При остеопорозе типичны переломы позвонков, лучевой кости, шейки бедра и верхней части плеча

Перелом

дистального

отдела

предплечья

Переломы

позвонков

Перелом

проксимального

бедра

Клинические симптомы остеопороза

Переломы!!!

Боли в спине

Уменьшение роста: на 2 см и более за 1-3 года или на 4 см в сравнении с ростом в 25 лет

«вдовий горб» - усиление грудного кифоза

Ночные судороги в голенях и стопах

Хрупкость ногтей и др.

Профилактика

•Активный образ жизни

•Адекватная нагрузка на суставы

•Рациональное питание: калорийность, кальций (не менее 1000мг/сут), vit D (800 МЕ/сут), белок 1мг/кг

•Защита суставов и позвоночника

•Отказ от курения и алкоголя

•Снижение риска падений

Лечебная физкультура

• Костная ткань: ходьба, упражнения с нагрузкой, укрепление кости, упражнения на равновесие.

Бег и прыжки противопоказаны

• Суставы: сидя, лежа, в воде - работа окружающих сустав мышц хороший мышечный корсет вокруг сустава, нормальная подвижность и достаточное кровообращение в конечности

• Плавно, постепенно, регулярно

Безопасность физических нагрузок: ХОРОШО

• Чередование периодов двигательной активности с периодами покоя – после 20- 30 минут активности рекомендуется 5-10 минут отдыха, когда сустав должен быть разгружен

•Переменное положение тела во время работы

•Инструменты легкие, с длинной ручкой и насадкой для уменьшения наклонов