Примеры. 
Подтверждение. Факты.
Увеличение продолжительности жизни на 9,5 лет после первого инфаркта миокарда;
Увеличение сердечного выброса
на 5,2 мл/мин;
Снижение риска постменопоузального остеопороза, если проходить 12 км в неделю;
Примеры. 
Подтверждение. Факты.
Увеличение энергетических затрат на 40-46 % в сравнении с
обычной ходьбой;
На 45 % активнее, чем обычная
ходьба;
Нормализация функции суставов, уменьшение и ликвидация болей;
Примеры. 
Подтверждение. Факты.
Устранение мышечно- фасциальных (мышечных)
спазмов;
Устранение болевого синдрома в
любом отделе позвоночника;
Уменьшение опасности тромбообразования;
Примеры. 
Подтверждение. Факты.
Незаметная тренировка выносливости;
Улучшение имунного статуса;
Ускорение жирового обмена;
Улучшение сна, настроения,
самочувствия.
Институт Купера, США
Изменение физиологических параметров при регулярных занятиях северной
ходьбой
Параметры |
Изменение в % у |
Изменение в % у |
|
мужчин |
женщин |
Потребление |
20,0 |
21,3 |
кислорода |
|
|
Потеря калорий |
19,9 |
19,3 |
Сердечный |
8,2 |
4,0 |
выброс |
|
|
Северная ходьба и хроническая боль в спине
(Германия, рандомизированное клиническое исследование)
150 пациентов с хронической болью в спине
А
группа – северная ходьба 2 раза в неделю, 8 недель.
В группа – северная ходьба 8 недель, 1 раз в неделю
С группа – беседы с пациентом о пользе активного образа жизни.
Выводы: группа А снижение боли на 11 баллов. Группа В (неконтролируемая) снижение бои на 7 баллов. Группа С
(мотивированного разговора) 2 балла. В группах А и В
увеличение толерантности к физической нагрузке на 27 и 18 % соответственно, в группе С её снижение на 3%
Источник: www.PubMed.gov – национальная медицинская библиотека США.
Эффективность северной ходьбы у пациентов с болезнью Паркинсона
(Германия)
Выводы: уменьшение боли, улучшение
качества жизни. Кроме того, северная ходьба
улучшает длину шага, изменчивость походки, максимальную скорость ходьбы. Уменьшение постуральной неустойчивости. Сокращение времени инициации ходьбы. Никакие существенные повреждения не произошли в течение обучения. Все пациенты из групп северной ходьбы, продолжали занятия и после завершения исследования, уменьшили
приём противопаркинсонических препаратов.
Эффективность северной ходьбы у пациентов с сахарным диабетом 2 типа (Швеция)
Выводы: Улучшение качества сна и снижение индекса массы тела, после 4 месяцев занятий северной ходьбой.
212 человек с сахарным диабетом 2 типа
Северная ходьба может быть введена в
первичное здравоохранение, как
дешевый способ физических упражнений,
улучшающая потерю веса и общее здоровье.
Источник: www.PubMed.gov – национальная медицинская библиотека США
Эффект северной ходьбы в реабилитации мужчин, перенесших острый коронарный синдром
(контролируемое исследование, Польша)
80 мужчин, 2-3 недели назад перенесших острый инфаркт миокарда
Выводы: в группе северной ходьбы был значительно выше уровень выносливости, лучше динамический баланс. Увеличение сердечного выброса на 5,2 мл/мин. Северная ходьба может быть рекомендована в ранней реабилитации пациентов, перенесших острый инфаркт миокарда.
Источник: www.PubMed.gov – национальная медицинская библиотека США