
- •Техника подачи мяча
- •1.1. Нижняя прямая подача.
- •1.3 .Техника подачи.
- •1.4 .Ошибки при подачах и методика исправления:
- •2.1.Модель обучения технике верхней прямой подачи мяча
- •2.2. Применение игрового приема
- •3.Техника верхней прямой подачи мяча
- •4. Ошибки
- •3.1.Техника приема-передачи мяча снизу двумя руками
- •3.3. Техника приема-передачи мяча снизу двумя руками
- •3.4. Ошибки
- •4.1. Модель обучения технике передачи мяча двумя руками сверху
- •4.3. Техника передачи мяча двумя руками сверху
- •5.1. Техника прямого нападающего удара
- •5.3. Техника
- •5.4. Ошибки
- •6.1. Техника блокирования
- •6.3. Техника
- •6.4. Ошибки
5.1. Техника прямого нападающего удара
В игре в волейбол используются прямой, боковой нападающие удары и удары с поворотом кисти и туловища.
Рисунок7Прямой нападающий
удар
5.2.
Нападающие удары — это самый эффективный способ атакующих действий команды. Выполняются эти технические приемы в прыжке с разбега у сетки. Несмотря на внешнюю, кажущуюся, простоту игры, техника волейбола очень сложна. Эта сложность в первую очередь объясняется тем, что все технические приемы игры выполняются при кратковременном соприкосновении рук и мяча.
5.3. Техника
Техника нападающего удара включает в себя четыре фазы: разбег, прыжок, собственно нападающий удар и приземление.
Прямой нападающий удар характеризуется сочетанием сложных по координации движений . Подготовка к выполнению прямого нападающего удара осуществляется за счет ускоренной ходьбы, переходящей в бег. Ритм разбега существенно зависит от скорости и траектории передачи мяча для выполнения нападающего удара. Длина разбега составляет 2 3 шага и скачок. В скачке стопа вынесенной вперед ноги ставится на пятку (стопорящий шаг), вторая нога приставляется к первой, выпрямленные руки отводятся назад. Отталкивание от опоры начинают с махового движения руками по дуге сзади вперед вверх еще до активного разгибания ног. В волейболе прыжок вверх, как правило, максимально высокий, поэтому игрок должен оттолкнуться как можно сильнее. Одновременно со взлетом игрок выполняет замах бьющей рукой вверх назад, прогибается в груди и пояснице, ноги слегка сгибает в коленных суставах, правое плечо (если правая рука ударная) отводит назад, левую руку, незначительно сгибая в локтевом суставе, отводит вверх в сторону. В момент удара по мячу бьющая рука выпрямляется в локтевом суставе, растянутые при замахе мышцы живота, груди и руки резко сокращаются. Рука выпрямляется, кисть накладывается на мяч в расслабленном состоянии, удар выполняется в определенном направлений. После удара по мячу игрок приземляется на согнутые в коленных суставах ноги и на переднюю часть стоп.
5.4. Ошибки
Типичными причинами ошибок при обучении технике нападающего удара являются:
а) недостатки в развитии физических качеств (ловкости, быстроты, силы);
б) обучающийся неправильно представляет движение в техническом приеме;
в) неверно ощущает мышечные восприятия;
г) нет анатомических предпосылок для изучения того или иного приема;
д) нет систематичности , в результате чего двигательный навык не стабилизируется;
Подводящие упражнения
1. Прыжок вверх толчком двух ног. Обязателен вертикальный взлет. То же с поворотом на 90, 180 и 360.
2. Прыжок вверх толчком двух ног с разбега в один, два, три шага. В последнем шаге впереди правая нога, левая к ней приставляется.
3. Броски теннисного мяча через сетку в прыжке с разбега, выполняя движения нападающего удара.
4. Подбрасывание мяча на различную высоту (в том числе очень высоко) и удар по мячу над головой стоя на месте и в прыжке.
5. Нападающий удар через сетку по подброшенному мячу.
. Нападающий удар с передачи.
Упражнения по технике
1. Нападающий удар по ходу из зоны №4 с высокой передачи из зоны №3.
в зону №3 мяч направляется из зоны №4,6,5.
2. Нападающий удар по ходу из зоны 2 с высокой передачи из зоны 3 в зону 2 мяч направляется из зон 2, 6, 1.
3. Нападающий удар из зон 4,3 и 2 со средней по высоте передач.
4. Нападающий удар из зон 4, 3, и 2 с высоких и удаленных от сетки передач.
5. Нападающий удар с переводом вправо из зоны 2 с высокой передачи из зоны 3.
6.Чередование нападающих ударов из зоны 4 с высоких передач из зоны 3; прямой по ходу, с переводом вправо, на точность, рукой.
7. То же из зон 2 и 3, но нападающие удары выполняются со средних и низких передач.
8. Чередование нападающих ударов различными способами с различных по высоте передач.