Подходит ли северная ходьба пациентам с остеопорозом, перенесших переломом позвоночника?
(Словакия)
Выводы: Северная ходьба показана пациентам с остеопорозом, плотность
костной структуры возросла на 5%
кроме того, пациент занимающийся
ходьбой подвергается благоприятному воздействию инсоляции. 
Источник: www.PubMed.gov – национальная медицинская библиотека США
Вертикальная составляющая при ходьбе
Вес тела и темп ходьбы:
Медленный темп 100% Произвольный темп 120 % Быстрый темп 150 и 140 %
Частота поражения
5%
8 8%
13, 4
13%
49
49%
19
19%
Механизм лечебного 
действия северной ходьбы
Осуществляет регулярное сжатие и
расширение суставной поверхности
Ускоряет рассасывание выпота
Улучшает снабжение питательными
веществами
Снимает мышечное напряжения
Стимулирует репаративные процессы в суставах
Как следствие
Рассасывание отека тканей
Профилактика дальнейшего
нарушения функций сустава
Уменьшение и предупреждение
атрофии мышц
Уменьшение и исчезновение боли в суставе
Увеличение амплитуды движений
Как следствие
Улучшение качества жизни!
Принципы северной 
ходьбы при артрозе
Шаговая доступность - радуйтесь
малейшим достигнутым успехам
Работа в безболевой зоне – не
превозмогать боль
Двигаться
Легкая механическая нагрузка
Регулярность – ходьба не менее 3-х раз в неделю
Нельзя:
усиленно ходить и разрабатывать суставы
вышибать клин клином
превозмогать боль – это разрушает сустав
не ползать на коленях
Резюме
Основной принцип – выполнение упражнений в безболезненной зоне.
Оценка эффективности воздействия по уменьшению симптомов артроза
Оценка эффективности воздействия
по увеличению подвижности и улучшению функции других органов и систем
Подходит ли северная ходьба пациентам с остеопорозом, перенесших переломом позвоночника?
(Словакия)
Выводы: Северная ходьба показана
пациентам с остеопорозом, плотность
костной структуры возросла на 5%
кроме того, пациент занимающийся
ходьбой подвергается благоприятному воздействию инсоляции. 
Источник: www.PubMed.gov – национальная медицинская библиотека США
