Возможные предупреждающие признаки

Возможный

Достаточно ли вы едите?

Рекомендуемые добавки

дефицит

Белок

Мясо, рыба, яйца, молочные продукты,

1 таблетка В—комплекса, 50 мг с ка-

соевые бобы, арахис

ждым приемом пищи

Витамин А

Рыба, печень, яичный желток, сливоч-

1 таблетка В 12, 2.000 мкг (пролон-

ное масло, сливки, зеленые листовые или

гированная форма) за завтраком.

желтые овощи.

Витамин B1

Пивные дрожжи, неочищенные зерна,

1 таблетку комплекса органического

мясо (свинина или печень),

орехи, бобо-

железа (содержащего витамин С, медь,

вые, картофель.

печень, марганец и цинк) для облегче-

ния усвоения.

Витамин С

Цитрусовые, помидоры, картофель, ка-

пуста, зеленый перец.

Биотин

Пивные дрожжи, орехи, говяжья пе-

чень, почки, неполированный рис.

Фосфор

Молоко, сыр, мясо, птица, рыба, злако-

вые, орехи, бобовые.

Натрий

Говядина,свинина, сардины, сыр, зеле-

ные оливы, кукурузный

хлеб,

квашеная

капуста.

Цинк

Овощи, неочищенные

зерна,

пшенич-

ные отруби, завязь пшеницы, тыквенные и

подсолнечные семечки.

Неприятный запах изо рта

Возможный

Достаточно ли вы еди-

Рекомендуемые добавки

дефицит

те?

1—2 столовые ложки жидкого ацидофила(аромати-

Ниацин

Печень, мясо, рыба, не-

зированного) 1 — 3 раза в день.

очищенные зерна, бобовые

1 таблетку или капсулу хлорофилла 3 раза в день.

1—3 таблетки хелатного цинка по 50 мг в таблетке 3

раза в день.

Возможный

Достаточно ли вы едите?

Рекомендуемые добавки

дефицит

В12

Дрожжи, печень, говядина, яйца, почки.

То же, что и при неприятном запахе

изо рта.

Склонность к появлению синяков (когда слабые или незначительные повреждения вызывают

появление голубоватого или пурпурного цвета кожи)

Возможный

Достаточно ли вы едите?

Рекомендуемые добавки

дефицит

Витамин С

Цитрусовые, помидоры, картофель,

1 таблетку комплекса витамина С

капуста, зеленый перец.

1.000 мг (в пролонгированной форме) с

биофлавоноидами, рутином и геспери-

Биофлавоноиды

Кожура апельсинов, лимонов, манда-

дином утром и вечером.

ринов.

Высокий уровень холестерина

Возможный

Достаточно

ли

вы Рекомендуемые добавки

дефицит

едите?

В-комплекс

Дрожжи,

пивные

1 столовая ложка жидкого ацидофила 3 раза в день или

дрожжи, сушеные бобы,

3 капсулы 3 раза в день. 2—3 столовые ложки лецитина в

изюм, дыня

гранулах

Инозит

3—4 раза в день (принимать в салате или с творогом)

или 3 капсулы по 1.200 мг 3—4 раза в день.

Запоры

Возможный

Достаточно ли вы едите?

Рекомендуемые добавки

дефицит

В—

Печень, говядина, сыр, свинина, почки.

1 столовая ложка жидкого ацидофила

комплекс

3 раза в день. 3—9 таблеток отру6eй в

день.

Понос

Возможный

Достаточно ли вы едите?

Рекомендуемые добавки

дефицит

Витамин К

Йогурт, люцерна, соевое масло, рыба,

1 г калия разделить на три приема

печень, растительные масла, келп.

пищи.

Ниацин

Печень, постное мясо, пивные дрож-

жи, арахис, белое мясо птицы, авокадо,

Для профилактики 1 столовая ложка

рыба, бобовые, неочищенное зерно.

жидкого ацидофила (ароматизированно-

го) 3 раза в день.

Растительное

масло,

арахис, семечки

Возможный

Достаточно ли вы едите?

Рекомендуемые добавки

дефицит

Марганец

Орехи, зеленые листовые

овощи, горох,

50 — 100 мг ниацина 3 раза в день.

свекла, яичный желток.

400 ME витамина Е 1—3 раза в день.

Шум в ушах

Возможный

Достаточно ли вы едите?

Рекомендуемые добавки

дефицит

Марганец

Смотрите выше

То же, что и при головокружении.

Калий

Бананы,

кресс

водяной,

все

зеленые

листовые

овощи,

цитрусовые,

семечки

подсолнуха.

Проблемы с глазами (куриная слепота, неспособность приспособиться к темноте, воспаление глаз,

покраснение, ощущение жжения в глазах, ячмень)

Возможный

Достаточно ли вы едите?

Рекомендуемые добавки

дефицит

Витамин А

Смотрите выше.

10.000 ME витамина А. 1 — 3 раза в

день в течение 5 дней и остановиться на

Витамин В 2

2 дня.

100 мг В—комплекса (пролонгиро-

(рибофлавин)

Смотрите выше.

ванная форма) утром и вечером.

500 мг витамина С с биофлавоноида-

ми, рутином и гесперидином утром

и

вечером

400 ME витамина Е (сухого) утром и

вечером.

Усталость, утомление, отсутствие склонности к физической деятельности.

Возможный

Достаточно ли вы едите?

Рекомендуемые добавки

дефицит

Цинк

Овощи,

продукты

из

неочищенного

1 В—комплекса 100 мг (в пролонги-

зерна, пивные дрожжи, пшеничные

отру-

рованной форме) 2 раза в день;

би, завязь пшеницы, семечки тыквы и под-

солнуха.

Витамин В12 по 2.000 мкг утром и

Углеводы

Целлюлоза.

вечером;

Белок

Смотрите выше.

50 мг витамина B15 с каждым прие-

Витамин А

Смотрите выше.

мом пищи;

Витамины

Смотрите выше.

В-комплекса

НПП утром и вечером

То же, что и В—комплекс.

ПАБК137

Завязь пшеницы, соевая мука, говядина,

Железо

почки, печень, бобы, моллюски, персики,

черная патока.

Иод

Морепродукты,

молочные

продукты,

келп.

Витамин С

Смотрите выше.

Витамин D

Рыбий жир, сливочное масло, яичный

желток, печень, солнечный свет.

Желудочно—кишечные расстройства (гастриты, язва желудка, болезни желчного пузыря, на-

рушения пищеварения)

Возможный

Достаточно ли вы едите?

Рекомендуемые добавки

дефицит

Витамин

1В

Смотрите выше.

25.000 ME витамина А 1 — 3 раза в

(тиамин)

день. Принимать в течение 5 дней, за-

тем прекратить на 2 дня.

Витамин

2В

Смотрите выше.

100 мг В—комплекса (пролонгиро-

(рибофлавин)

ванная форма) утром и вечером.

Фолиевая

ки-

Свежие

зеленые

овощи

с

Мультиминералы утром и вече-

листьями,

слота (фолацин)

фрукты,печень, сухие пищевые дрожжи.

ром.

ПАБК

То же, что и для В—комплекса. Смот-

рите выше.

Витамин С

Смотрите выше.

Хлор

Келп,

ржаная

мука, спелые

оливы,

морская

зелень.

Пантотеновая

То же, что и для В—комплекса. Смот-

кислота

рите выше