Виды копинг-стратегий
Подготовила Вороная В.
Ричард Лазарус и
С. Фолкман
Копинг-поведение – это стратегии действий, которые предпринимает человек в ситуациях психологической угрозы физическому, личностному и социальному благополучию.
Психологические факторы играют ключевую роль в регуляции поведения.
Стратегии
копинг-поведения
Активные проблемно – ориентированные
oПланирование решения проблемы
oПоиск социальной поддержки
Пассивные эмоционально – фокусированные:
oИзбегание,
oДистанцирование,
oКонфронтация,
oСамоконтроль,
oПринятие ответственности,
oПоложительная переоценка.
Планирование
разрешения проблемы
oАктивный поиск способов эффективного разрешения проблемы.
oЦеленаправленный анализ ситуации, возможных вариантов поведения
oВыработка стратегии разрешения проблемы; объективное планирование действий с учетом прошлого опыта и имеющихся ресурсов
Целенаправленное планомерное
Поиск социальной
поддержки
oОбращение за помощью к окружающей среде;
oОжидание совета, внимания, сочувствия;
oСтремление к информационной, эмоциональной, действенной поддержке;
Внешние ресурсы помогают разрешить проблемную ситуацию;
Может сформироваться зависимость от
окружающих.
Избегание
oБегство от реальности; уход в болезнь, в психоактивные вещества;
oОтрицание, полное игнорирование проблемы;
oПассивность, вспышки раздражения, погружение в фантазии, переедание – все для снижения мучительного эмоционального напряжения.
Быстрое снижение эмоционального напряжения в ситуации стресса; Невозможность разрешения проблемы, накопление трудностей.
Дистанцирование
oОткладывание решения проблемы
oСубъективное снижения значимости проблемы и степени эмоциональной вовлеченности в нее.
oИспользование интеллектуальных приемов рационализации, переключения внимания, отстранения, юмора, обесценивания.
Предотвращения интенсивных эмоциональных реакций
Конфронтационный
копинг
oАгрессивность; необходимо победить враждебную силу.
oИмпульсивность поведения, враждебность, упорство, трудности в планировании действий.
oКопинг-действия как разрядка эмоционального напряжения.
Возможность активного противостояния трудностям;
Малая целенаправленность и рациональная обоснованность поведения.
Самоконтроль
oСтремление регулировать свои чувства и действия;
oЦеленаправленное подавление и сдерживание эмоций, минимизация их влияния на оценку ситуации и выбор стратегии поведения;
oСтремление скрывать от окружающих свои переживания и побуждения в связи с проблемной ситуацией.
Рациональный подход к проблемным ситуациям;
Трудности выражения переживаний.
Принятие
ответственности
oПризнание собственных ошибок и их анализ с целью недопущения повторения ситуации;
oКомпонент самокритики, самообвинения;
oСтремление личности к пониманию зависимости между собственными действиями и их последствиями.
Понимание личной роли в возникновении актуальных трудностей.
Необоснованная самокритика и принятие
чрезмерной ответственности.