План-конспект урока фк в смг №7

Задачи:

- общие:

1. Повышение общего и эмоционального состояния занимающегося.

2. Воспитание морально волевых и эстетических качеств при выполнение комплексов физических упражнений.

- специальные:

1. Тренировка поворота туловища

2. Нормализовать произвольные движения в суставах верхних и нижних конечностей.

3. Активизировать психические процессы познавательной деятельности.

№	Части занятия	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
1	Подготовительная	Ходьба на месте И.п. – основная стойка 1.- наклон шеи вперед 2.- назад 3-4.- то же И.п. – основная стойка Правая вверху, левая внизу. 1-2.- рывки руками 3-4.- смена положения рук то же И.п. – основная стойка руки в стороны 1.- поворот туловища вправо 2.- поворот туловища влево И.п. – основная стойка руки в стороны 1. – наклон в право 2.- влево. 3-4. – то же УПРАЖНЕНИЕ «Мельница»	1 мин 12 раз 10 раз 10 раз 12 раз 10 раз	Темп средний Упражнение выполнить с помощью методиста Темп средний Руки параллельно полу Темп средний Руками коснуться носка ноги
2	Основная	И.п. – лежа на полу 1. – руки вперед 2. – руки вверх 3. – руки в стороны 4. – исходное положение И.п. – лежа на полу 1. – правая нога вверх 2. – исходное положение 3-4. – то же И.П. – лежа на полу 1. согнуть ноги в коленных суставах 2.- выпрямит ноги 3. – согнуть ноги в коленных суставах 4. – исходное положение СЛАЖИВАНИЕ ФИГУР ЗАКАТЫВАНИЕ ТЕННИСНОГО МЯЧА В ВОРОТА ЛОВЛЯ, ПЕРЕДАЧА ФУТБОЛЬНОГО МЯЧА РАБОТА НА ТРЕНАЖЕРАХ	10 раз 10 раз 10 раз 4 мин 2 мин 3 мин 5 мин	Темп средний Ноги в коленах не сгибать Темп средний Обратить внимание на правильное выполнение упражнения Выполнить точное попадание Точно выполнить передачу Укрепить определенные группы мышц
3	Заключительная	1. Наклон вперед, руки в стороны, «уронить» расслабленные руки. 2. Поднять плечи и опустить, расслабив их. 3. Ходьба в медленном темпе.	3-4 раза 3-4 раза 1-2 мин	Расслабить мышцы На расслаблении –выдох Дыхание спокойное

Оценка за проведение урока__________________

Оценка за конспект__________________________

Учитель ФК или групповой руководитель_______

План-конспект урока фк в смг №8