Гимнастика в системе физического воспитания в России.

В системе физического воспитания в России гимнастика занимает ведущее место и является одним из основных средств в укреплении здоровья, физического развития, закаливания организма. Гимнастика отличается от спортивных игр, легкой атлетики, туризма и других дисциплин, в которых физические упражнения заимствованы из жизни и отличаются естественными формами движений, то в гимнастике упражнения подобраны, как правило, специально и созданы искусственно для избирательного воздействия на организм.

Широкий диапазон средств и методов гимнастики позволяет охватывать практически всех людей любого возраста, пола, состояния здоровья. Занятия гимнастикой успешно решают задачи на начальном этапе физического воспитания. Занятия с детьми дошкольного возраста проводятся на специальных занятиях физического воспитания. Упражнения на данном этапе характеризуются доступностью и простотой освоения, используются упражнения с предметами и без них, упражнения на гимнастических снарядах массового типа, гимнастическая скамейка, стенка, бревно, лестница.

Вторым этапом физического воспитания в России общеобразовательная школа. Отличительной особенностью данного этапа обучения является появление стандартных гимнастических снарядов.

Здесь наряду с совершенствованием обучение ОРУ происходит обучение простейшим упражнениям на гимнастических снарядах.

По окончанию средней школы учащиеся должны выполнять требования приближенные к 3 разряду. Далее следует сеть училищ, техникумов, институтов. Основным требованием, в частности факультета физического воспитания является то, что по окончанию вузов каждый студент обязан выполнить норматив 3 разряда, по группе В. Необходимо уметь составить и провести комплекс для различных групп, занимающихся с предметами и без них.

Наряду с учебными заведениями физическим воспитанием занимаются школы ДЮСШ, СДЮШОР, ШВСМ, сборные команды. В данных учреждениях процесс обучения направлен, прежде всего на подготовку спортсменов-разрядников. Одной из характерных особенностей спортивной гимнастики является проведение занятий и соревнований по принципу многоборья. Принцип многоборья характерен для гимнастов всех разрядов и это накладывает свой отпечаток на систему подготовки.

В мужское многоборье входят: вольные упражнения, конь - махи, прыжок, брусья, кольца, перекладина.

К женскому – прыжок, разновысокие брусья, бревно, вольные упражнения. Четкость, выразительность и эмоциональность выполнения гимнастических упражнений, их техническое совершенствование способствуют эстетическому воспитанию людей. Гимнастика помогает формировать многие прикладные, жизненно необходимые умения и навыки, используемые в трудовой и бытовой деятельностях, такие как умение бегать, прыгать, преодолевать препятствия, переносить тяжести и т.д. Гимнастика используется также как и другие виды спорта для достижения высоких результатов в спорте.

Тема. Проведение комплекса ору без предмета

Требования предъявляемые к проведению комплекса общеразвивающих упражнений по показу и рассказу. Преподаватель называет и принимает исходное положение. Говорит и показывает, что делает на счет раз, два и т.д. Подает команду: «исходное положение - принять!», проверяет выполнение команды. Затем следует команда: «Со мной упражнение начи – най!» два, три раза выполняет упражнение с группой, затем переходит на подсказ.

Подсказывать необходимо основные действия, а также давать по ходу упражнения методические рекомендации способствующие качественному выполнению упражнения. Если упражнение было плавного характера, то окончание звучит: «1-2 закончили упражнение», если отрывистого характера, то: «1-2-3-стой!».

Требования предъявляемые к проведению комплекса общеразвивающих упражнений по разделениям. Преподаватель называет и принимает исходное положение подает команду: «исходное положение - принять!» называет и показывает первое движение и подает команду: «делай – раз!», проверяет качество выполнения, при необходимости исправляет ошибки. Выполняет второе движение и подает команду: «делай – два!» и т.д. все упражнение. Далее проведение аналогично по показу и рассказу.

Пример:

И.п. – о.с.

Упор присев – делай раз

Упор лежа – делай два

Упор лежа ноги врозь – делай три

Упор лежа – делай четыре

Упор лежа на согнутых руках – делай пять

Упор лежа – делай шесть

Упор присев – делай семь

И.п. – делай восемь.

Данный способ проведения рекомендуется при разучивание новых и сложных, силовых или больших по продолжительности упражнений.

Требования предъявляемые к проведению комплекса общеразвивающих упражнений по потоку. Данный способ применяют для достижения высокой плотности. Его принципиальное отличие от вышеизложенных способов в том, что переход от одного упражнения к другому осуществляется безостановочно. При подборе упражнения необходимо учитывать. Что бы конечное положение предыдущего упражнения было началом следующего. Первое упражнение проводиться по показу и рассказу. Переход от одного упражнения к другому происходит на восемь счетов.

Выполняя предыдущее упражнение, преподаватель говорит: «Следующее упражнение (называет его, уточняя название) и на 8 счет дает команду «можно». После этой команды вся группа переходит к выполнению нового упражнения.

Пример:

1-	следующее	1-	следующее
2-	упражнение	2-	упражнение
3-	наклон	3-	выпад
4-	вперед	4-	в сторону
5-	раз	5-	раз
6-	два	6-	два
7-	прогнувшись	7-	вправо
8-	можно	8-	можно

Упражнения с отставанием на один счет

И.п. – о.с. или сед руки в стороны - книзу левая рука в сторону левая рука вперед правая рука в сторону левая рука вверх правая рука вперед руки вверх левая рука вперед левая рука в сторону, правая рука вперед левая рука вниз, правая рука в сторону и.п.

и.п. – о.с. левая рука на пояс левая рука к плечу. правая на пояс левая рука вверх, правая к плечу руки вверх левая рука к плечу левая рука на пояс, правая к плечу левая рука вниз, правая на пояс и.п.

И.П. –о.с. левая рука в сторону левая рука к плечу, правая рука в сторону левая рука вверх, правая рука к плечу руки вверх левая к плечу левая рука в сторону, правая рука к плечу левая рука вниз, правая рука в сторону и.п.

ОРУ по показу и рассказу в и.п. стоя (пример)

№ п/п	Содержание упражнения	дозировка	Методические указания
1	И.п. – стоя на носках руки вперед руки в стороны руки вверх и.п.	4–6
2	и.п. – о.с. наклон назад правая назад на носок, руки вверх и.п. то же с левой и.п.	4-6
3	и.п. – о.с. шаг левой влево с наклоном прогнувшись, руки в стороны приставить правую с наклоном согнувшись шаг правой вправо с наклоном прогнувшись, руки в стороны и.п. 5 – 8 то –же с правой	4-6
4	и.п. – о.с. мах левой влево, руки в стороны выпад на левую, руки скрестно выпрямляя левую мах левой, руки в стороны и.п. 5 – 8 то же с правой.	4-6
5	и.п. – о.с. (по разделениям) упор присев упор лежа упор лежа ноги врозь упор лежа упор лежа на согнутых руках упор лежа упор присев и.п.	4-6
6	и.п. – стойка, руки вверх махом левой назад наклон согнувшись и.п. 3 – 4 то же с правой	4-6
7	.п. – о.с. упор присев прыжком широкая стойка с наклоном прогнувшись прыжком упор присев 4– и.п.	4-6
8	и.п. – о.с. 1 – 2 подняться на носки. Руки через стороны вверх 3 – 4 и.п.	4-6

ОРУ по показу и рассказу в и.п. сед

№ п/п	Содержание упражнения	дозировка	Методические указания
1	И.п. – сед, руки на пояс 1 – носки на себя, плечи вверх 2 – и.п. 3–4 – то же	6-8
2	и.п. – сед 1 – правая вверх 2 – правая вправо 3 – правая вверх 4 – и.п.	4–6
3	и.п. – сед, руки в стороны 1 – мах правой с хлопком под правой 2 – и.п. 3 – 4 то же с левой.	4-6
4	и.п. – сед ноги врозь, руки в стороны 1 – наклон к правой 2 – пружинящий наклон к левой 3 – выпрямиться упор лежа сзади ноги врозь на левой руке, правая рука верх 4 – и.п. 5 – 8 с левой	4-6
5	и.п. – сед, руки в стороны 1 – мах двумя с хлопком под ногами 2 – и.п.	4-6
6	и.п. – сед 1 – сед углом 2–3 – удержание заданной позы 4 – и.п.	4-6
7	и.п. – сед 1 – упор лежа сзади 2 – мах правой 3 – упор лежа сзади 4 – и.п. 5-8 – тоже с левой	4-6
8	и.п. – упор лежа сзади 1 – сгибая правую мах левой 2 – и.п. 3 – сгибая левую мах правой 4 – и.п.	4-6
9	и.п. – сед 1 – упор лежа сзади 2 – поворотом направо упор лежа 3 – поворотом налево упор лежа сзади 4 – и.п. 5 – 8 то же влево	4-6
10	И.п. – сед опорой руками сзади 1 - сед углом согнув ноги 2 - сед углом руки в стороны 3 - сед углом согнув ноги с опорой руками сзади 4 - и.п.
11	и.п. – сед 1 - упор лежа сзади 2 - упор лежа согнув ноги 3 - упор лежа сзади 4 - и.п.
12	и.п. - сед руки в стороны 1 - группировка левой 2 - группировка двумя 3 - выпрямить левую 4 - и.п.
13	И.п. – сед, руки в стороны – книзу 1 - руки вперед 2 - вверх 3 – в стороны 4 - И.п.
14	и.п. – сед, руки в стороны 1-3 – три пружинящий наклона 4 - и.п.
15	и.п. – сед ноги врозь 1 - наклон к левой 2 - наклон вперед 3 - наклон к правой 4 - и.п.
16	и.п. – сед с опорой руками сзади 1 - сед углом 2 - руки в стороны 3 - сед углом с опорой руками сзади 4 - и.п.

Проведение ОРУ по потоку (пример)

1	Следующее		Следующее		Следующее
2	Упражнение		Упражнение		Упражнение
3	Наклоны		Махи		Махи
4	Назад		С хлопком		С наклоном
5	Раз		Раз		Раз
6	Два		Два		два
7	С правой		С правой		С правой
8	Можно		Можно		Можно
					(1- мах правой назад с наклоном согнувшись, 2 – и.п., 3-4- то же с правой)
	Следующее		Следующее
	Упражнение		Упражнение
	Наклоны		Выпады
	В стороны		В стороны	1	Следующие
	Раз		Раз	2	Упражнение
	Два		Два	3	С упором
	Вправо		Справой	4	Согнувшись
	Можно		Можно	5	Раз
			(1-мах правой, Руки в стороны 2-выпад на Правой, руки На пояс, 3-мах Руки в стороны 4 – и.п.	6	Два
	Следующие			7	Присед
	Упражнение			8	можно
	Наклоны				(1-упор присев, 2- упор лежа, 3- упор лежа ноги врозь, 4-упор лежа, 5 – упор лежа на согнутых руках, 6- упор лежа, 7-упор присев, 8 и.п.
	Прогнувшись
	Раз
	Два
	Пружинящие
	Можно
	Следующее		Следующие		Следующее
	Упражнение		Упражнение		Упражнение
	прыжки		Группировка		Ходьба
	На двух		Стоя		На месте
	Раз		Раз		Раз
	Два		Два		Два
	Ноги врозь		С правой		С левой
	можно		можно		можно

Проведение ОРУ по потоку в и.п. сед

	Следующее		Следующее		Следующее
	Упражнение		Упражнение		Упражнение
	Наклоны		С махом		Махи
	Вперед		В сторону		Двумя
	Раз		Раз		Раз
	Два		Два		Два
	Пружинящие		Вверх		С хлопком
	Можно		Можно		Можно
	Следующее		Следующее		Следующее*2
	Упражнение		Упражнение		Упражнение
	Наклоны		В седе		С упором
	Ноги врозь		Углом		Сзади
	Раз		Раз		Раз
	Два		Два		Два
	К левой		Руки в стороны		Прогнувшись
	Можно		Можно		Можно
1.	Следующее	1.	Следующее	1	Следующее3*
2	Упражнение	2	Упражнение	2	Упражнение
3	Махи	3	Со стойкой	3	Встать через
4	Двумя	4	На лопатках	4	Присед
5	С опорой	5	Раз	5	поворот
6	Спереди	6	Два	6	В упор лежа
7	пружинящие	7	Наклон вперед	7	На левой
8	Можно	8	Можно	8	Можно

наклон 1 перекат стойка 6 держать 7 – лечь на спину ноги вверх 8 – и.п.

упор сзади 2 сгибая правую, левую вперед, упор сзади, и.п. 8 – то же с левой

поворот в упор лежа 3 упор лежа упор присев встать упор присев упор лежа упор лежа на левой руке и.п.