Table of Contents
Андрей Курпатов Средство от страха
Предисловие автора.
Введение.
Глава 1. Страх – какой он есть.
Самая простая классификация.
Уроки мертвого языка.
Пункт первый: «Внимание, жизнь в опасности!»
Нездоровый страх за здоровье.
Инфекция страха заражения.
Страх того, чего нельзя бояться, – случайности!
Самая популярная тема – страх смерти!
Страх злого умысла.
«Пожалуйста, только не умирай!»
Пункт второй: «Внимание, не теряйте лица!»
Где твое лицо, человеческий детеныш?!
«Закатившаяся» физиономия.
«Доктор, я, кажется, схожу с ума!»
Пункт третий: «Внимание, секс есть!»
Страх в интимном месте.
Господи, привидится же такое!
Практическое задание.
Первый этап практической работы.
Второй этап практической работы.
Глава 2. Формула страха.
От страха к страху.
Привычка бояться.
Крыса – белая и пушистая.
«Хорошо! Умный мальчик!»
Вода течет и под лежачий камень!
Собака побежала...
Подготовленная почва!
Приятное бегство.
Случай из психотерапевтической практики: «Парадоксальное удовольствие».
Практическое задание.
Третий этап практической работы.
Глава 3. Настоящая защита от страха.
Секреты хронических мышечных блоков
Упражнение: «Расслабление через напряжение».
Не забывайте дышать!
Упражнение: «Успокаивающее дыхание».
Внимаем вниманию!
Упражнение: «Переключение во внешнее».
Практическое задание.
Четвертый этап практической работы.
Случай из психотерапевтической практики: «Грязное место».
Глава 4. Психическая атака на страх.
А не спешите вы нас хоронить!
От случайности к необходимости!
Упражнение: «Сила мысли».
Во всем дойти до самой сути!
Упражнение: «Сила здравого смысла».
На абордаж!
Упражнение: «Сила в правде».
Случай из психотерапевтической практики: «Мы за ценой не постоим!»
Практическое задание.
Пятый этап практической работы.
Глава 5. Праздник непослушания страху.
Гори, гори ясно, чтобы не погасло!
Нехорошие дети!
Практическое задание.
Шестой этап практической работы.
Заключение.
* 1 *
* 2 *
* 3 *
* 4 *
* 5 *
* 6 *
* 7 *
* 8 *
* 9 *
* 10 *
* 11 *
* 12 *
* 13 *
* 14 *
* 15 *
* 16 *
* 17 *
* 18 *
* 19 *
* 20 *
Annotation
По-настоящему счастливая жизнь – это жизнь, свободная от страха. Освободиться же от страха, по большому счету, нетрудно. Нужно знать только, как он у нас возникает, где «прячется» и как его оттуда «выкурить». Эта книга откроет вам природу ваших страхов и научит побеждать их.
Автор книги – Андрей Курпатов – уникальный и авторитетный специалист, руководитель Санкт-Петербургского Городского психотерапевтического центра, врач-психотерапевт Клиники неврозов им. академика И.П.Павлова, член Балтийской педагогической академии. Его книги, написанные легким языком, увлекательные, полные юмора, самоиронии, с исключительным содержанием, неизбежно становятся бестселлерами. Все, что он пишет, не только интересно, но главное – важно и практично.
Андрей Курпатов
Предисловие автора.
Введение.
Глава 1. Страх – какой он есть.
Самая простая классификация.
Уроки мертвого языка.
Пункт первый: «Внимание, жизнь в опасности!»
Нездоровый страх за здоровье.
Инфекция страха заражения.
Страх того, чего нельзя бояться, – случайности!
Самая популярная тема – страх смерти!
Страх злого умысла.
«Пожалуйста, только не умирай!»
Пункт второй: «Внимание, не теряйте лица!»
Где твое лицо, человеческий детеныш?!
«Закатившаяся» физиономия.
«Доктор, я, кажется, схожу с ума!»
Пункт третий: «Внимание, секс есть!»
Страх в интимном месте.
Господи, привидится же такое!
Практическое задание.
Первый этап практической работы.
Второй этап практической работы.
Глава 2. Формула страха.
От страха к страху.
Привычка бояться.
Крыса – белая и пушистая.
«Хорошо! Умный мальчик!»
Вода течет и под лежачий камень!
Собака побежала...
Подготовленная почва!
Приятное бегство.
Случай из психотерапевтической практики: «Парадоксальное удовольствие».
Практическое задание.
Третий этап практической работы.
Глава 3. Настоящая защита от страха.
Секреты хронических мышечных блоков
Упражнение: «Расслабление через напряжение».
Не забывайте дышать!
Упражнение: «Успокаивающее дыхание».
Внимаем вниманию!
Упражнение: «Переключение во внешнее».
Практическое задание.
Четвертый этап практической работы.
Случай из психотерапевтической практики: «Грязное место».
Глава 4. Психическая атака на страх.
А не спешите вы нас хоронить!
От случайности к необходимости!
Упражнение: «Сила мысли».
Во всем дойти до самой сути!
Упражнение: «Сила здравого смысла».
На абордаж!
Упражнение: «Сила в правде».
Случай из психотерапевтической практики: «Мы за ценой не постоим!»
Практическое задание.
Пятый этап практической работы.
Глава 5. Праздник непослушания страху.
Гори, гори ясно, чтобы не погасло!
Нехорошие дети!
Практическое задание.
Шестой этап практической работы.
Заключение.
notes
* 1 *
* 2 *
* 3 *
* 4 *
* 5 *
* 6 *
* 7 *
* 8 *
* 9 *
* 10 *
* 11 *
* 12 *
* 13 *
* 14 *
* 15 *
* 16 *
* 17 *
* 18 *
* 19 *
* 20 *