Интересные факты

А вот в некоторых странах Европы (Венгрии, Австрии и других) регулярным мероприятием стало проведение «недель без табака», основными инициаторами которых являются свыше четырехсот тысяч добровольцев из разных общественных организаций, ратующих за здоровый образ жизни. Одно время в Венгрии широко рекламировалась одна небольшая деревушка, сплошь состоящая из некурящих.

Известно, что помимо доходов от туризма, жители деревни получали от местных властей специальные денежные дотации. Условием заключения договора было следующее: если хоть один житель деревни будет замечен с сигаретой, дотации тут же прекратятся, и со всего поселка взыщут крупный штраф.

Итак, вы все же решили, что обладаете достаточной силой воли, для того чтобы самостоятельно отказаться от курения. Вы хотите начать новую жизнь без сигарет, но не можете сразу отказаться от курения, потому что ваш организм уже привык получать свою ежедневную дозу никотина и без сигарет вы сильно нервничаете, подвержены стрессам, у вас часто болит голова и тому подобное.

Если все это так, то методика постепенного отказа от курения вам идеально подходит. Она позволит вам, не шокируя свой организм моментальным отказом от курения, постепенно отучить его от сигарет, и вы почувствуете, как это прекрасно – просто не курить. Легче всего избавиться от этой вредной привычки тем, кто постоянно вращается в благоприятной для этого среде, например, если в его семье или рабочем коллективе никто не курит. Но, к сожалению, чаще всего о таких семьях и рабочих коллективах остается только мечтать, поэтому тем, кто бросает курить, приходится это делать почти в экстремальных условиях, когда кругом одни соблазны.

Перекрестный обстрел

Постепенно курение влияет на обоняние и ваши вкусовые рецепторы, и из‑за этого они притупляются. А такая ситуация малопривлекательна, ведь вы не сможете чувствовать аромат приготовленной пищи, запаха цветов, а курящая женщина не сможет определить, какие духи ей нравятся, т. к. этому препятствует табачный дым.

Итак, если же вы все‑таки «экстремал» с огромной силой воли, то предлагаем вам следующий способ. Для начала вы должны прикинуть, сколько сигарет вы выкуриваете за день (чем больше сигарет вы выкуриваете, тем больше времени вам потребуется на реализацию своего плана). Скажем, вам, чтобы спокойно и комфортно прожить один день, надо две пачки сигарет. В пересчете на штуки получается, что за сутки вы выкуриваете 40 сигарет.

Итак, вы просыпаетесь утром и решаете для себя, что сегодня вы должны выкурить не 40 сигарет, а тридцать шесть. Таким образом, вы следите, чтобы к концу дня у вас во второй пачке осталось четыре сигареты.

Эту пачку вы оставляете, а на следующий день покупаете себе две новых. А так как вам теперь нужно выкурить еще на четыре сигареты меньше, чем в предыдущий день, то следите, чтобы в ней к концу дня осталось восемь невыкуренных сигарет.

Продолжайте каждый день уменьшать дозу потребляемого вами никотина на четыре сигареты, и уже через 10 дней упорного труда над собой вы сможете избавиться от этой пагубной страсти.

К этому следует добавить еще несколько советов и рекомендаций. Если вы используете этот способ избавления от никотиновой зависимости, то легче всего вам покупать каждый день по две новых полных пачки сигарет, для того чтобы было легче считать. Но здесь есть и определенного рода неудобство. Если вы будете каждый раз оставлять в пачке сигареты и они будут лежать у вас дома, то это будет для вас дополнительным соблазном выкурить лишнее. Кроме того, если вы все‑таки не соблазнитесь, то перед вами встанет вопрос, куда деть эти лишние сигареты, потому что вам они больше не понадобятся. Мы вам отвечаем: подарите эти сигареты своему курящему другу, и вам хорошо, и ему приятно. А если же подарить их некому, то не скупитесь и просто выбросите их, так как, бросив курить, вы сэкономите себе гораздо больше денег.

Если вы не имеете возможности каждый день покупать себе по две новых пачки сигарет, то предлагаем вам завести специальную тетрадку или блокнот, в которых вы будете фиксировать, сколько сигарет вам нужно выкурить в тот или иной день. Но не забывайте, что в этом случае вам придется также пересчитывать все сигареты, к сегодняшним прибавлять вчерашние и т. п. Так недолго и запутаться, да и времени на все эти подсчеты придется каждый день тратить изрядно. Но зато ваши материальные потери будут гораздо меньше.

Кроме того, необходимо заметить, что вы самостоятельно можете варьировать то количество сигарет, от которого вы будете ежедневно отказываться. Также, если вы вдруг заметили, что вам сложно каждый день уменьшать количество выкуриваемых сигарет, то вы можете уменьшать его каждые два или даже три дня. Например, если вы решили уменьшать количество выкуриваемых сигарет на четыре штуки, то вы можете один день выкурить на четыре сигареты меньше и остаться на этом показателе еще несколько дней, пока не почувствуете в себе силы, для того чтобы двигаться дальше.

Следует также напомнить вам, что ваш организм гораздо быстрее будет отвыкать от никотина, если вы не будете курить по утрам на голодный желудок. В этот период ваш организм наиболее восприимчив ко всем веществам, поступающим в него, и способен усваивать их в самых больших количествах. В вашу же задачу входит снижение потребляемого вашим организмом никотина до минимума, а затем полный отказ от него. Кроме того, напоминаем вам, что не следует курить во время приема пищи и употребления любых напитков, так как вместе с едой и питьем вы тоже поглощаете максимальное количество никотина и других вредных веществ, содержащихся в сигаретах.