11 Советов для Долголетия (Элементы Здорового Образа Жизни) разработанных международной группой врачей, психологов, диетологов:

1.активный умственный труд;

2.работа, которая приносит радость;

3.самореализация (выбирать профессию самому, а не ту за которую больше платят, более престижная или хотят родители);

4.рациональное питание;

5.питание в соответствии с возрастом (по мнению ученых, чем меньше, тем лучше, но не доводить организм до истощения);

6.периодическое употребление сладостей;

7.улыбка, позитивный настрой

На физиологическое состояниечеловека большое влияние оказывает егопсихоэмоциональноесостояние, которое зависит, в свою очередь, от егоментальныхустановок. => Поэтому некоторые авторы считают, чтодля здорового образа жизни важны:

-эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, проблемами;

-интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах.Позитивное мышление.

-духовное самочувствие:способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели, стремиться к ним и достигать их.Оптимизм.

- «социальное самочувствие» — способность взаимодействовать с другими людьми.

8.Эмоциональная разрядка;

9.отказ от вредных привычек: курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя.

10.Сон при температуре 17-18 градусов, около 8 часов;

11.постоянные физические нагрузки, закаливание с учётом возрастных и физиологических особенностей.

12.соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;

Элементы здорового образа жизни в идеале должны воспитываться с раннего детства и закрепляться виде здоровых привычек и навыков.

Формирование образа жизни осуществляется на трёх уровнях:

1.социальном:пропаганда СМИ, информационно-просветительская работа;

2.инфраструктурном: конкретные условия в которых живет личность (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические учреждения, экологический контроль;

3.личностном:ценности человека, его уклад быта.

Известные теоретики и пропагандисты здорового образа жизни

Амосов, Николай Михайлович (1913—2002) — советский хирург-кардиолог, русский писатель, автор новаторских методик в кардиологии, работ по геронтологии и рационального планирования общественной жизни («социальной инженерии»).

Семёнов, Сергей Петрович (род. 1952) — русский врач, учёный, поэт, философ, изобретатель, основатель оригинального психотерапевтического направления, духовный и общественный деятель. Лидер сообщества, участники которого заинтересованы мировоззренческими вопросами, природой человека, его духовными возможностями.

Жданов, Владимир Георгиевич (род. 1949) — лектор и пропагандист, известен своими лекциями о здоровом образе жизни, вреде курения и алкоголя.

Шаталова, Галина Сергеевна (род. 1916) — нейрохирург, создатель системы естественного оздоровления (СЕО).

Углов, Фёдор Григорьевич (1904—2008) — хирург-кардиолог, автор многочисленных книг и статей.

Уотсон, Дональд (1910—2005) — британский общественный деятель, основатель «Веганского общества» и автор термина веган.

Порфирий Иванов (1898—1983) — создатель системы «Детка». Его система включает в себя также идеи оккультного содержания.

Брэгг, Поль — автор многочисленных книг.

Шелтон, Герберт — диетолог и автор книг по здоровому питанию.

Биологическая и Социальная (Биосоциальная) Природа вида Человек Разумный (Homo Sapiens):

С появлением на свет младенца включается:

1.генетическая программаи

2.социальная программа(передача опыта поведения среди людей, подготовка к трудовой деятельности).

1) Биологическая природа человека: Поскольку человек относится к царству животных, для него характерны черты свойственные животным: ест, спит, чувство страха, инстинкт самосохранения болезни.

Ранние этапы антропогенеза проходили по биологическим законам(естественный отбор) так сформировалисьбиологические особенности и РАСЫ видаЧеловек разум­ный (Homo sapiens).

2) Социальная природа человеказаключается в том, что он только в обществе становится «человеком».

без социальной средычеловек сформироваться не может- т.к не сформируются:

-абстрактное мышление, сознание, речь (вне общества речь не формируется (дети маугли)).

-наше поведение социально и зависит от воспитания.

При становление вида Человек разумный происходит увеличение периода детства и юности - это дало возможность старшим передавать свой жизненный опыт и зна­ния: обучать изготовлению орудий труда, развивать их речь, помогать усваивать правила поведения, принятые в дан­ном человеческом сообществе.

Отличие человека от животных:

-более развитый мозг,

-спо­собность к мышлению,

-прямохождение,

-членораздельная речь,

-умением преобразовывать окружающиймир сознательным трудом. Именно труд по­зволил человекусоздать новую жизненную среду-принципиально иную эко­логию.

Животное только приспосабливается к среде с помощью своих ор­ганов и поведения (т.е. пользуются только природной (естественной) средой), а человек научился создавать для себяискусственную среду, начиная с одежды, выведения новых пород животных и сортов растений и заканчивая сельскохозяйственными угодьями, садами, парками, современными городами, транспортом, средствами связи, технологиями получения различных продуктов и изделий.Эту искусственную среду называют социальной, т.к. она создавалась не однимчеловеком, а обществом (социумом), многими поколениями на протяжении всей истории человечества.

Совершенствование техники →производить больше продуктов питания, чем имелось в дикой при­роде, пользоваться энергией, выделяющейся при сжигании газа, нефти, каменного угля, при расщеплении атома.

Создание искусственной /социальной среды принесло челове­честву:

1.величайшие блага;

2.привелок нарушению при­родного равновесия, и как следствие возникли экологические и медицинские проблемы…:промышленные и бытовые отходы, вредные выбросы заво­дов и фабрик, выхлопные газы машин + использование транспорта и различных технических средств приводит к гиподинамии - недостатку дви­жения, что пагубно действует на сердце, мышцы и другие органы. Пищевые добавки, удешевляющие производство продуктов или улучшающие их вкус, вызывают аллергию. Чтобы сохранить уро­жай, приходится прибегать к ядохимикатам, но далеко не все из них безвред­ны для человека.