Северная ходьба – способ физической реабилитации

Главный специалист МЗ СО, заведующий ФТО ГАУЗ СО СОКБ № 1.

В.М. Рыжкин

г. Екатеринбург 2020г.

Ходьба – это свобода…

Ходьба - это

Естественный, привычный способ

передвижения человека,

Движения, носящие цикличный

характер,

Смена режимов напряжения и расслабления,

Самый доступный вид физической нагрузки.

Ходьба – это процесс постоянного падения, когда центр тяжести тела, находящийся в области таза, проецируется впереди стоп и попеременное перемещение ног является

защитой от падения.

Если схема движения

При ходьбе в среднем темпе фаза

сохранена, то далее можно

опоры длится примерно 65 % от

рассмотреть фазы шага

цикла двойного шага, фаза переноса примерно 35%

Фаза опоры включает перекат с пятки на полную стопу и далее на носок.

МЕХАНИЗМ ПЕРЕРАСПРЕДЕЛЕНИЯ НАГРУЗКИ ПРИ СЕВЕРНОЙ ХОДЬБЕ

Вертикальная составляющая при ходьбе

Вес тела и темп ходьбы:

Медленный темп 100% Произвольный темп 120 % Быстрый темп 150 и 140 %