решение. Однако не все логичные утверждения истинны. К тому же, логичные умозаключения не всегда и не в любой ситуации могут спасти нас от вмешательства реальности. Особенно мало помогает логика, когда речь идет о чувствах, желаниях, устремлениях. Логические умозаключения также редко помогают нам понять, почему мы хотим именно этого, редко разрешают мучающие нас противоречия. С другой стороны, логика очень помогает тем людям, которые хотят, чтобы мы поступили как-то иначе. Логику не стоит применять к человеческим взаимоотношениям. Многие из нас, тем не менее, считают, что они должны «хорошими» доводами оправдать свои желания, или цели, или действия, используя логику, чтобы она преодолела ваши сомнения и обеспечила выбор правильного пути. Многие используют логику для манипулирования.
Даже если вы поступаете логично, это далеко не всегда поможет решить вашу проблему. Если вы сообразуетесь с логикой, это лишь означает, что вы ставите себе определенные рамки: делаете только то, что полностью понимаете. Но решение вашей проблемы часто может находиться за пределами данных рамок.
Право Девятое: Вы имеете право сказать: «Я не понимаю».
Мы все не столь находчивы и восприимчивы, чтобы абсолютно понимать хотя бы большую часть того, что происходит вокруг. И все же ограниченность человеческих способностей не мешает нам жить. Знание приходит с опытом, и наш опыт общения с другими людьми показывает, что мы не всегда понимаем намерений и желаний других людей. Мало кто из нас вообще умеет читать чужие мысли, никто не может читать чужие мысли очень хорошо, и тем не менее, многие пытаются с помощью намеков, недомолвок и подсказок заставить нас делать то, что они хотят.
12
Право Десятое: Вы имеете право сказать: «Мне наплевать...», «Меня не волнует...», «Меня не интересует...».
Большинство наших прав частично пересекаются друг с другом, поскольку они всего лишь более частные проявления самого первого права: быть конечным судьей самому себе. Если вы решились стать совершенством (даже если вы уверены в себе!), вас ждут разочарования и огорчения. Однако у вас есть право считать, что вам плевать на то, что надо быть совершенством; тем более, что одни считают совершенством то, что для других – извращение.
Самокодирование
Самокодирование – это самоубеждение в форме самоприказа.
Убеждение основывается на логических
доказательствах.
www.mabiv.ru
Самокодирование – это самоубеждение в форме самоприказа. Убеждение основывается на логических доказательствах.
Отличительными чертами приказа являются краткость и категоричность. Следовательно, самокодирование – это самовведение в сознание кратких и категоричных логических доказательств. Наличие их – главное и принципиальное отличие самокодирования от самовнушения, которое в свою, очередь базируется на безоговорочной вере в то, что внушается.
При самовнушении (внушении) человек не задумывается: «Так это или не так?». Если не задумываться над реальностью своих возможностей, то возникает опасность переоценки (как и недооценки) себя или ситуации.
Самокодированием можно усилить и утвердить в себе те качества, которые уже есть, или над которыми нужно работать. Постоянно
13
напоминая себе необходимые качества, утверждаешь их на длительное время.
Составление формул самокодирования
Работа с собой по схеме: «Цель – Формула – Состояние» (рис. 3).
Самокодирование
Состояние
Формула
Цель
www.mabiv.ru
Рис. 3. Самокодирование
1.Ставите перед собой Цель – чего вы хотите от себя добиться.
2.Кратко и ритмично формулируете задачу
3.Повторяете Формулу как молитву 10-20 раз
4.Вызываете в себе состояние человека уже достигшего данной цели.
Пример Формулы: Я – сильный. Я сильнее, чем эта болезнь. Я одолею эту болезнь. Я выздоравливаю. Эта Формула годится для самооздоровления при любой болезни.
Они должны быть краткими и носить утверждающий, а не отрицающий характер.
14
Например: «Я храбрый!», а не «Я не трус!»; «Я спокоен!», а не «Я не волнуюсь!». Приказы (формулы) самокодирования бывают, в основном, двух видов.
Первый направлен на улучшение и утверждение своих бойцовских качеств. Например: «Я настойчив!», «Я решителен!» и т.д. Можно приказывать себе и более категорично: «Будь решительным!», «Будь храбрым!», и т.д.
Второй вид приказов направлен на обязательное выполнение конкретного действия в конкретной обстановке. Например: «Я спокоен!» (именно сейчас), «Дышать глубоко, спокойно!», «Догнать!», «Прыгнуть!», «Вперед!», «Готов действовать!», и т.д.
Приказы должны быть реально выполнимы и обязательно исполняться. Связку «приказ-действие» разрывать нельзя. Трудновыполнимые приказы отдавайте себе в нарастающей (от легких к трудным) прогрессии, в точном соответствии с физической и психологической подготовками.
Самокодирование выполняется в два этапа:
Этап первый – сказал.
Этап второй – вошел в состояние пустоты и поверил. Поверил в то, что сказанное стало истиной.
САМОКОДИРОВАНИЕ |
|
Вошел в состояние |
|
ВЫПОЛНЯЕТСЯ В |
Сказал |
||
пустоты и поверил |
|||
ДВА ЭТАПА |
|
||
|
|
www.mabiv.ru
Установки должны быть предельно лаконичными, емкими и одновременно яркими. Выполняя самокодирование, совсем не обязательно давать себе жесткую вербальную установку. Вы можете представить некий образ и затем в состоянии пустоты прочувствовать его в себе.
Например. Человек становится прямо, ноги на ширине плеч. Он вытягивает перед собой руку параллельно земле и сжимает кулак.
15
www.mabiv.ru
Другой человек, надавливая сверху ему на запястье, легко опускает руку первого, так как ее очень трудно удерживать напряженной в таком положении. Затем первый испытуемый проводит самовнушение: «Мое тело – это стальная балка, врытая в землю, а к ней приварен стальной, рельс – моя рука. Я ощущаю, что мое тело стало стальной балкой, врытой в землю, а моя рука – стальным рельсом, приваренным к ней». Затем следует вхождение в состояние внутренней пустоты и реальное ощущение заданной картины. После этого опустить руку испытуемого бывает очень трудно.
Самокодирование можно выполнять и по имеющемуся аналогу. Если когда-либо вы показали в чем-то высокий результат, но с той поры прошли годы, и ваши возможности значительно понизились, то это можно исправить. Вы просто внушаете себе, что теперь вы – опять такой же, как прежде.
Чтобы что-то себе внушить, совсем не нужно принимать труднейшие позы, извиваясь, подобно змее, не обязательно заучивать сложные комплексы динамической медитации, вроде тайцзицюань, не стоит, напрягая волю, годами глядеть в одну точку. Достаточно однажды понять, как это делается, и затем выполнять.
Человек – уникальное творение. Скорость прохождения в нас нервных импульсов значительно выше, чем у самых быстрых животных на земле – хищников из семейства кошачьих. А это значит, что мы намного быстрее и сильнее леопардов, тигров, волков... Только мы не используем свою скорость, свою силу, свои возможности... Но можем использовать с помощью того же самокодирования.
Человек рассчитан на огромные нагрузки. Мы суть то, что о себе думаем. А потому, если вы считаете себя беспомощным и слабым, то, какова бы ни была реальная сила мышц, все равно останетесь слабым и беспомощным. Если же, напротив, вы уверены в своем могуществе, стойкости, храбрости, значит, именно такой вы и есть.
16
Чтобы одержать победу, не нужно видеть в своем противнике (противниках) существо, способное оказать достойное сопротивление. Необходимо выработать в себе установку: я – сверхчеловек. Это должно стать непреложной истиной. Перед вами
– лишь биологическая масса, проявляющая по отношению к вам агрессивные устремления.
Вот примерная формула самокодирования по отношению к противникам: Они сами выбрали жить им, или умереть, сами выбрали, пройти ли мимо, или напасть на меня. Я в этом уже не участвую. ВЫ должны проникнуться состоянием внутренней свободы и понять: нет в этом мире над вами ничьей власти, вы – единственный сверхчеловек. Вы сами должны для себя уяснить: в момент силового конфликта нет людей, противостоящих вам. Это – просто биологическая масса.
Психическая конструкция, возводимая сверхчеловеком для борьбы, предельно проста. Это – неколебимая внутренняя установка на уничтожение.
Установка должна быть максимальной во всем: максимально жесткой, максимально определенной, максимально возможной. В любом силовом конфликте должна быть одна единственная установка – уничтожение противника, уничтожение биологической массы. Только тогда вы сможете одержать победу.
www.mabiv.ru
Самокодирование на повышение жесткости своей программы
Вы концентрируете всю свою ненависть, собираете всё известные негативные качества и переносите все это на личность противника. И как только этот несчастный становится для вас олицетворением всего самого отвратительного, что есть на земле, вы начинаете чувствовать, что уничтожить его – благое дело.
17
www.mabiv.ru
Себе вы внушаете особое состояние, которое можно назвать холодным бешенством. Холодное бешенство – это состояние, позволяющее человеку реализовывать свои запредельные психофизические возможности и в то же время не терять контроля над собой и над ситуацией.
Самое главное для успешного самовнушения – это четкое и яркое определение установки. Малейшая его расплывчатость, малейшая неконкретность – и программа не сработает. Выполняются только четкие программы, которые человеку нетрудно представить, легко вообразить и осознать. Всякая расплывчатость определения задачи ставит под сомнение возможность ее выполнения.
Еще одно существенное обстоятельство. В тот момент, когда проводите какое-либо самовнушение, у вас не должно быть сильного желания добиться положительного результата. В противном случае само это желание может стать главной помехой, основным препятствием к его достижению. В идеале во время выполнения техники самовнушения вы должны быть абсолютно безэмоциональны и безразличны. Чтобы этого добиться, можно использовать самовнушение.
Вы есть то, что сами о себе думаете. Если вы ощущаете себя героем, то вы – герой. Если вы ощущаете себя слабой безвольной тварью, не способной за себя постоять, то не помогут ни могучие мускулы, ни оружие.
Тело человека – это уникальный и в высшей степени совершенный механизм. Но для того, чтобы научить его действовать спонтанно, свободно и адекватно ситуации, сперва нужно его покорить. Само по себе тело лениво. Оно не желает себя утруждать, не признает никаких упражнений. Значит, необходимо его подчинить. А сделать это можно с помощью самокодирования.
Когда тело полностью покорится духу-разуму, истинными для вас станут слова Чэна Чжунвэя: «Тело – это ножны для клинка духа».
18
Вы ощутите, что тело – лишь машина, инструмент для реализации программ, заложенных в нее духом-разумом.
С этого самого момента все ваши действия, связанные с самокодированием, станут чрезвычайно эффективны. Все установки, направленные на совершенствование ваших физических параметров, на повышение силовых возможностей и скорости реакции, на улучшение целого ряда иных характеристик тела, будут выполняться неукоснительно.
Изначально тело человека навязывает свою волю его духу-разуму. Последний вынужден решать задачи, чтобы насытить голодное тело и обеспечить ему комфорт. Если вы усвоили механизм самовнушения, то можете изменить эту схему подчиненности. Теперь не тело диктует свою волю, а вы заставляете тело безупречно вам служить.
Библейский тезис о создании человека по образу и подобию Божию, вероятно, подразумевает не тело человека, а его психику и нервную систему. Самокодирование – это единственный способ подчинить свою нервную систему разуму, а тело – нервной системе.
Таким образом, выстраивается взаимная цепочка подчиненности – духу-разуму подчинена нервная система, нервной системе подчинено все тело. Эта система подчиненности должна быть максимально жесткой.
www.mabiv.ru
Разгон и торможение психики
Нередко некое действие, которое мы неоднократно выполняем в разное время, субъективно воспринимается нами не одинаково. Иной раз нам кажется, что оно длится чересчур долго и заставляет нас прилагать серьезные усилия. А в другой раз, когда мы пребываем в ином психо-эмоциональном состоянии, нам кажется, будто то же действие мы производим быстро и четко. В данном случае субъективная оценка степени сложности этого действия
19
целиком и полностью зависит от уровня нашей психической активности.
Разгон и торможение психики
Психическая активность – это некая производная функция от ритмов мозга. Ее труднее определить теоретически, нежели практически почувствовать в самом себе.
www.mabiv.ru
Психическая активность – это некая производная функция от ритмов мозга. Ее труднее определить теоретически, нежели практически почувствовать в самом себе. У каждого нормального человека она обычно находится в пределах некой амплитуды колебаний. Однако в стрессовых ситуациях она может подниматься значительно выше этих пределов. Такое состояние называют поразному – гипервозбуждение, состояние аффекта и т.д. Однако суть его неизменна – запредельная разгонка человеческой психики.
Нормальный уровень психической активности – это некий диапазон, за верхним пределом которого начинается маниакальная фаза психического расстройства, за нижним – депрессивная. Но признать это болезнью можно лишь в том случае, если человек утратил контроль над степенью активности своей психики.
Разогнанная психическая активность позволяет человеку выдерживать огромные физические нагрузки, демонстрировать чудеса силы, быстроты, ловкости и многое другое.
Чем выше психическая активность человека, тем в большей степени он может реализовать свои потенциальные возможности, в том числе – мышечные. В обычном состоянии человек способен задействовать последние лишь на 10-20 процентов, но на пике психической активности – на значительно большую величину.
20